treningi

[...] udała? fajnie ze kombinujesz z miska, moze teraz cos pusci przy takiej terapii szokowej ;-) ja tez sie przymierzam do powrotu z biedna miska, tyle ze caly czas rozkminiam jak ja treningi wytrzymam na niskiej kalorycznosci i zerowych weglach.. ale moze niedlugo cos wymysle %-) MC to ja mysle ze pare treningow i znow bedzie stowa fruwac w gore ;-)

red to chociaż treningi pokazuj, żebyśmy wiedziały, że pakujesz jak babochłopu przykazano :-D I zbieraj dupkę w troki, bo samo się nie zrobi. Zrobienie pierwszego kroku, nawet z przekory, często potem jakoś wymusza kolejne i człowiek idzie za ciosem ;-)

Zrobi się. W pozostałe dni nie ruszać? A przy okazji, co sądzisz o systemie Jem/Nie jem? Przyznam, że dla mnie byłoby to coś niezwykle wygodnego, ze względu na pracę, treningi i mój apetyt. Czy są jakieś przeciwwskazania dla mnie by stosować taki kilkunastogodzinny post w ciągu dnia?

nie lubie maksow, 2 rozne treningi nie dzialja na mnie dobrze bo jeden jest przetyrany (ten z seriami) a (ten z maksami) jest zbyt malo obciazajacy.

Ze trzy treningi na których progres oscyluje w okolicach zera i skaczesz wyżej, o ile Lafayowa masa jest Twoim celem. Jeśli wytrzymałość, to w zasadzie możesz katować ile dusza zapragnie ;-)

Może chodzi o bramkarza na boisku, w tym przypadku najlepsze będą treningi pilki nożnej po prostu.

no o HITT poczytam i może gdzieś dorzucę... wsn123 chyba masz jakieś słabe te treningi jak dasz rade jechać bez wody, szacun... ja wole się napić i jakoś przyjemniej przetrwać trening ;p a poza tym woda podobno jest zdrowa więc pij ją

[...] rok bjj później 3 lata mma. Mam na koncie trzy medale ciężko wywalczone więc proszę Cie k***a nie mów mi że nie wiem co to jest k***a ciężki trening bo dwa ciężkie treningi w ciągu dnia nie są mi obce i to raczej TY blado wychodzisz na moim tle!!! Z mma musiałem zrezygnować dwa lata temu przez te j**ane problemy z kolanami więc k***a [...]

Laciu1992, zmień trening, dietę, a nogi i barki czemu nie ćwiczysz normalnie ? A gdzie plecy ? Zmieniałem niejednokrotnie treningi i dietę... Nogi i barki ćwiczę normalnie @@-) trochę źle mnie zrozumiałeś (przeglądając mój profil) Chodziło mi o to, że do tych dwóch grup mięśniowych wolę się przyłożyć do techniki niżeli podrzucać duże ciężary [...]

Lukasz, a jak siedzisz przed kompem? Wiesz co ok 2 tyg nie robiłęm treningów, ale przez ostatnie 2 dni ćwiczyłem średnio lekkie treningi ogólnorozwojowe i mało sie ruszałem, dzisiaj zrobiłem sobie pistolety z 3-4 powt i trzymałem sie poreczy itd ulatwialem sobie, i kolana mnie bolą lekko. Ale gdy ćwiczę systematycznie przez ok tydzień to kolana [...]

[...] nie mam stałego dostępu do siłowni jak już wcześniej wspomniałem).Naprawdę chciałbym ćwiczyć cokolwiek,byleby nie siedzieć w domu i nie marnować czasu(mam już 18 lat :-(,treningi mamy w szkole dupne,a ja kocham koszykówkę i chiałbym z tym coś zrobić ),a teraz to już sie przestraszyłem tego SD III,bo wszyscy negatywnie go komentują,a ci,którym [...]

Nie mam takowych, jak bd to wrzuce. Po prostu chcesz mnie pocisnac za brak nuk i tyle};-) Mam same słit focie, takie najłatwiej zrobic, zeby ujac cała sylwetke musiałbym stanac w pewnej odległosci od lustra a wtedy aparat w telefonie wymieka, na treningi najczesciej chodze sam wiec nie ma mnie kto "fotografowac" bd okazja to zrobie i wrzuce;-]

[...] to samo, nie wiem jakie wartości przyjąć na 1 kg masy ciała, białko już wiem, ale teraz problem z węglami/tłuszczem. Okno żywieniowe od 12 do 18 ustawie, od 12 bo chodzę na treningi na czczo o około 11, podobno im mniejsze okno zywieniowe tym tłuszcz lepiej się spala a na tym mi zależy- fakt faktem nie daje rady zjeść wszystkiego w 4h i wychodzi [...]

[...] i spompowałem. 4. Jak zauważyliście, dodałem ciężaru na rzecz powtórzeń i trening uważam za bardzo udany. Oko się trochę nacieszyło widokiem 20kg na sztandze. Takie treningi będę robił 2 razy w miesiącu i 2 razy normalne na wysokich repach. 5. JW. Okej wszystko poczułem. 6. Tak samo jak w 4ćwiczeniu. Ciężar na rzecz powtórzeń. I od [...]

[...] oporność insulinową, nie wpływają prawie w ogóle na kluczowe hormony. To co zapronowałeś - sesje po więcej niż godzinę, tyle razy w tygodniu - to czysty bezsens. Starczą 3 treningi biegowe w tygodniu, 2x interwały + krótki bieg, 1x wybieganie - bo spalić tłuszcz. Zastanów się, ważę i podnoszę dużo więcej od ciebie i mam dużo mniej w pasie. [...]

[...] z zombie trenowali,bo przez kilka lat,ani razu w różnych sytuacjach nie spotkałem się z próbą zrobienia takiego duszenia,na tzw.długim dyszlu.Dla mnie takie duszenie byłoby zaproszeniem do zrobienia kilku fajnych technik,gdybym się ogarnął i przypomniał sobie w ciągu ułamków sekundy wszystkie treningi,tak jak to robił Van Damme w filmach%-)

Treningi treningami, ale jest olimpiada i pewnie dużo osób będzie oglądać USA. Nie przeszło uwadze wam też pewnie porównywanie Usa 2012 do oryginalnego dream team'u więc mam tu fajny dokument dla was :) może niektórzy już oglądali. Dla tych co jeszcze nie, serdecznie polecam :) Part 1: [...]

bede mial gotowy trening na dniach, dalej go udoskonalam z treningi na trening.

No i własnie o taką odpowiedz mi chodziło. Chciałam się tylko spytac czy coś jest nie tak czy to standardowo tak się dzieje :P Brak mi jeszcze kompetencji, a kto pyta nie błądzi ;P Z dziennikiem to jest tak , że ostatnimi czasy moj dostawca internetu bawi się nim, włącza i wyłącza go z powrotem. Ok, czyli zrozumiałam wagą się nie przejmowac. A tak [...]

Treningi sugerowane przez Traktora raczej skupiają sie na sile niz na sylwetce ,bardziej pasują pod trójbój niz bodybuilding . pzdr