treningi

Wrazenia jak najbardziej spoko , lubie treningi na ktorych liczy sie technika, skupienie i walka ze soba. Nie powiem, zakwasy dzis mam mocne, szczegolnie na plecach i brzuchu - znaczy - ze technika poszla do przodu. Z drugiej strony szkoda, bo mam dzis na CFie maxy w martwym i w takim stanie nie ma co isc , szkoda plecow ;)

Od czerwca zmieniam treningi z KB i CF na KB + sztanga , pojade programem :

[...] To jest kompletny szok, zrobienie tymczasowego tytułu tak szybko. Jeśli popatrzysz na historię dywizji to jest to niespodzianką. Francis właśnie wraca do USA by rozpocząć treningi, zdobył pas trzy miesiące temu. Nie jesteśmy pewni co się za tym kryje, ale mamy nadzieję, że wkrótce będzie to jasne i wymyślimy coś z UFC. Koniec końców to oni to [...]

[...] szok. Zrobić walkę o tymczasowy tytuł tak szybko, jeśli spojrzysz na historię tej dywizji, to jest to zaskoczenie. Francis dopiero teraz wraca do Stanów, by rozpocząć treningi, a tytuł zdobył dopiero trzy miesiące temu. Nie jesteśmy pewni, co za tym stoi, ale mamy nadzieję, że wkrótce uzyskamy jasność i ustalimy coś z UFC. Ostatecznie, to [...]

czemu chcesz robić 2 godzinne treningi siłowe ? wystarczy 30 - 40 minut dobrego treningu, 2 godziny to straszny katabolizm również mięśniowy a chyba chciałbyś utrzymać mięśnie? podobnie sprawa ma się z aerobami, we wszystkim jest potrzebny umiar i rozsądek

[...] wytlumacze, zobacz sobie a atlasie cwiczen. Tak tylko daj dwa cwiczenia na brzuch na poczatek. To od ciebie zalezy czy chcesz cwiczyc brzuch na treningu czy osobno.. edit: Napisz jakie treningi wykonywales wczesniej. Moze mi sie uda cos stworzyc albo Mawashi jakis trening ci poradzi/ sklei. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-08-26 23:05:20

[...] roznicy. Jesli chcesz to zaraz po treningu mozesz cwiczyc brzuch, nastepnego dnia w porze mniejw iecej tak jak trening silowy. Albo na trenigu- cwiczenia na brzuch na poczatku. W czyms jeszcze pomoc? Ja nie wiem jak Ty tak szybko obskoczyles te wszystkie treningi w tak krotkim czasie. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-08-29 20:44:22

to będę robił w dnt abs 2 udało mi się tyle przetestować, bo to były krótkie treningi około ponad tydzień. A czy polecasz może jakiś inny trening niż stacyjny????

Do Mateusz: Trening z mojego punktu widzenia jest boski Zalety: - szybki, mi z rozgrzewka zajmuje ok 45 minut - szybka progresja, co tydzień( co 3 treningi) dokładam dokładam obciążenia - jesteś cały czas na tej "pompie", całe ciało :) -łatwo to kontrolujesz , nie musisz czekać tydzień zeby coś zmienić, czy poprawić, ale jeden dzień :) [...]

Treningi najlepiej przeplatać i stosować różne cykle by atakować pod różnymi kątami czy to masa siła, wytrzymałość. Wklej plan jakim obecnie trenujesz.

spokojnie to dopiero pierwszy dzien , nie ma co sie denerwowac , oblicz sobie ile spalasz przez te treningi , ja robie 4 serie 12,10,8,6 tak mi pasuje , po prostu dopasuj sobie trening tak jak tobie pasuje bo nikt nie bedzie wiedzial tego lepiej od ciebie , z tym ciezarem czasami tak jest , po jakims czasie bedziesz mogl robic wieksze ciezary to [...]

[...] pod rzeźbić, może nie mam dużo tłuszczu ale zawsze coś się znajdzie :) Staż treningowy na siłowni :trenowałem rok temu przez rok potem 9 miesięcy przerwy, teraz wznowiłem treningi od czerwca, (tak więc ponad rok) Uprawiane inne sporty :piłka nożna głównie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :czekam na ławeczkę: [...]

[...] forumowe baniakondy i ginomeni gdyż nie uważam że miał chociaż połowę mojej wiedzy nt saa w moim wieku , wydaje mi się że poprostu dużo jadł dużo bił dużo spał i zmieniał treningi i obserwował jak rośnie , myślę również że jeżeli ktoś ma już jeden cykl za sobą i zastanawia się nad drugim to już mu nie wybijesz go z głowy możesz najwyżej [...]

Tak tez zrobię narazie siłownia 5razy w tygodniu dieta redukcyjna boks 2 treningi tygodniowo z supli BCAA. Po jakiś 3 miesiacach chciał bym zainwestować w jakiś spalacz jak nie osiągnę 70kg http://allegro.pl/revange-thermal-pro-v3-120tabl-oryginal-z-usa-i2093590344.html << czy to wogóle jest legalne? 12kg w miesiac jakos mi się wieźyć nie chce ;/

Na pewno bieganie nie pomoze Ci zbudowac masy miesniowej. Poprawa kondycji, ogolnej sprawnosci organizmu, spalanie tkanki tluszczowej, ale nie budowa masy miesniowej. Do tego nieznedne sa treningi silowe.

Na początku treningi 3x/tyg wystarczą, FBW nie musi być monotonne, wystarczy podzielić na A/B i trenować na przemian Więcej nie znaczy lepiej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-29 16:46:19

1. to jakbyś leciał normalnie progresją, ale w tym planie co podałeś to musisz robić kolumnami, czyli tym drugim sposobem, który opisałeś. Ale weź się za żarcie porządnie, bo szkoda tracić czas na treningi bez michy.

[...] konstruktywna odpowiedz w temacie w ktorym mozecie sie wypowiedziec za co z gory dziekuje. Jesli chodzi o cwiczenia to zostaly podzielone tak ze kazda z grup miesni ma odpowiedni czas na regeneracje. Finalnie kazda grupa miesni cwiczy tylko 2 razy w tygodniu. Co sadzicie o aerobach? Czy aeroby o niskim natezeniu mozna wplatac miedzy treningi? IF

No nie wiem, to moze z twoim trenerem tyle kosztuja . Moze faktycznie niech 3 miesiace potrenuje 2 x tyg. Jeżeli mu sie spodoba zwiekszy treningi...

tak 7 lat z przerwami i raczej byly to treningi dla zabicia czasu bez szczegolnej diety.no coz przez te lata w bicepsie skoczylo z 30cm do 38 w bicepsie. Od pol roku mam duzo wolnego czasu i zaczalem cwiczyc ale zamierzylem jakis cel miec fajna rzezbe i bica 42cm oraz miec dobry brzuch.Brzuch tak jest to brzuch piwny ale raczej normalny nie jakis [...]