[...] prowadza programu opieki nad sportowacami amatorami, wiec ambasadorem marki w Polsce nie zostane ;) Dla mnie najcenniejszy bylby naturalny bloker kortyzolu - wiadomo, dlugie treningi, aminokwasy z serii recovery i sole mineralne - ponownie na dlugie treningi. Dla Ciebie - zwroc jeszcze uwage na Beef Protein i preparaty TST. [...]
[...] z 10 kg mięcha trza niestety napchać żebyś mógł wejść chociażby do klasyka;-) przy moim wzroście (185) właśnie 100kg by się przydało, na razie jestem na tyle zdeterminowany, żeby trzymać dietę, robić dobre treningi i korzystać z supli, a to chyba nie wystarczy, ale co mi tam, robię to co lubię i treningi są dla mnie odstresowaniem od roboty
przy moim wzroście (185) właśnie 100kg by się przydało, na razie jestem na tyle zdeterminowany, żeby trzymać dietę, robić dobre treningi i korzystać z supli, a to chyba nie wystarczy, ale co mi tam, robię to co lubię i treningi są dla mnie odstresowaniem od roboty A ile teraz ważysz na tych zdjęciach? Te wątpliwości zasiał Ci trener? Kichaj na [...]
mam przyjaciela, z którym trenowałem w Prusicach, razem pracowaliśmy i kiedyś mi powiedział : "Przemo, jak ja chciałbym być uparty jak ty, te trzymanie żarcia, treningi, z Twoim zaangażowaniem rozwaliłbym system, ale tak nie będzie, bo takim upierdliwcem trzeba się urodzić" ha ha, lubię to moje upierdlistwo ha ha O i to jest 100% w punkt, dlaczego [...]
[...] + warzywa IV posiłek (po treningowy): praktycznie to samo co w posiłku przed treningowym V posiłek: twaróg + oliwa lub białko + oliwa - planowany trening zgodny z celem 3 treningi na siłowni - łamany split, każda partia ćwiczona 1,5x w tygodniu 2 treningi siatkówki 1 trening na wyskok (tez na siłowni) + ewentualne turnieje siatkówki - jeśli są [...]
Wiek – 22 lat Staż treningowy – 4 lata ( 3 ,5lat amatorsko kulturystyka , od 6 miesięcy trójbój siłowy) od 3.07.2008 treningi w społem łódź , od 1.01.2012 roku treningi trójbój siłowy pod okiem Marcina Laśkiewicza. Waga :obecnie 78 kg , na zawodach start w kat 74 kg . Najbliższy cel : przygotowanie się do zawodów drugi start (liga wyciskania [...]
No wiec tak, sprawa wyglada kaszaniasto. Diete trzymam, bez dwoch zdan, ale treningi silowe nie wyjda. Okazalo sie, ze silowni w domu nie ma (nawet bieznia nie dziala %-) ) i zostalo mi bieganie w terenie, interwaly lub treningi wzmacniajace (no i Ewa Chodakowska :D). Silowy z butelkami wody odpada, bo sa za lekkie, a to chyba bez sensu. A, no i [...]
jak wpadnie tu Marta/Iza to Ci podadza fajne treningi w domu. masz mozliwosc zakupu sztangielek? w domu mozna robic fajne treningi, nawet bez sprzetu. jestes jeszcze mloda i zdrowa hehehe to mozesz biegac, jezdzic na rowerze. chodzisz na jakies zajecia sportowe? bez ruchu nic Ci nie wyjdzie. skup sie na zmniejszeniu obwodow ciala i wyprowacowaniu [...]
"teraz jeszcze dojdą treningi wytrzymałościowe,mniej siły i dopiero następne zawody około marca" A u nas jest odwrotnie, teraz będą treningi bardziej siłowe, a zawody też na początku marca. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-12-16 21:33:42
córa marnotrawna wraca z podkulonym ogonem ach życie, trochę się pokomplikowało, i treningi wypadały jak miło, że mogę powiedzieć szczerze, że zaliczyłam miesiąc regenereacji ale doktorat prawie gotowy oddany, zrezygnowałam z dodatkowej pracy, skupiam się na pracy naukowej i mam taki plan żeby się wyrzeźbić na 30-tkę o ile w czasie tzw regeneracji [...]
[...] co, pod koniec ledwo co daje radę:P aż tu nagle zieeeeewanie... |-O o.O . Z łóżka rano też ciężko się podnieść. Takie pytanko jakie badania sobie zrobić bo odkąd zaczęłam treningi i zmieniłam sposób odżywiania nie robiłam żadnych a myślę, że może należałoby sprawdzić czy wszystko gra. Widzę, że muszę uważać u siebie na tłuszcze bo często [...]
Ok dzisiaj mam trochę czasu, więc podsumujmy ten miesiąc. Zacząłem treningi z cyklu artykułów Mawashiego od początku stycznia. Wcześniej byłem na miesięcznej przerwie, która ewidentnie mi służyła, że teraz miałem taki wzrost masy. W sumie przytyłem 9kg, a jeśli chodzi o obwody to najbardziej poszło mi w łapki i nogi z czego się bardzo cieszę. [...]
Konkret odpowiedź! Madzia, naszły mnie po twojej odpowiedzi jeszcze takie przemyślenia: 1. Czy rzeczywiście te treningi fitness Youtube są takie bez sensu? Wydaje mi się że wchodzi tam jednak w grę poprawienie wydolności, gibkości i ogólnie kondycji i zdrowia. 2. Problemem dla mnie jest też to, że jak się za coś biorę to chciałbym na poważnie. [...]
[...] siłowym, czy po prostu jest po nim przydatne. Niesamowite! Właśnie przyjżałęm się tym treningom fitness (np. dosyć popularny jest kanał Codziennie Fit) i faktycznie te treningi to taka gimnastyka, ćwiczenia bez sprzętu lub z mini band na jakieś partie ciała, lub po prostu taka dłuższa, czasami nieco intensywna rozgrzewka. Są to treningi [...]
Witam! Dość długo mnie nie było, ale treningi planowo, jedzenie tez, jak zawsze. Miał tydzień delikatnego roztrenowania tzn.treningi były jak zwykle, tylko obciążenie mniejsze. Czułam już zmęczenie i potrzebowałam tego, żeby znowu ruszyć z powerem. I tak zrobiłam. Wczoraj nowy plan, od razu przyznaje, że podpieralam się schematem, który napisała [...]
Dzień 610 Nie miałem czasu dodawać wpisy, ciągle poza domem. Treningi były, dieta tak samo. W środę plecy zarąbiście weszły, nie to co w zeszłym tygodniu. Na MC ostatnia seria 4x105 Czwartek klata i biceps, standardowo-spompowany na maxa W piątek na przysiadach całkiem przyzwoicie, ostatnia seria 6x110 a na wypychaniu poszło 8 serii z czego [...]
ja jem cytrynę, wczoraj dwa treningi - poszły więc dwie porcje dziś jeden - smak mi się nie znudził. Choć mógłby jak dla mnie być mniej słodki, oszczędziłbym na wodzie . Zwłaszcza, że to cytryna.
[...] ale ścisk w żołądku i nie mam ochoty jeść. Nie spodziewałam się takiego stresu. Po wczorajszym ang przynajmniej wyszłam zadowolona z szkoły :-) Do Łukasza zawsze przyjeżdżam na konsultacje i jak jest czas robię pod jego okiem treningi z moich rozpisek :-) nic innego :-) wiadomo, że te treningi są meeeega ciężkie %-) może next Time coś nagram :-)
[...] czułam, że powoli zaczyna się rutyna, klasyczny ciężki split nie satysfakcjonował mnie tak jak wcześniej + mozolne długie cardio = apatia i dziwne samopoczucie. także teraz treningi bd mega intensywne no i ograniczyłam cardio, na rzecz intensywnego biegania treningi SW wprowadziłam dlatego, bo chce poprawić ogólną kondycję + nie chce zamykać się [...]
[...] dzielony? :-D Night, może coś podpowie jeszcze w kwestii techniki? Bo już chciałabym usunąć te kompromitujące materiały %-) Wrzucam miski z wczoraj i dziś i uzupełnione treningi. Wygląda na to, że kończą się moje wycieczki po lekarzach, wyniki morfologii się poprawiają resztę z hematologiem już mam nadzieję na spokojnie podciągnę żeby było [...]
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
