treningi

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html +rozpisz diete i treningi

Coś najmocniejszego co nie zaszkodzi organizmowi, nie ma nic takiego, wypij sobie kakao przed treningiem. Możliwe ze za dużo trenujesz, 6x słaba regeneracja i nie masz sił na treningi

WTOREK 11.11.2014 52 kg do 14 grudnia. W Niedzielę i poniedziałek byłam na wyjeździe, 2 treningi dziennie, brak diety, staję dziś na wagę i 55.8 kg Jadłam nie najlepiej, ale pewnie wyszło łącznie na dzień mało kcal. Zobaczymy co pokaże waga jutro, po dzisiejszym liczeniu miski. Seminarium z Eddiem Kone i zawodnikiem UFC Vaughanem Lee na pełnym [...]

Tylko 2 ćwiczenia na plecy oprócz mc i szrugsów ? czemu tak mało ? Treningi zawsze po dobrej imprezie się udają.

Strasznie masz przeładowane te treningi. 9 ćwiczeń na barki ? 3x wyciskanie ? Stanowczo za dużo. Nie lepiej ci dać więcej całych jajek niż dodawać orzechy? Żółtka to też bardzo dobre źródło tłuszczy. Lepiej te orzechy daj do ostatniego zamiast oliwy która jest słabym źródłem tłuszczy

[...] się za siebie. Zanim jednak będę układał swój plan treningowy pierw muszę ustalić dietę. Wiem , że będę trenował 3x w tygodniu (wtorek , czwartek i sobota) , 2x w tyg. mam treningi piłki nożnej (środa , piątek) i jeszcze poniedziałek , wtorek mam praktyki. W niedziele będę sobie rekreacyjnie biegał z psem tak jak robię od dłuższego czasu. [...]

ja bym tak zrobił, ale doczytałem ile ważysz, i oceniając po tym Twój staż, może Ci być za ciężko siłownia to podstawa według mnie, lepie zrób 3 treningi, ale na siłowni

Michał wpisy, treningi systematyczne nie uciekną - staraj się trzymać dietę możliwie najlepiej jak możesz. Ucz się, zdawaj kolokwia, bierz tabletki, rób badania, bierz udział w konkursach o ile czas na to pozwoli a w skrócie - wracaj do nas ;) 3mam kciuki.

[...] jednak że czeka nas ogrom pracy nad rozbudową i kształtowaniem tego co zobaczyłem. Nie byliśmy pewni czy wytrzyma. Jej praca zawodowa, odległość do nas, reżim diety i treningi na masę stanowiły wyzwanie. Zbudowaliśmy około 12kg. dobrej jakości ciała. Wytrzymała :-) Po dzisiejszych konsultacjach i treningu postanowiliśmy rozpocząć redukcję [...]

[...] w dniu 2014-11-10 21:09:37 dzieki za przepis na posiłek ale mi chodzilo o odkwaszanie :-D ale wyprobuje w najblizszym czasie :-) jak tniesz wegle i dodajesz intensywne treningi to wspolczuje ssania :-D Pod tak fachowym okiem na pewno sie wyrobisz i sylwetka bedzie miazga !! trzymam kciuki :) a wracajac jeszcze do mojej sylwetki to ja [...]

Witam, Od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni według stałego planu: http://treningi.blox.pl/2014/02/PLan-na-mase-4-dniowy.html Wykonuje przy okazji trochę innych ćwiczeń na poszczególne partie mięsni jednak wydaje mi się, że trzeba dopracować ten plan do końca tak aby ćwiczyć równomiernie poszczególne mięśnie i tutaj bym prosił o parę wskazówek, [...]

[...] Zawody te traktuję jedynie "rekreacyjnie", ponieważ moim docelowym punktem jest Puchar Polski za dwa tygodnie. Także nie przygotowuję się do nich specjalnie- dieta ta sama, treningi także, jedynie płyny wskakują na 8 litrów dziennie(takie zalecenie trenera :) ). Myślę, że warto wystartować w tej imprezie, bo będzie to kolejne doświadczenie na [...]

[...] potrzebny no i jakie stosować osłonki. Drugie pytanie odnośnie samego cyklu. Piszesz żeby cykl trwał 8 tygodni co niestety zazębia się razem ze świętami i sylwestrem. Wtedy treningi mogą być rzadziej albo wcale z racji że muszę odwiedzić rodzinę i tu moje pytanie czy opłaca się startować teraz i przykładowo jechać 6 tyg. na dawce 40mg czy [...]

ja dwa treningi, znowu mi stresu doszło, znowu blok, no tak to się żyć nie da

gratulacje ! jak Ci się to udało? jak wyglądały twoje treningi i dieta?

[...] na wolnych ciężarach, i morderczą dietę 2200 - 2500 kcal, przy której migiem przytyłam, ale absolutnie nie suchą masą ;) Z perspektywy czasu mogę powiedzieć, że tamte treningi były słabe, nie próbowałam robić ćwiczeń z ciężarami, które faktycznie by mnie umęczyły. Robiłam wtedy przysiady, bez zwiększania obciążenia, suwnicę (a tu akurat [...]

Halinae o tak ,,,daje to wycisk niezły ... a ja dopiero zaczynam praktycznie te treningi ..jeszcze z 2 miesiące przede mną :) Saida ok postaram się wycisnąć na tym skosie chociaż raz ... Będzie się działo :)

ale dwa treningi będą, bo czuję moc %-)

[...] wywalam i zamieniam na splita. 7x w tyg za duzo- wiec jest 6 cytuje : "Wydaje mi się że powinieneś pomyśleć o cykliczności w swoich treningach. jak chcesz budować masę to te treningi sportów walki powinieneś traktować łagodniej. Skończysz masę - dasz większy nacisk na sporty walki a siłownię ustawisz jako uzupełnienie" stawiam to na równo, masa [...]

Izowe treningi są cudne. Tyrają na maksa, z siłowni się wypełza, ale dają mega satysfakcję :-D Go, go 8-)