treningi

[...] klatki 2 razy tygodniowo jest totalną pomyłką. Jak znam życie to nie potrafisz wykonywać poprawnie ćwiczeń na mięśnie piersiowe i stąd masz problemy z ich ruszeniem. Dwa treningi tygodniowo bez poprawy techniki pogłębią tylko problem. Chcesz mieć ładnie rozbudowaną klatkę to ćwicz klatką a nie tricepsem i barkami - taka jest podstawowa [...]

Jak sobie rozpiszesz ciezary zauwazysz, ze ciezary z 1 i/lub 2 terningu kolejnego cyklu moga byc mniejsze niz ostatniez poprzedniego. To normalne i nazywa sie zigzak. Mozesz te 2 treningi potraktowac jak regeneracje CUN.

Proponuje ci treningi biegowe, mozesz rozbie biegac: 1) ok. 20 min biegu srednim tempem 2) ok. 15min szybkim tempem, 5 min powolutku, 15 min szybkim tempem 3) interwal - np. (1 min spring i 30 sek powolutku)x6 (nie czesciej niz 2 razy w tyg.) Oprocz tego boksowalbym na worku, np 1) 3 x 2 min 2) 20sek ostrego boksu i 10 sek przerwy x 8 3) 20 sek [...]

[...] i póki co on mnie prowadzi i mam nadzieję że w końcu uda mi się wrócić do wagi 55kg:) czyli wg Pani najlepiej dla mnie 3-4 razy rowerek 40 minut tak? czy efekt byłby lepszy gdybym częściej jeździła? niestety mogę tylko jezdzic wieczorem jak córka śpi dlatego treningi na czczo nie wchodzą w gre Zmieniony przez - megi02 w dniu 2013-02-11 20:33:22

Treningi mam od pon do pt, to ile razy aero proponujesz ? Myslę aby w weekend kręcić aero, w sobote lub w niedziele, tak to osiadłego tryby życia nie mam, dużo się ruszam.

[...] o czym myslalem w drodze do domu to zeby przyjiebac kreatyne i wypic szybko bialko . 10g suszu sobie lezy juz od jesieni na stole inawet nie tykam bo mi sie nie chce . treningi TO JEST TO . dieta , suple , regeneracja , edukacja o dopingu . wiadomo przeciwnikiem palenia nie jestem , ale kvrwa caly czas to juz przesada . ale jak mowie sposob [...]

[...] po takim czymś na treningu byłem trochę przymulony.Ale dawałem rade.Czasem też poszedłem na siłkę po paleniu.Jakoś tak bardzo nie odcuzwałem skutków.Nieprzychodziłem na te treningi zjarany czy coś tylko jak już faza mnie puściła.Chociaż wtedy byłem na takim etapie że cały czas już się taki lekko zjarany czułem.Poprostu za często,i za [...]

[...] ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 te treningi w zupelnosci wystarcza .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman [...]

Dieta , dieta i jeszcze raz dieta i ciężkie treningi , a osiągniesz swój cel , żadnych sterydów jak wyżej , są one dla cieniasów. Nawet nie myśl o tym i wypełnij ankiete.

dwa treningi dziennie nawet nie najcięższe to duże obciążenie dla organizmu i myślę, że nie będzie tego za dużo, natomiast jeżeli w nietreningowe chcesz brać jedną porcję xpanda to weź go rano a wieczorem wrzuć ze cztery kapsy m3 i bedzie super.

2300 g/100= 23 treningi co daje jakies 2 miesiace przy 3x na tydzien.

3 dni w SPA ale wracam od jutra do żywych czyli dieta i treningi wracają :-)

6 czerwiec DT 4 dzień z rzedu treningi plus cardio i drugi dzień 16h w pracy , czas jutro na odpoczynek , nogi dotyrane , wystarczy na dziś :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.suwnica 4 serie 3.wypychanie nóg do tyły 4 serie 4.wykroki chodzone z workiem 4serie kazda z dropem 5.mcnp [...]

No fajki wpływają na gospodarką cukrową przez co siłą rzeczy będziesz jadła więcej, skutkiem czego będzie przyrost masy ciała :-P Jeśli powoli wsio wraca do normy to delikatny deficyt + treningi i będzie OK.

Dietę i treningi wrzuć tutaj a nie w profilu. Nie wypełniłaś również ankiety, do której dostałaś link w poradach wyżej.

Mam regularne deficyty wit. B odkąd pamiętam, od dłuższego czasu suplementuję ją też regularnie. Przy takim wysiłku fizycznym brakuje mi jej jeszcze bardziej.Pytanie - biorąc pod uwagę moje treningi ile kcal powinnam sobie zapewniać?

Ja polecam mimo wszystko trening o większej częstotliwości trenowania partii czyli np push/pull, góra/dół, przód/tył itd w ramach 4 dni treningowych. Bo ja spojrzysz to dwa treningi danej partii w skali tygodnia będą wypadać raz na 4 tygodnie więc szału nie będzie. Natomiast co do samych ćwiczeń. Zwróć uwagę, że trening na przykład tyłu uda u [...]

[...] mocno wzrosną to jest jednak inna praca organizmu jak jest dodatkowo wspomagany. Jak byś zrobił 4 dni treningowe w formie push pull to spokojnie dasz radę zrobić mocne treningi i się zdążysz zregenerować, ale to nie zależy tylko od dopingu ale i od Twojej ogólnie pojętej regeneracji czyli od tego jak będziesz jadł i jak będziesz się [...]

[...] wagowych. „Osiągnąłem wszystko, co można było osiągnąć w Armwrestlingu. Walczyłem chyba ze wszystkimi najlepszymi zawodnikami na Świecie. Ze względu na wiek moje treningi są coraz bardziej cięższe oraz mam problemy w utrzymaniu odpowiedniej formy. Wiem, że w kategorii do 95 kg jest wielu dobrych zawodników, którzy w przyszłości [...]

"aha Ja rozumiem, że to są koszta i nie jest takie proste, no, ale nie musi jechać odrazu do AKA, ale choćby potrenować w UK czy w Holandii." Nie wiem jak w Holandii,ale w UK wcale nie jest tanio,wiem bo sam trenowalem,a nie jestem zawodnikiem.Treningi indywidualne to kwota od 20f za godzine w gore<taki London Schootfighters pewnie [...]