treningi

[...] tam wynika. To ma wyglądać pi razy oko że w poniedziałek zrobię b1 6x5, we wtorek 6x6, w czwartek 6x7 i w piątek 6x8? Tak to ma wyglądać? Zastanawiam się czy dam radę wykonac tyle powtórzeń. Czy jakoś inaczej mam narzucać progresję? Tak właśnie powinno to wyglądać, choć jak dla mnie możesz od początku robić 3 a nie 4 treningi, dłużej powalczysz

Jeżeli dam radę utrzymywać tempo to dam jednak te 4 treningi. ;P Bo nudy teraz w te wakacje trochę i w dni nietreningowe tylko siędze przed kompem, bo pogoda ujowa.

[...] okresem regeneracyjnym. Cały 12 tygodniowy cykl treningowy również zakończę cyklem regeneracyjnym, który wprowadzi mnie w trening domowy dla zaawansowanych. - cykl regeneracyjny rozpocznę po 6 tygodniu i będę prowadził go przez tydzień czasu. Wtedy będę wykonywał lekkie treningi obwodowe dwa razy w tygodniu z programu dla początkujących.

Zdawaniem na wyższy cordao na razie sobie głowy nie zaprzątaj, śpiew nie ma z tym związku. Na razie zacznij treningi i wytrzymaj na nich, reszta przyjdzie z czasem.

Nie koledzy tylko trener co trenuje MMA. Chce ten plan dociągnąć do końca i od września zacząć nowy. Tjujka gdybyś mógł podziel mi treningi na mikrocykle i makrocykle, chce zobaczyć jak byś to widział(bardzo bym cię o to prosił - moje wf masz podane - na nich też będę dawał z siebie wszystko więc zaliczam jako trening).

Tu sobie poczytaj, masz treningi bez sprzętu, masz też art jak tanio zrobić obciążenie: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

[...] ja tego nie widzę,stawiam że wytrzymiesz 3,może 4 tygodnie i dopadnie Cię przetrenowanie. Jeśli już koniecznie chcesz ćwiczyć każdą partię dwa razy w tygodniu to podziel te treningi na ciężkie i lekkie. Nie napisałeś co ma być celem tego treningu ale po rodzaju ćwiczeń i ilości powtórzeń domyślam się,że zależy Ci na budowie masy mięśniowej?? [...]

[...] - 1,5l Trening: - siłownia - II zestaw, 20 trening tego planu, ogólnie to można powiedzieć że dobrze było:) odkąd zresztą robię ten plan to chyba miałem tylko 2 kiepskie treningi więc nie zrezygnuję z niego szybko rozgrzewka: wymachy, krążenia przysiad: 5 serii, 15 powtórzeń, 40 kg/ 40 kg/ 50 kg/ 50 kg/ 60 kg nie narzekam, siady robione [...]

Ale treningi bez sprzętu to raczej mnie nie interesują. Piszesz o linku i tanim obciążeniu, a czy ktoś powiedział, że nie mam pieniędzy na obciążenie? na razie mam hantelki o łącznej wadze 20 kg. Nie wiem tylko ile mam tego wszystkiego dokupić i jak się za to zabrać

ćwiczyć jakieś rwania, podrzuty czy co? obecnie będę raz w tyg. grał w lidze, reszta dni mogę dowolne treningi robić, co można by w tym czasie ogarnąć na siłę i dynamikę jumpa?

[...] z dietą?? Trening. Link - http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/2707TRENING.jpg Komentarz ogólny: To chyba dobry pomysł jest, żeby robić te treningi co drugi dzień. Wczoraj z bólem dałam radę, ale gdybym miała pójść dziś, to chyba bym zaliczyła zgona Niby pińć ćwiczeń, a drenują z energii KOMPLETNIE. Przy 3 [...]

Witam,oto moje fotki znów i proszę o wybranie 1 pytania i odpowiedzenia na nie: Czy robić treningi na masę i dieta? , Czy mogę już sobie biegać co dwa dni 3km lub co 2 dni skakać na skakance 17min? ,Czy mogę sobie co drugi dzień skakać na skakance + podnoszenie różnymi sposobami(różne ćwiczenia jednorazowe)hantli? Podkreślam ,że nie chcę być [...]

Jeżeli w ciągu 2-3 dni nadal będzie się to powtarzało, to radził bym udać się do lekarza. Może to być również efekt nie przystosowania układu oddechowego oraz krążenia to takiego wysiłku. Ale nie powinno się to utrzymywać dłużej niż 2-3 treningi.

[...] tez maja swoje ustalone z góry przerwy i zazwyczaj cały rok z góry rozpisany. Staż treningowy na słowni : brak:) wystartowałes jak sprinter ,a tu trzeba biec jak maratonczyk jezeli wiesz o czym mowa. powoli najpierw przyzwyczaj organizm do treningi siłowego bo jakims zcasie dodaj areoby i poczytaj troche regeneracja to nie tylko sen. powodzenia

[...] antidotum, ponieważ skurcze to tylko jeden z odczuwalnych efektów jego deficytu. Bardzo często pozostaje on niezauważalny i z dnia na dzień się pogłębia. Intensywne treningi i źle zbilansowana dieta jeszcze bardziej zwiększają ucieczkę magnezu z organizmu, prowadząc do drastycznego spadku wydolności. Minerał ten jest jednym z [...]

[...] 4. Sytuacja ekonomiczna: c) Dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia : b) Do 90 min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez Pana aktywności fizycznej [...]

[...] : a) Podstawowe 4. Sytuacja ekonomiczna: c) Dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia : b) Do 90 min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez Pana aktywności fizycznej (możliwość [...]

[...] 4. "21" 2 serie tego ćwiczenia 21x35kg, 21x37.5kg 4. WL wąsko 4seriex10 pow : 10x95kgkg, 10x98kg, 10x103kg, 10x105kg 5. Francuz do czola lezac: 12x50kg, 12x55kg, 12x57.5kg, 12x60kg 6. Hantla zza glowy siedzac: 10x22.5kg, 10x25kg, 10x27.5kg 7. Pompki na taboretach (ala dipsy) 30pow OStatnie 2 treningi weszly wysmienicie, pozdrawiam

[...] używany w naszym sprzęcie skaj jest gęsty a nie taki „pergaminowy”. Na tych zdjęciach dobrze widać, co mnie cieszy, że przetrwał już niejedne intensywne treningi. Wycofaliśmy się z produkcji tapicerki na płytach MDF ze względu na znacznie mniejszą wytrzymałość od dużo droższej ale znacznie mocniejszej sklejki. Dzięki temu że [...]

Ale chciałbym w zimie,jesienią itp. skakać na skakance( żeby się ruszać),i podnosić ciężary(nie chodzi mi ,że jakieś tam treningi tylko takie,jednorazowe ćwiczenia) Czy dobrze na tym wyjdę ?