[...] czy treningowo a co innego dla samej odznaki. W gry nie gram, bo nie mam czasu ;-) 1.09 środa Ten tydzień jest ciężki w kwestii realizacji planu, ciężko mi gdzieś poupychać treningi. Najpierw przed południem krótki trening góry. Czas jeszcze był, ale siły już brakło. W sumie już pierwszy zestaw spompował i zmęczył mi łapy. Rozgrzewka: [...]
[...] że w zimie uda się czasem wyskoczyć na jakieś większe wzniesienia. Albo jakies zawody w ramach wybiegania wpadną. Paatik dobrze, że chociaż sensownie udało się poukładac te treningi. Wrzucam tabelkę z ostatnich dwóch tygodni. W przyszłym tygodniu zamiast biegu po lasku będzie półmaraton. W tablece mam nie tylko kilometraż, ale też czas treningu [...]
Rozkrecasz się z bieganiem. Ale ciężko progresowac w dwóch obszarach. Póki co bieganie jest priorytetem? Ja się przymierzam do siłowego , nawet nie koniecznie typowo siłowy ale dwa krótkie treningi, żeby wzmocnić nogi i brzuch, bez dużego ciężaru. Ale póki co inne sprawy trzeba poukładać.
I jeszcze w całym tym chaosie trzeba znaleźć czas na treningi. A ja naprawdę palnuje jakiś wypad w góry, nawet mapy dziś zamówiłam ;-D bo do Myślenic mam 40km a tam już się różne szlaki zaczynają a nawet nie wiem jakie %-)
[...] i rozciąganie nóg, może dziś też się uda. W nowym planie najtrudniej będzie zmieścić trening nóg. Jeszcze myślimy jak to zrobić. Jeśli nogi będą osobno to wyjdzie dużo tych treningów w tygodniu i nie wiem czy się wyrobię. Jesli połączę z górą to treningi się wydłużą. Jest jeszcze opcja wrzucenia ćwiczeń w ramach przerw pomiędzy górą. Zobaczymy.
[...] Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-09-15 10:21:31 Kolacja obfita w węglowodany. Rano to co powyżej. Zasugerowałbym tego banana, gdyby to nie było bieganie. Ale bieganie wzmaga znacznie "ruchy żołądka" i może powodować kolki/dyskomfort. Robiłem tam niejednokrotnie na obozach. Gdzie rano mocne treningi na rowerze, a potem jazdy z klientami.
[...] to może kojarzy :-) Chłopak przeszedł do finału, miał mały problem na przeszkodzie z drzwiami ale świetnie sobie poradził :-) Częsty gość w naszym klubie, trenuje i prowadzi treningi dla dzieci. Bardzo fajny trening dziś wyszedł. Poza elementami których się boję, jak wszelkie skoki, to cała reszta poszła dobrze. Po raz pierwszy udało mi się też [...]
[...] nigdy się z niej nie wyleczyła, jedynie zmieniła niejedzenie na mordercze biegi. Niestety często bywa, że z chorobliwego odchudzania dziewczyny przechodzą w chorobliwe treningi i są tak samo wycieńczone jak w okresie, gdy nie jadły. Tylko teraz są podziwiane za to, że odmieniły swoje życie i są takie strasznie fit. Zagadką pozostaje [...]
[...] W przeskokach walka z głową, kilka razy na poczatku nie wyszło ale później udało się zrobić przy każdym podejściu. Szkoda, że już jesień bo mogłabym częściej takie treningi robić, szczególnie że bardzo lubię. Niestety Mała nie jest typem, który siedzi w wózku i patrzy jak mama ćwiczy ;-) Nie zdążyłam brzucha, więc był po powrocie do [...]
Spoko ;-) Trochę mnie zaskoczyło że pod tę górę która na Stravie wygląda całkiem poważnie wspinałaś się w tętnie jakbyś na wyciągu siedziała %-) PS. W poprzednim wpisie popełniłaś błąd. Treningi rozpoczynasz z początkiem listopada, nie jak napisałaś, października.
[...] od złamanej kostki. Dostałam zestaw ćwiczeń i muszę tego pilnować. Dzisiejsza wizyta i tejpy sprawiły, że znowu chodzę jak tuż po złamaniu - stając na pięcie i zewnętrznej krawędzi, odciążając palce. Muszę się nauczyć chodzić normalnie. Dobrze, że pierwszy etap biegania to spokojne treningi wprowadzające, będą mogła na spokojnie pilnować stopy.
[...] jeszcze krótki trening góry, całość z rozgrzewką 30 minut. Miała być góra i nogi, ale czasu i sił brakowało, więc nogi dzisiaj. Z jednej strony fajnie tak podzielić, bo treningi krótkie, ale z drugiej miałabym 5 treningów pod rząd %-) zobaczymy jak to się poukłada. 3x obwód - wiosło talerzem 10kg x10p - podchwyt 1x - wznosy kolan w zwisie 6x [...]
[...] na to, żeby ubrania były lekkie jak sa mokre. Podobnie buty, co z tego że są modele nieprzemakalne, skoro jak woda wleci górą to juz nie wyleci i chlupie w bucie przez cały bieg %-) Na treningi też nie zakładam, bo przez 1-1,5h deszcz mi krzywdy nie zrobi. Raz założyłam na bieg w lasku jakąś tanią kurtkę "worek", ale za gorąco w tym %-)
18.11 czwartek Miałam iść na trening na przeszkodach, ale okazało się że nie ma miejsc :-( zapomniałam że po sezonie nagle wszyscy zaczynają chodzić na treningi i ciężko się zapisać. A pamiętam jak były 2-3 osoby na treningu ;-) No nic, następnym razem trzeba kilka dni wcześniej próbować. Zrobiłam krótki trening w domu. W ramach rozgrzewki m.in. [...]
[...] pod bieganie. I przyznam że wytrzymałość siłowa, mimo że pierwszy etap jest z cc, zupełnie bez ciężarów to i tak zajechał mi nogi i zakwasy miałam kilka dni. Dodam, że te treningi są odpowiednio wplecione w cykl przygotowań i na pewnym etapie, w okresie przed startem po prostu ich się nie robi. Natomiast w okresie przygotowań trening jest [...]
[...] skakanka 50x - unoszenie nóg w zwisie 5x - wejścia na stołek 20kg x10 - turlanie piłki 8x Dawno nie robiłam MC i dawno nie pracowałam z większym ciężarem. Zmęczyło mnie. Dwa treningi wyszły, ale oba poniżej 45 minut więc łącznie 1,5h aktywności. Zobaczymy jak będzie z regeneracją, czuję się dziś zmęczona. Na koniec muszę jeszcze napisać, że [...]
[...] udało w terenie, bo nie wiem o której mąż wróci, a 1:40 biegania po mieście wieczorem trochę mnie zniechęca. Poza tym tak teraz będzie wyglądał mój tydzień, jesli chodzi o treningi biegowe. 1x dłuższy bieg, 1x bieg + przebieżki, 1x bieg + podbiegi (tu możliwe że będe robic na zmianę, co drugi tydzień siła biegowa od trenereki), 1x krótki [...]
Hesia jakoś z nogami nie mam problemu żeby trzymały się na miejscu, gorzej z rownowagą. 30.11 wtorek Jeden z najcięższych dni treningowych, bo wypadają dwa treningi. Z samego rana bieg w terenie. Najpierw 38 minut (5,5km) spokojny bieg w terenie, a później 8x10sek na długich przerwach. W sumie godzina biegania i 9km. Ciężko było wyjść z domu bo [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
