[...] , muszę szukać alternatywy od kolejnego treningu bo większych hantli już nie mam. Kolejny trening pleców już w nowym roku, teraz do czwartku muszę zrobić 2 lub idealnie 3 treningi ale jeszcze przemyślę jak to będzie. Możliwe,że trochę wyluzuję ,aby po powrocie z wyjazdu sywlestrowo-noworocznego - uderzyć z pełną parą [...]
[...] na lato ;-) Po świętach coś zamulony dzisiaj jestem cały dzień , musiałem się teraz chwilę przespać przez co nie chce mi sie już jechać na trening %-) Zrobię jeszcze dwa treningi w tym roku, a potem mały reset 4 dniowy. Od 4 stycznia ruszam dalej z konkretnymi wypiskami. Nie zapomniałem o zdjęciach sylwetki i je planuję zrobić w końcu jutro [...]
[...] nie ma sensu. Obiecuje, że na pewno nie zabraknie fotek pozowanych ,gdy tylko uznam , że jest się czym chwalić. Na pewno coś czasem wrzucę z treningu. Teraz pozostały mi 2 treningi do końca roku, potem kilka dni luzu. Po powrocie z wyjazdu sylwestrowego, sprawdzę jeszcze raz wagę i pomiary ,a potem mam dylemat czy dalej masować, bez żadnej [...]
[...] pierwsze dzienniki treningowe na forum to Ty jeszcze w majtki robiłeś 8-) :-D DZIEŃ 99 Ładnie czas leci :-)) jutro pęknie 100 dni prowadzenia bloga. Co raz lepiej też idą treningi, rano znowu lekki rozruch na świeżym powietrzu + ćwiczonka na leczone kolano. Po południu trening siłowy, dzisiaj bareczki + lekko nogi + dorzuciłem łydkę bo raczej [...]
DZIEŃ 106 Ostatnio straciłem coś wenę zarówno do wypisek jak i przede wszystkim do michy ,a nawet treningi jakieś takie nijakie. Myślałem by zrobić trochę przerwy, ale przecież na początku roku był tydzień wolnego. Brakuje mi mocno treningu nóg, po którym czuło się zakwasy i obolałości cały tydzień i aż się chciało iść na trening poruszać by o [...]
[...] to za dużo , czasowo nie będę miał szans się wyrobić jak za chwilę zaczną mi się wyjazdowe weekendy - często niestety nawet 3 dniowe. Trzeba będzie się mocno starać aby treningi mi gdzieś nie 'uciekały' ale jak już na pewno zdążyliście się zorientować u mnie zawsze jest pod górkę , więc takie detale jak wyjazdy służbowe nie powinny być [...]
DZIEŃ 119 Trening: /SFD/Images/2016/2/3/19bab5124dba4c2d9cfadd281309b258.jpg Na razie za dużo nie zmieniłem, prócz znacznie krótszych przerw 'ze stoperem w ręku' co spowodowało o ponad 10min szybszy trening niż ostatnio. Treningi lekko modyfikuję pod obecny cel, zostawiłem wiosło hantlem bo ta półsztanga mi jakoś nie pasuje, w sztangielkach będzie [...]
[...] Co do kontuzji i przewlekłych urazów- głowa do góry: ja w 2009 rozwaliłem plecy dyskopatią i myślałem, że jestem na stałe wyeliminowany. Wtedy też zniknąłem z forum, bo i treningi nie było na 100%, a więc i cała oprawa i motywacja g**** warta. Ale z czasem uczymy się żyć i funkcjonować z każdym urazem- ja nieprzerwanie wykonuję ćwiczenia [...]
DZIEŃ 136 i 137 Weekend - sobota wolna, a dziś może pojadę na siłownię , albo zrobię to jutro. Do wyjazdu na fit festival chcę zrobić minimum 3 treningi, a może 4 jak się uda. Jedziemy tam w piątek , wracamy w poniedziałek. Raczej będzie bez treningu na miejscu ,bo roboty tyle , że głowa już teraz boli... Jedzenie wczoraj kiepskie, mało kalorii [...]
[...] na zawody do Gdańska i Żelistrzewa , mocno dały mi się we znaki. Od dzisiaj planuję powrót na siłownię. Ten tydzień jeszcze mocno zakręcony ale już trzeba gdzieś wcisnąć treningi. W procesie szybszej regeneracji i dojścia do siebie postanowiłem wypróbować coś zupełnie nowego. Kurację kroplówkami witaminowymi. Korzystam w tym celu z oferty [...]
[...] ale pomagam sobie dodatkowo jakimś domowymi sposobami, aby się mocniej nie rozłożyć :-) Dzisiaj wolne - aeroby w planach i rollowanie, jutro trening. W tym tygodniu 2 lub 3 treningi + ustawka w weekend będzie więc sporo fotek i video, tym razem w planach mam zarowno skrót jak zawsze, a także jakaś dłuższa nagrywka z racji iż będzie sporo znanych [...]
3 kolejne treningi za mną: /SFD/Images/2016/3/29/ee7ef5e014614f239c39180000ee09f5.jpg /SFD/Images/2016/3/29/66c40fa32f8e419cab42bbbd142a113b.jpg /SFD/Images/2016/3/29/22f66b02b01b4132aa36ed144255c6af.jpg prócz tego w święta podjadłem sporo , ale co to za przyjemność jak nie czuję zapachu ani smaku od kilku dni z racji przeziębienia/zatok ; tyle [...]
[...] w ogole , po co ściemniasz :)) Jutro trening pleców, które tez ruszyły trochę do przodu więc może coś znowu nagram Mimo, ze w kwietniu az 4 wyjazdowe weekendy na zawody to jestem zadowolony z przekroju miesiąca, dobrze trzymana micha , nie odpuszczane treningi, praktycznie co tydzień 4-5 sesji aerobow/interwałów , oby tak tylko było dalej :-D
[...] i wpadaj na ustawkę :-) taaa, jak się stanie koło takich bydlaków to wszelki czar pryska, już ja to dobrze wiem 8-) oczywiście sobie lekko żartuje, dla mnie takie wspólne treningi to super sprawa, zawsze wyciągam z nich coś nowego i z chęcią wpadniemy z Renią :-)) dzięki chłopaki, coś tam jeszcze może do takiej ustawki dopakuje , a od czerwca [...]
[...] cyklu kreatynowego) i kilku dniach obżarstwa - 09.03.2016, spory spadek wagi od końca grudnia, spowodowany m.in leczeniem kolana - brakiem treningu nóg, potem łokieć i treningi na 50%. W pasie miałem wtedy tyle co dzisiaj ,za to 4 kg mniej na wadze Od tego momentu systematycznie to wszystko idzie w kierunku założonej rekompozycji sylwetki i [...]
tak do osw mam jakies 20km, fajna siłka tam niebawem bedzie otwarta wiec i treningi bedzie konkret;-) a siłownia robi wrazenie 2400m kwadratowych do jesieni to i pewno juz hotel na tym Molo bedzie gotowy ;-) wygogluj molo osiek to cos powinno wyskoczyc;d chyba ze kemping cie interesuje to tez jest pole kempingowe na na jesień to i może Przemo [...]
tak do osw mam jakies 20km, fajna siłka tam niebawem bedzie otwarta wiec i treningi bedzie konkret;-) a siłownia robi wrazenie 2400m kwadratowych do jesieni to i pewno juz hotel na tym Molo bedzie gotowy ;-) wygogluj molo osiek to cos powinno wyskoczyc;d chyba ze kemping cie interesuje to tez jest pole kempingowe na na jesień to i może Przemo [...]
Nowy tydzień zaczęliśmy ponownie treningiem pleców , tak jak w zeszłym tygodniu. U mnie trening ten wypadł dzień po treningu barków z tricepsami i troszkę odczuwalne były domsy na naramiennych (szczególnie na tylnym aktonie, który staram się teraz robić trochę mocniej aby podgonił resztę) ale nie był to większy problem. [...]
[...] z rowerkiem albo jak się uda przestawić to tylko na orbitreku. /SFD/Images/2016/6/7/833750bf1c36411680208ba16acc63db.jpg Z racji, że ciężko będzie mi zrobić w tym tygodniu 4 treningi , weekendy przez najbliższe kilka tygodni będę miał dość mocno ograniczone czasowo i może być trudno z treningami, pomyślę czy w tym tygodniu nie zrobić 3 treningów, [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
