treningi

[...] już w szczególności Vademecum dzialu kuchnia. Wszystko posortowane http://sfd.pl/%21_VADEMECUM_DZIAŁU_KUCHNIA_%21-t639838.html Korzystając z tego ułóż plan treningowy, dietę i wrzuć do oceny. Wtedy dostaniesz ewentualne korekty. A jeśli zacząłeś ćwiczyć niedawno to 4 treningi to za dużo. Zmieniony przez - karlos1702 w dniu 2015-10-21 03:50:05

odpuść sobie treningi na tydzine/dwa jeżeli do tej pory ból nie ustapi przejdz sie do specjalisty

jakis czas temu na Potreningu.pl byl artykul w ktorym pisano ze jesli nie jest sie naprawde wyczynowym sportowcem uprawiajacym wielogodzinne treningi wytrzymalosciowe to BCAA nie ma sensu wogole brac

nie musisz aż tak często tego abs chyba że lubisz ;) a 6 pak to jeden z łatwiejszych celów, powiedziałbym że wręcz sam przychodzi z czasem przy dobrej aktywności ;) podejdź ambitnie i rozważnie do tematu a inne treningi? może warto jakieś SW, basen albo siłkę, dla zdrowia sprawności wyglądu itd

...ja tam się już zastanawiam dlaczego tak wiele osob niejako automatycznie gdy siła nie jest zadowalająca czy gdy zdarza się, zę spada nie szuka przyczyny czy leki gdzie indziej jak tylko w skrajnym w takich sytuacjach rzucanie się na mega intensywne treningi, szczególnie na siłę...

[...] Seiho (tu znajdziemy techniki związane z masażem, poprawą naszego ciała). Shorinji Kempo to typowa sztuka walki jako system samoobrony, zawiera bardzo skuteczne techniki które świetnie sprawdza się na ulicy. W Polsce jest jedyna Szkoła w Krakowie gdzie treningi są prowadzone z Shorinji Kempo, jeśli ktoś jest ciekawy jak to wygląda to zapraszamy!

8 treningów po 60 minut? Intensywnie? To co to za treningi niby, że ich aż tyle? Chyba nie siłowe?

4 treningi po 60 minut. ale tam pisze "7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności".

[...] jakoś w ciągu dnia mogę zdobyć na szybko. Mogę się mylić, dlatego tu jestem. Czy powinienem się zaopatrzyć w Omega 3, bcaa lub coś innego? Obecnie daję radę przejeść ok 2500 kcal. Białko 15%, tłuszcze 30%, węgle 65%. Zawsze słyszę (lekarze/dietetyk), że zarówno treningi jak i posiłki powinny być regularne (nawet w zwykłej kwestii zdrowotnej).

Na swoim profilu masz taką opcję, mozesz dodać posiłki i treningi. Klikasz swój profil, dzienniki i możesz prowadzić sobie, dzienniki żywieniowe, treningowe, pomiarowe

[...] 4. TRENING W związku z tym, że studiuje dwa kierunki w dwóch miastach Polski, tygodniowo robię 1000km pociągiem i często jestem poza domem 13 godzin w ciągu dnia moje treningi będą różne, W jednym mieście mam siłkę i squasha za friko, w drugim tani basen, a jak zostaję w domu to będę biegał, więc plan na siłkę tylko podglądowo. PON (5x5 - [...]

No to widocznie nie są treningi dla Ciebie jak nie słyszałeś, musisz sporo poczytać http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Chodzi o 1 seria 20-15, 2 seria 12-8 i trzecia 6-4 ?, a co sądzicie o tym aby zmienić ten plan na kompleks sztangowy + pompki i podciąganie na drążku?, lub robić te treningi przeplatane takie, np 1 dzień ten plan który opisałem w 1 poście a 2 dzień kompleks sztangowy + pompki i podciąganie. Zmieniony przez - Rokison w dniu 2015-11-02 13:30:12

[...] miesięcy nie chodziłem na siłownie, głównie przez to że mam problemy z rozpisaniem diety. Wziąłem się za to ostatnio i chciałbym się dowiedzieć czy jak już wrócę na normalne treningi (5 razy w tyg/splity) to jakie suplementy mam zażywać ? BCAA na pewno ale czy do tego dorzucić od razu Kreatyne z betaalaniną czy robić jeszcze bez kreatyny ? ( [...]

Myślałem nad tym, aby zająć się ,,4 złotymi ćwiczeniami" po których mógłbym wykonać bieg średnim tempem, bądź zająć się ćwiczeniami typu cross wplatając w to treningi siłowe...szczerze powiedziawszy już sam nie wiem...mógłby ktoś mi pomóc??

Jest konkretna baza jeśli chodzi o sylwetkę, jeśli chodzi o odżywianie też masz już zaplecze z tego co widać :-D Jak wyglądają twoje treningi? bo nie podałaś żadnych szczegółów, masz dostęp do jakieś domowej siłki?

[...] Treningu siłowego bez sprzętu. Jest to kompendium wiedzy na temat odżywiania w treningu i sporcie. Czytelnik znajdzie w niej teorię ale i tabele, wyliczenia, jadłospisy i treningi żywieniowe oraz konkretne przepisy kulinarne. W książce między innymi: twój profil energetyczny, budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, stabilizacja.

[...] 6,6 75 x 6 85 x 5 87,5 x 3,3,3,3,3,3 Wiosło: 20 x 10 40 x 10 60 x 10 82,5 x 6,6,6,6 Dipsy: cc x 10,10,10,10 Drążek i...2 godziny minęły :P No bez jaj, nie w tym wieku takie treningi :P :) I chyba mam gotowy plan : PN: przysiad ciężko do 3 x 3 (85-90%, najpierw progresja powtórzeń do 3 x 5, potem dopiero kg) ławka lekko 5 x 3 80% (jak wyzej. [...]

jeśli jest taka możliwość to na duuuży + byłyby treningi siłowe na normalnej siłowni :-))

Po kiego cardio skoro celem jest masa mięśniowa? W dodatku kręcone po treningu siłowym, a oba te treningi za bardzo w parze ze sobą nie idą. Robisz sobie pod górkę. Do tego się uczysz, młody jesteś to pewnie aktywność w ciągu dnia jest. Co do treningu to parę rzeczy bym pozmieniał.