treningi

Witam Wiek:18 Wzrost:182 Waga:83 Staż: 7 mięscy Cel: Głównie siła Dieta: Jest Treningi:3 razy w tygodniu Poprawcie mnie jeśli coś źle jest z góry dziękuje:) Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie ,4,3,2,1 pow. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (40stopni) 4 serie po 4,3,2,1 pow. - rozpiętki hantlami na [...]

pomóżcie : lepiej miec 2 treningi,1 aerob i HIIT 3 treningi ,HIIT 2 trningi, 2 HIIT'y 2 treningi ,2 aeroby czy jeszcze inczaej ??

Treningi też już mam rozplanowane :P No i konsultowałem je z doświadczonym instruktorem, który wniósł drobne poprawki i myślę, że będzie dobrze :)

w mojim mieście za miesiąc treningów 9 2 treningi w tygodniu) płaci się 120 zł

[...] do ćwiczenia techniki przydaje się ktoś w Twojej wadze - moim zdaniem ma się jakieś większe pojęcie o tym,jak technika wygląda,można to robić mniej siłowo,bardziej technicznie i tym podobne bzdury. Mi to nigdy nie będzie dane raczej Chyba,że jakąś dziołchę na treningi przyprowadzę,ale drugiej takiej wariatki tak szybko chyba nie znajdę

Witam mam 17 lat, od roku ćwicze capoeire ( 3 razy w tyg.) a w przerwach w treningach robie sobie treningi siłowe w domu. Mam 187 wzrostu i waże 65kg. Chciałbym zapytać/poradzić się was jaką odżywke zacząc brać zeby zwiekszyc swoja mase i pdbudować mase mięśniowa. Niestety nie mam możliwości ułożenia sobie indywidulnej diety, lecz odżywiam sie [...]

Nie bierz ! Szkoda Pieniędzy...Dieta i Systematyczne treningi to wystarczy Ci...

[...] Czy ma być to typowy trening na siłę tj. Duże ciężary, mało powtórzeń, długie przerwy miedzy seriami?(trenując tak mam wrażenie, że nie daje z siebie wszystkiego tzn. po treningu w ogóle nie czuję zmęczenia. To normalne? ) A może zupełnie inny biorąc pod uwagę treningi MT ?? Proszę o rzetelne odpowiedzi na moje pytania i rozterki Pozdrawiam

Witam , W tym temacie chciałbym zapytać jakie ćwiczenia byście mi polecili żeby wyćwiczyć wszystkie partie mięśni . Sam robie już pompki i brzuszki , choć to wydaje mi się zbyt banalne i szukam podpowiedzi prosto dla mojego wieku i postury . Jestem zdesperowany i poszukuje zestawu ćwiczeń , który nie będzie mi zabierał więcej czasu niż 1,5 h (póki [...]

[...] skorzystać z hotelu klubowego; 25 zł za dzień, jeżeli wybierze możliwość spania na macie. Wyżywienie we własnym zakresie (możliwość z korzystania z kuchni na terenie hotelu). W planach trzy treningi dziennie (+ dostęp do siłowni). Z powodu ograniczonej liczby miejsc w hotelu klubowym zainteresowanych proszę o telefoniczny kontak +48603947702

[...] w ulicznych warunkach. Co wiec zatem moglibyscie polecic, moze ewentualnie MMA + jakas godzinka w inny dzien samoobrony?, oraz druga sprawa czy mozecie powiedziec jak takie treningi wygladaja z wlasnych doswiadczen, chodzi mi o to czy rzeczywiscie poczatkujacy maja szanse sie czegos nauczyc?, czy jest tak, ze dostaniesz sparing z kims juz w [...]

twardy1985 zaraz,bo juz nie nadazam. jakie cwiczenia? schemat masz podany,wiec z wyborem nie powinno byc problemu. wybierz jakies 3 dni w tygodniu na treningi,tak,aby pomiedzy nimi bylchociaz dzien przerwy. pozdrawiam. soncrash myslalem,ze uwaga Radka(radosuaf) juz dala ci do myslenia. jak czytales,to dlaczego taki knot powstal? pozdrawiam. [...]

[...] trenują coś grapplingowego), a inni lać sie po twarzach (i idą na boks, kb, mt), więc ciężko Ci coś polecić nie znając Twoich preferencji w większości sekcji pierwsze treningi są darmowe, więc może dobrym pomysłem byłoby poświęcenie tygodnia na obchód klubów różnych stylów - wtedy zobaczysz, co Ci najbardziej odpowiada Pozdrawiam i [...]

pierdu, pierdu! JA jak pogrzeję ostro w sobotę to w poniedziełek mam najlepsze treningi i siły najwięcej.

[...] to fajna rzecz. Poza nim nie trzeba dużo sprzętu aby skutecznie się redukować. Zobacz do mojego dziennika treningowego, od dwóch miesięcy robię 20-30 minutowe intensywne treningi mając do dyspozycji tylko drążek, plecak naładowany książkami i ekspander. Można z tego zrobić całą masę dobrych treningów. Fakt, że czasem brakuje mi np hantli czy [...]

[...] najlepsza opcja jest ciągły i staly wzrost obciązenia miesni tz. przynajmniej 1 pow. w seriach wtedy tak nawet psychicznie czuje ze ide do przodu i bardzo mi topomaga :D Róznorodnosc to równiez podstawa , zmaniałem treningi dosć czesto i sporo eksperymentujac ale nie załuje choc wiem ze straciłem sporo czasu na te do D.PY Wam co daje najwięcej?

Jeśli sam pompki, to żadna opcja nie jest dobra. Najlepiej łączyc je z ćwiczeniami na plecy i nog, np. podciaganie na nogi lub odpowiednia do możliwości wersja przysiadów. Oczywiście najlepiej wykonywać treningi całego ciała, tak aby pobudzać wszystkie mięśnie.

Witam! Nurtuje mnie ostatnio jedna kwestia. Jestem na diecie redukcyjnej, do tego treningi siłowe 3 razy w tygodniu i aerobowe 4-5 razy w tygodniu z różną intensywnoscią. Czasami po ostrym treningu czuję przemęczenie na drugi dzień, mimo że jestem przyzywyczajony do dużych obciążeń. Zastanawia mnie teraz kwestia czy w dniach ciężkich treningów nie [...]

[...] coś porównywalnego z atw, tylko przystępniejszą ceną/większą ilością treningów? Kto może mi coś powiedzieć o fitzonie? Niestety mają stronę w przebudowie i nic nie można się dowiedzieć. Co z tym klubem z Gdyni (Sokół), nie mogę znaleźć żadnej ich stronki. Nie wiem jak często w tygodniu są treningi, ile kosztują, czy opłaca mi się dojeżdżać...

[...] jak idiota), moga zaczac rosnac cycki i wystapic otluszczenie w biodrach a to jeszcze spotenguje zle samopoczucie stosujesz ZMA? cynk? jakies boostery testosteronu? jesli nie to jak najszybciej i pozytywne myslenie, jesli sie nie boisz to zalatw sobie MJ i najwazniejsze - dbaj o treningi i diete mimo wszystko, spadki tylko nakreca Ci problem...