Fiqus obecnie mam treningi zycia%) serio, pomimo, ze (wg kalkulatora) lece jeszcze sporo ponizej kreski zerowej, na treningi sila i moc na wysokim poziomie. pompa wrecz mnie rozrywa czasem :D beta po okolo 3g na porcje minusem gliceryny jest jednak to, ze lubi podciagnac wode i czasem sylwetka nieco napuchnie, ale nie jest to reguła i czasem [...]
[...] odmian tego treningu. Tutaj na forum można znaleźć sporo informacji. W tym temacie są linki do różnych artykułów dotyczących crosfitu, są tam wskazówki jak układać własne treningi: https://www.sfd.pl/TRENING_CROSSFIT_ZBI%C3%93R_ARTYKU%C5%81%C3%93W%2C_OPRACOWA%C5%83-t882458.html Trzeba pamiętać że często ćwiczenia są robione na czas i z dużym [...]
Meybee -treningi to różnie teraz są poranne od września będą mieszane a wszystko robię na jednym budynku:) siłownia , biegi , cycklingi i pływanie . Teoretycznie powinno się rozdzielać treningi na poranne i popołudniowe , bo kortyzol idzie do góry po godzinie, ale u mnie%-) to już chyba przyzwyczajenie i ciężko mnie zmęczyć:) Basen jest mały ale [...]
[...] przełożenie na sw, gdzie masz dynamiczne ruchy z oporem''. Czy jest sens się w nią wkręcać?? Ogółem chciałem dodać kalistenikę jak i siłownię FBW do mojeg o tygodnia + 2 treningi karate. Moim celem jest zwiększenie siły i ogólnej sprawności. W kalistenice robię na razie parę odmian pompek, podciągnięcia, dipy( których to podobno w sztukach [...]
[...] mogl wykonac dane cwiczenie. Troszeczke luzniej niz napisales , wiecej postaw na zabawy z pilka plus cwiczenia sprawnosciowe Pozniej w 3 - 4 zrobiłbym jeszcze mocniejsze treningi lecz caly czas w umiarkowanym tetnie tak jak napisales jest dobrze. 5 - 8 tyg właściwe przygotowanie , mocne treningi polepszajace wytrzymalosc , wiecej biegów na [...]
[...] dobrze rozwijasz nie miałeś problemów z kontuzjami to z twoją szybkością jak nie masz nadwagi wszystko jest w porządku (jak masz nadwagę do dieta cię ratuje a nie ciężkie treningi) Następna sprawa to 90% osób pytających się ciągle o treningi siłowe, kondycyjne nie zdaje sobie sprawy z tego ćwicząc nie umiejętnie kondycje (dużo biegów itp,) [...]
[...] -j451u- - wiek: 18 (10.06.1989) - staż treningowy: 1 grudnia mija 2 lata treningu siłowego. Wcześniej Muay thai przez pół roku. Przygoda zakończona ze względu braku czasu (treningi naprzemian: jednego dnia siłka, MT, siłka.. brak czasu na regenerację. Osiągnąłem tyle ile bylo mi potrzebne, a tytuł mistrzowski jest mi zbędny) - najbliższy cel [...]
[...] whey, pestki dyni 2. kura, ryż, warzywa 3. kura , ryż, warzywa 4. wiejski, jabłko 5. jaja, warzywa 6. whey to tylko przykład, wszystko zależy od tego jak rozplanowane są treningi na dany tydzień ( zwiększenie ilości węglowodanów, zmniejszenie tłuszczy i tak dalej) wcześniej była głównie redukcja, teraz głównie praca nad wytrzymałością. [...]
[...] - najbliższy cel sportowy masa (docelowo 90 kg) + siła - planowana dieta zgodna z celem masowa - 2g białka, 1g tłuszczu, 5-6g ww - planowany trening zgodny z celem treningi ulegają korektom, niemniej jednak treningi siłowo-masowe (raz split, raz FBW) - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych MC - +- 150 SQ - +-120 [...]
Dampaz uwielbiam zabawę na przeszkodach, a treningi pomimo że ciężkie to dostarczają dużo radości :-) Taki plac zabaw dla dorosłych ;-) Czołgu nie mam tyle miejsca w domu. Ale zamówiłam nowy drążek, może nie będzie odpadał z futryny i da się trochę pobawić :-D Paatik nie wiem czy dam radę jeszcze zmienić dane w zgłoszeniu, bo wpisałam brak [...]
[...] super, nie myślałam że znajdę w tym dziale "bratnią" duszę :-D Kabo, Dampaz dzięki i zapraszam do kolejnej relacji :-) Jawor bardzo dziękuje :-) Maluch bardzo lubi zawody i treningi, a wczoraj to juz w ogóle poszalał, ale o tym będzie w relacji niżej :-) 15.09 niedziela Bullet Run Myślenice, 5km Co to był za bieg, co tam się działo to ciężko [...]
Nie lubię herbaty z prądem %-) A tak poza tym próbuję jakoś dopasować treningi do możliwości czasowych i stwierdzam, że byłoby łatwiej gdybym tylko biegała albo tylko ćwiczyła na przeszkodach. A jedno z drugim ciężko połączyć ;-)
[...] na tym etapie nie ma najmniejszego sensu, bo nawet jakbym była w stanie przebiec 50km to w moim tempie i tak sie pewnie w żadnych limitach nie zmieszczę %-) Zresztą same treningi zajmują mi stanowczo za dużo czasu, mimo że kilometraż nie powala. Jak wydłuże jeszcze dystans to dnia mi braknie :)) Trzeba zrobić krok w tył i popracować nad [...]
[...] się dzieje w środowisku sportowym, nie tylko OCR. Skoro tyle wolnego, skoro największe biegi odwołane i są wolne weekendy to już ruszają różnego rodzaju szkolenia, dodatkowe treningi, plany wyjazdów (bieganie w górach plus wizyta na termach). Życie towarzyskie zacznie kwitnąć, w końcu nikt nie zamknął basenów, siłowni, knajp, kin czy galerii [...]
Ja też ze stravą nie mam problemów, automatycznie mi Suunto App przenosi w kilka miejsc te treningi. I ja Cię jeszcze nie follow'uje?! %-) Już wszystkich z forum mam :-D
5.06 piątek Dziś w planach bieganie skoro wczoraj nie wyszło. Chciałam na spokojnie, po płaskim wzdłuż wałów, a przy okazji zobaczyć tą ściężkę w końcu, bo biegłam tylko po drugiej stronie asfaltem, a tej trawisatej nie znam. Niestety jak to bywa z planami, nie do końca wyszło %-) Zanim wyszłam to zaczeło padać. Przy takiej niepewnej pogodzie [...]
[...] ogólnie kobiet, wiem jako ojciec, jak to wygląda od poszewki. Ja niby co drugą noc usypiałem córki, chodziłem na spacery, robiłem zakupy, odwoziłem do przedszkola lub odbierałem, odrabiam lekcje, itp., ale i tak to matka jest najbardziej obciążona w dzień i noc przez dobrych kilka lat. A tu jeszcze ambitne treningi, za które uznanie się należy.
Wycwiel dzięki :-) Ja mam adhd, jak tylko samopoczucie ok to nie ma opcji, żeby nic się nie działo ;-) Od drugiego trymetru czuję sie ok, więc treningi są choc troche inne niż wcześniej. Jedyna różnica, że w zawodach nie startuję. Zresztą przez koronę sporo imprez odwołali, a miałam w planach "starty" jako wsparcie dla Młodego. Jak dobrze pójdzie, [...]
[...] wczoraj informacje z "Pobij swój rekord" zestawione z moimi wynikami badania wydolnościowego i nie ogarniam %-) a dokładnie to nie wiem w jakim tempie powinny być te treningi proponowane przez autora. Tempo uzyskane w badaniu wydaje mi się abstrakcyjne i w żadnym razie nie przekłada się na sugerowane przez autora tempo dla biegu na 5km [...]
[...] jakie będą efekty ;-) Edit: tak, nudzi mi się więc sobie rozkminiam %-) skoro biegać i tak na razie nie mogę to chociaż czytam. W każdym razie nie ulega wątpliwości, że treningi powinny urozmaicone i w różnych zakresach. I to chyba najważniejszy wniosek ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-09-22 15:25:06 Zmieniony przez - Viki w dniu [...]
Przemiana wiosenna annawcz
