treningi

[...] zrobię? Wrócę do wyjściowego punktu i powtórzę błędne koło. Dobrze czasami popełnić monolog :-) Jakby nie było - najważniejsze - wszyscy "coś" robimy. Choćby to były trzy treningi w tygodniu - są to dalej trzy treningi ku byciu sprawniejszym. Pomijając kontuzje - np. moje treningowe 38km i późniejsze problemy z nogami i odpornością organizmu - [...]

witam pochodzę z okolic tych dwóch miast a nie wiem czy w nowym targu lub w zakopanym odbywają sie jakieś treningi boksu z góry dzieki za informacje :D .

Witam, zaczynam od poniedziałku cykl z nastepującymi suplami: - TCM Olimp MEga Caps - Scitec Delite Protein ( połowa puszki ok 200 g) - Whey Protein Complex Olimp - Tarurine Mega Caps Olimp - Guranax Olimp - EAA Activlab Treningi z reguły robie rano: 5-6. Dieta 3200kcal B 160-180 W 400-450 T 60-70 DT: TCM - 3 kapsy przed i po Taurine 1 kaps [...]

ale treningi są fajne, to fakt

[...] treningow) Pon Akro, posilek w szatni, 40min pozniej jestem na silowni ( lekkie dogrzanie na bierzni- ale rozgrzany i tak juz jestem bo na silownie jade rowerem) i lecimy z treningiem Sroda j/w Piatek j/w ew wchodzi w plan jeszcze nieco inna opcja że Pon Akro->silownia Wtorek rest Sroda Akro Czw. Silownia Piatek Akro Sob Silownia Problem polega [...]

Tez to sprobuje jak Twoj Marcin, moze zadzaiala na lapki. Oprocz tego jeszcze lekkie treningi raz w tyg i moze tez calkiem odpuszcze na jakis czas. W jakiej kolejnosci to jeszcze nie wiem ale moze ktorys sposob podejdze rączkom %-) Btw ile serii walil do upadku, jakies ostre metody treningowe, intensywnosc wysoka/niski i duze/male ciezary? %-) [...]

Każdy szuka, a że Maciek trzaska treningi które niejednego potrafiłyby zniszczyć, to pytanie o zmiany sylwetkowe jest jak najbardziej na miejscu. Kettlami raczej nie ćwiczy się sylwetkowo - chyba, że ktoś zamieni sobie wyciskanie sztangi na wyciskanie kettli.. Jednak regularnie uprawiane ćwiczenia z kettlami (czy czymkolwiek innym) mają wpływ na [...]

[...] stopniu, że postanowiłem mu pokazać co potrafię. Było to w styczniu 2012r, schudłem 11kg i na tym nie poprzestałem. Siłownia była dla mnie miejscem odcięcia od problemów, treningi sprawiały satysfakcję i tak pozostało do dnia dzisiejszego. Niestety jestem z tych, którzy lubią kombinować i zmieniać plany o 180* co 3 dni i efekt tego jest taki, [...]

To ile ty masz lat stażu, że takie treningi ostre już robisz? Na niezłej bombie musisz poza tym lecieć...

[...] się z nogami do nóg itp. oczywiście jakiś odsetek ma urazy także od dźwigni. czy można ćwiczyć po rekonstrukcji? tak. niejeden trenuje. ile trzeba czekać? nie powiem ci bo aż tak źle ze mną nigdy nie było. czy treningi bjj będą miały negatywny wpływ na kolana? tak. nawet na zdrowe ma. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2014-10-29 19:47:19

[...] wykryć czy masz w sercu wszystko w porządku. Póki żyjesz spokojnie, możesz nie odczuwać jakiejś drobnej wady, np niedomykalności zastawki. EKG tego nie wykryje. Kiedy zaczniesz treningi siłowo-wytrzymałościowe owa wada może się zacząć się pogłębiać i będziesz miał problem. Odżałuj stówkę albo odczekaj w kolejce te parę miesięcy %-) i się upewnij.

nightingal ja nie neguję twojej wiedzy jeśli twierdzisz że takie treningi jakie robi gwid się sprawdzają to nie mam podstaw by twierdzić inaczej.Trzymam kciuki za Gwida by się wypakował i był silny jak przysłowiowy słoń.

[...] Mimo to, dało jakoś radę. Rwanie na podsiad bardzo ładnie mi dzisiaj wchodziło. To był podsiad, a nie półwysoko + przysiad. Znowu się tylko porozbijałem, ale teraz ewidentnie wyżej, czyli wciągam też wyżej. Na ławce będę robił ten sam ciężar przez 3 treningi, czyli 120 idzie w tym tygodniu 1 raz, a za tydzień 2, bo robię zamiennie w dipsami.

Witam serdecznie. Mam 20 lat, 180 cm wzrostu, 83kg wagi, wymiary mogę podać w razie potrzeby. Przez 9 lat podstawówki i gimnazjum trenowałem pływanie przez co nie miałem problemu z nadmiarem tkanki tłuszczowej, liceum też obyło się bez takiej "dolegliwości". Jednak ostatni rok studiów zmienił to całkowicie przytyłem 9kg, gdzie wiem, że jest to sam [...]

Cześć mam do was pytanie o trening street workout. Jak wyglądają treningi na siłowni dotyczące tego sportu, poniżej rozpiska jak to może wyglądać według mnie, oceniajcie i wrzucajcie swoje propozycje. -wyciskanie sztangi leżąc 5x6 -podciąganie na drążku szeroko nachwyt 3xmax -przysiady z sztangą na plecach 5x6 -dipsy 3xmax -martwy ciąg 5x6 -pompki [...]

Witam :) Wczoraj bylem pierwszy raz na silowni, z trenerem, pokazal mi cwiczenia najpierw 3 minuty chodzenia 5mil na sekunde bodajze, nie wiem czy tam bylo w km pokazane. potem 15 minut biegania na tym takim sprzecie co sie kola robi nogami do przodu, potem 12 razy 3 serie na tym sprzecie co sie ciagnie ciezarki a potem na tym co sie pcha ciezarki [...]

Przemek przeglądałem Twoje treningi na gęstość i w wersji drugiej brakuje najszerszych. Wrzucisz?

[...] przyłączam się do dyskusji, Najczęściej ci co biegają maratony mają za cel właśnie takie długotrwałe aktywności. Są chudzi i ciężko by im było to zmienić, częste długotrwałe treningi aerobowe na sylwetkę nie wpływają dobrze, rozwijają się inne grupy mięśni, które nie mają takiego potencjału do wzrostu, przy czym zmniejsza się ilość tych które są [...]

te treningi są ze strony madbarz com 1. rób tak jak w tych rutynach. 2. bcaa na pierwszym miejsu, polepszy Ci się regeneracja. 3. jak chcesz biegać to biegaj kiedy zechcesz. rano możesz naczczo, wieczorem to po treningu. nie musisz wszystkiego wyliczać. najważniejsze byś jadł nisko przetworzone produkty. makaron już nie jest pełnoziarnisty, żadna [...]

Ja się nie znam i absolutnie nie będę się wcinał, tylko zapytam obu Panów :) przy okazji tego co piszesz Gwid, co sądzą w takim razie o planie: 2dni trening siłowy - mało powtórzeń -3-5, większe obciążenia i 2 dni trening "kulturystyczny" większa liczba powtórzeń 10-12 z mniejszym obciążeniem. Czy takie treningi się nie wykluczają?