treningi

[...] żeby myśleć w tak prostacki sposób, że do psychologa tylko świry chodzą :-) Sam dzisiaj o tym myślałem, bo jak tak się zastanowiłem, to tylko raz w życiu miałem tak, że na treningi przychodziłem z niechęcią - właśnie kiedy miałem depresję kilka lat temu. Potem jakoś tak się złożyło, że trafiłem do szpitala z tym kręgosłupem, gdzie leżałem [...]

no to chociaż tyle ze trochę lepiej i treningi cieszyły i wchodziły fajnie

[...] na wyciągu i pulloverze. Tył barku i bicek też z lekkim progresem. I dzisiaj wszedłem na wagę, a tu już 104,6kg. Więc szybko to wróciło, i ogólnie teraz czuję, że organizm dobrze śmiga ;-) Apetyt jest, treningi znowu sprawiają frajdę. Te ostatnie 6 tygodni przed przerwą będą dobrze wykorzystane ;-) https://zapodaj.net/images/a7a6f48c311eb.jpg

[...] Ale reszta już leciutko, ze sporym zapasem wszystko. Klata spompowana mega! Barki też dość spoko, choć dzisiaj tak typowo na pompkę, tak jak i tricek. Na prawdę fajnie te treningi wchodzą ostatnio. Apetyt też dopisuje, i czuję, że ten organizm bardzo dobrze śmiga. Nie jest to może najlepsze 105kg w moim życiu, ale i tak jestem zadowolony. Jak [...]

Chodziło mi po głowie do czasu szpitala lecieć już bez offa, ale nie dałbym rady jednak, mimo że te treningi nie są jakieś mega ciężkie. Więc jeszcze zrobię off w czwartek, i potem polecę jeszcze te 2 dni.

[...] wyraźnie czuć było mniej siły. Jeszcze jak bilans jest dodatni, to i na tym zasranym trt idzie coś dokładać, ale na ujemnym już nijak, i jak myślałem że 50mg oxy coś zmieni, to się trochę pomyliłem. Dokończę ten cykl treningowy, czyli jeszczd 3 treningi, i wchodze na plus chociaż lekki. Apetyt słaby, ale już ciągnąć tego to w ogóle nie ma sensu.

[...] siły. Jeszcze jak bilans jest dodatni, to i na tym zasranym trt idzie coś dokładać, ale na ujemnym już nijak, i jak myślałem że 50mg oxy coś zmieni, to się trochę pomyliłem. Dokończę ten cykl treningowy, czyli jeszczd 3 treningi, i wchodze na plus chociaż lekki. Apetyt słaby, ale już ciągnąć tego to w ogóle nie ma sensu. A może mikrodawki grhp6?

Dodajmy do tego treningi, które no nie są mocno intensywne, i chyba inaczej być nie może...

To suma sumarum treningi udany. A coś się dzieje z terminem czy po staremu?

[...] 101kg. Ale wbrew temu co sugeruje waga, ja widzę w lustrze co innego - nabicie jakby jest trochę już większe, za to mam wrażenie że BF stoi w miejscu... Dziwne. Wiem że treningi pisdowste, ale kcal malutko, aero jakieś robię, no a tu stoi. No ale trudno, do Sopotu jeszcze chwila %-) Dzisiaj trening z siostrą i szwagrem :-) [...]

Nic się nie dzieje, to wkleje nogę %-) Może być duże bo prosto z fona wstawiam. Zostały 2 treningi, i w czwartek wyjazd na Sopot. Forma jako taka będzie, raczej nie będzie wstydu zdjąć koszulki. No ale wiadomo, będzie jedzone, więc pewnie po powrocie jeszcze z 3-4 tyg redukcję pociągnę. Na Sopot w tym roku mam 3 zawodników. Mariusza to już każdy [...]

[...] Co też ważne na każdym treningu ciągle lekko progresuje. Oczywiście nie jest to nic wielkiego, bo ciągle tylko wracam do tego co było, ale i tak cieszy. Zostały 3 treningi na redukcji, więc powoli zaczynam myśleć o "masie", jeśli można tak powiedzieć :-D Jeśli chodzi o środki, to zmienię dopiero po wakacjach. Mastera zastępie deką, [...]

[...] a nogi będą jutro. Od przyszłego tygodnia już w normalnej kolejnosci. Trening niby spoko, ale bez jakiejś rewelacji. Ciągle bardzo słabo śpię, i chyba to się przekłada na treningi. Wszystkie ćwiczenia weszły nieźle, ale od przyszłego tygodnia już nie będzie podziału przy plecach na ruchy ściągające i wiosła. Ćwiczenia z obu treningów zostaną, [...]

[...] 12x10 7. Uginanie z linką jednorącz 3x12-15 15x12 / 15x12 / 15x12 + aero 20 min Znowu trening bardzo udany. W końcu dobrze śpię od kilku dni, i to się wyraźnie przekłada na treningi. No ale niestety z lekami, zmieniłem trittico na mitrazapinę, bo już się chyba przyzwyczaiłem do dawki 50mg, a zwiększać nie chciałem. Bez leków na ten moment bym [...]

[...] dzisiaj nie aż tak ogromna jak na ostatnich treningach. Ale siły i tak było, wszędzie dołożone. Jeszcze lekko kręci w brzuchu, ale już chyba koniec, więc liczę że ostatnie 2 treningi które zostały wlecą na 100% :-) Ogolę jeszcze futro, i wstydu na wakacjach nie będzie. Chociaż boję się co będzie jak wrócę %-) [...]

[...] dopiero przy ściąganiu ciężaru zorientowałem się że jedna 20tka to była 25tka :-D Coś tam się zadziało na nogach :-D https://zapodaj.net/images/1986c82922d2d.jpg Jeszcze 2 treningi i od wtorku zmieniam plan treningowy. Będzie coś podobnego jak dałem teraz Matiemu, czyli większa objętość głównie w najcięzszych ćwiczeniach. Tu już zapas został mi [...]

Nie no siady to jakby jakaś wstępna jeszcze była ;p To też była moja pierwsza myśl :-D bezwysiłkowe :-) W takie dni jak się źle dzieje poza siłownia, to te treningi najlepsze wchodzą :-)

Wjedzie czysta micha treningi i apetyt wróci.w 3 dni dużo złego się nie mogło wydarzyć. Zdrówka Przemek i szybkiego powrotu na wysokie obroty;-) Jeśli na co dzień jesz kleik,izolaty i generalnie lekko strawne rzeczy, do tego tak jak Przemek miewales problemy z apetytem i ciągły stres w bani bo czytając posty Przemka to tak to wygląda,że miewa [...]

Jednak weekend cały wolny będzie. Dzisiejsza noc to jakaś masakra była... Potem zostaną mi 4 treningi, więc zrobię pull, push, legs, pull, i w czwartek po południu albo w piątek rano wyjeżdżam na wiochę.

[...] / 10x 9. Francuz hantlami 2x10-12 + bo 12x15 / 12x15 / 15x13 12x16 / 11x16 / 14x14 + aero 20 min Znowu bez mocy zupełnie, w WL chciałem spróbować te 150kg ale tylko 5x poszło, reszta też bez szału. Pompa też dalej słaba. Ledwo już ciągnę, ale zostały 2 treningi. Jutro na nogi naładuję się efką %-) A potem pull to już wyebka, co będzie to będzie.