treningi

Trening 2x w tygodniu na zasadzie solidnego i ciezkiego ciezarowo FBW sie sprawdzi. Dochodza treningi sporotw walki wiec domyslam sie ze koledze o ciezka mase nie chodzi, a o jakies ogolne rozeznanie sie z silownia.

Dzięki za pomoc myślałem o ACT wcześniej ale z drugie strony to (może tylko mi się wydaje) tam jest że wszystkie grupy mięśniowe robisz w jeden dzień a treningi co 2 dni. Z drugiej strony filar 53 napisał mi gdzieś że mięśnie się regenerują prze 72 godziny i odpoczynek 2-3 dniowy jest dla nich konieczny. Może to co napisałem nie jest prawdą ale [...]

[...] poszczególne grupy mięśniowe. Majac staż 5 miesiący wydaje mi sie, że nie jest to już ta pora. Wiele badan wskazuje, ze osoby trenujace naturalnie, czy osoby poczatkujace duzo wieksze korzysci odnoszą gdy wybierają treningi, gdzie jedna grupa mięśniowa jest trenowana minimum 2 razy w tygodniu. Opcjonalnie mozna i 3 razy jak wybierzemy schemat FBW

walczy czlowiek a nie styl tkd jest raczej przecietne na ulicy ale wszystko zalezy od trenera jak prowadzi treningi

Jesli czujesz ze TKD ci lezy ,masz ochotę wracac na treningi,trener potrafi wciagnąc cie w ta akurat sztukę walki, to ja trenuj.Jeżeli trener jest madry na pewno poza TKD bedzie trenował odpowiedni przekruj technik obronnych (skutecznych w walce realnej)nie ograniczy sie jedynie do sportu to OK.W SW wazne jest abys czuł ze to jest to co cie KRĘCI. [...]

No i byly wczoraj 2 treningi ale co z tego jak mi wegle wode zatrzymaly waga 63,9 talia 78,5 :)

Przykladowo jak pracuje na ranki i popoludniowki jem wiecej pieczywa i wtedy waga lekko wzrosnie bo wegle zatrzymają wode ale jak mam nocki tego pieczywa jest znacznie mniej i treningi dluzsze i waga spada.

[...] aptece krople 15 000 bez problemu. stosowałem przez 5 dni 3 razy dziennie po 5 000 czyli 15 000 dziennie, wapnia oczywiscie sporo i powiem tak co jak co efekt placebo był bo treningi były jakies takie lzejsze... niestety jakas grypa żoładkowa/jelitowa mnie dopadla i zaprzestałem kuracji. możliwe ze za pare dni dojde do siebie i zaczne jeszcze raz.

Witam wszystkich ! Jestem nowy i nie wiedziałem gdzie napisać wiec pisze tutaj Mam 16 lat warze 76 kg i mam 183 cm wzrostu chciałbym nabrać masy mięśniowej ( nie tłuszczowej ) i siły . Mój problem polega na tym że mieszkam w internacie ponieważ trenuje hokej . Więc ciężko z dieta ponieważ nierobie sobie sam jedzenia tylko jem w "restauracji" 3 [...]

Witam wszystkich ! Jestem nowy i nie wiedziałem gdzie napisać wiec pisze tutaj Mam 16 lat warze 76 kg i mam 183 cm wzrostu chciałbym nabrać masy mięśniowej ( nie tłuszczowej ) i siły . Mój problem polega na tym że mieszkam w internacie ponieważ trenuje hokej . Więc ciężko z dieta ponieważ nierobie sobie sam jedzenia tylko jem w "restauracji" 3 [...]

Takie treningi nalezy olewać jak 100 pompek, 100 przysiadów, takie ilości nie są nikomu potrzebne, pompki można robić ale lepiej w seriach ok 15-20 z plecakiem na plecach

to rób treningi stricte wytrzymalosciowe, lub przeplataj je z siłowymi

[...] żonami przed "30" hehe kochankami itd może i my zaczniemy robić kosmiczne wyniki i zniszczymy te dwa fronty z jednej strony najlepszy sprzet suplementy treningi USA z drugiej tajemnicza Rosja i wszystko co za tym idzie , w tedy moze zaczna rozpisywać sie na całym świecie o naszych treningach i tajemnicach. A wogóle są jakies [...]

odpuść sobie treningi i czekaj aż przejdzie, każdy kto dłużej trenuje ma jakieś urazy które dają o sobie znać czasami

[...] krwi,(info znajdziesz na necie http://zdrowie.onet.pl/diety.html to bardzo ważne bo pewnie jesz dużo rzeczy których nie przyswajasz.polecam do treningów siłowych dołożyć treningi earobowe-bieżnia,nie musisz odrazu nie wiadomo jak biegać,już szybki marsz wystarczy,ale musi trwać od 40 do 60 minut.co do herbatek-owszem,ale bez cukru [...]

[...] marudza ze soki nie dzialaja . Na weekendzie jakis melanz i oczekuja niewiadomo czego. Tlumacza sie tym ze chodza do pracy i w pracy niemoga przesztrzegac diety omijaja treningi bo pracuja przeciez po 12h i niemaja sily.Ale wygladac chca.Jak im zaproponujesz zeby lykneli przed treningiem jakiegos jackeda zeby jednak zachcialo sie isc na [...]

Prosisz masz Trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

to ty napisz jak ty bys widział i to rozplanował czyli 2 trenigi na siłce i 3 treningi boksui jeden luzny sparing w 7 dni pomórz dzienqi

timki duze są ale np zauwaz ze czlowiek probuje wielu polaczen, nie mowie tylko o zawodowcach, czesto rozbija treningi, na mniejsze, albo pracuje nad czymś - przy czym tę druga partie cwiczy tylko "zapobiegawczo" co juz pozwala na polączenie. nie mowiac o tym ze przedtawił nam NOAH trening gdzie na całe nogi robil tlyko 4 serie [...]

brat mego kimpla chodził z nami na treningi i się nauczył w wieku 6 lat, osobiście uważam że im wcześniej tym lepiej