treningi

[...] - 150g Jogurt truskawkowy 1,5% tł. - 200g Tran - 15g Pierwsze co napewno muszę zmienić jest brak owoców i warzyw (już nad tym pracuje . Druga sprawa to jest taka, że moje treningi nie odbywają sie o tej samej godzinie :-/ tj. we wtorek trening wypada o 17:30, a w czwartek z kolei o 12:00. Wynika to z tego, że trening wtorkowy jest [...]

[...] ja mialem takie problemy i dlugo przerwe, po powrocie na silke zaczalem wszyskto od poczatku m.in. zaczalem wyciskac z mostkiem. moze to smieszne ale pierwsze dwa treningi robilem z gryfem 10 kg zeby prawidlowo nauczyc sie techniki. potem stopniowo zaczalem zwiekszac ciezary. ale bardzo powoli, teraz minelo juz ponad 4 miechy i jeszcze [...]

Himek To jakim ty treningiem ćwiczysz, że w pon masz klatkę, a w niedzielę chcesz robić przenoszenie? Co do barków - kiedyś sam przeładowywałem treningi barków na szczęście po jakimś czasie zorientowałem się, że zdecydowanie najlepiej wchodzi mi coś takiego: Wyc hantle/sztanga (oczywiście od czubka) Unoszenie bokiem(czasami łączona z unoszeniem [...]

[...] (m. brzucha) 15 powt. (ok) 2. Wspięcia na palce obunóż (łydki) 19 powtórzeń (ok. ale jakoś za łatwe dla mnie to ćwiczenie... zmienię na to na jednej nodze tak za tydzień i 2 treningi, bo teraz od nowego soboty 3 obwody robię to nie chcę zmieniać ćwiczeń, bo za trudno bęzie, ale za te dwa tygodnie zmienię) 3. Przysiady klasyczne bez obciążenia z [...]

silka spoko na poczatek naprawde wypas umnie ze sprzetem nigdy nie bylo problemu tylko z pomieszczeniem atu widze pelen zestaw motywacja jest teraz ostro za treningi

[...] sztangą podchwyt 4 serie wiosło hantlą 4 serie biceps: uginanie ramion ze sztangą 3s 12/10/8 uginanie hantlem o kolano 3s 10/10/10 (dawać tu progresje) Dwa cieżkie treningi mogą być za dużo dlatego zróżnicuj je w taki sposób pn klatka barki tric ciężko wt nogi plecy bic lekko czw klata barki tric lekko pt nogi plecy bic ciężko Wersja [...]

[...] bardzo zabiegany, miał urodziny i wiele innych spraw na głowie. Pozatym wiele osob oczekuje na jego pomoc. Barki: hss w spacjalizacji i podwójinie dzielony to sa najlepsze treningi na słabe strony, . Normalnym treningiem tak szybko tego nie nadgonisz. Swoja drogą puma napisał cos takiego dla mocnego krzysia. 1.Military push press z wybiciem nog [...]

ktore rekawice sa lepsze na treningi i sparingi???? http://allegro.pl/item518638644_rekawice_bokserskie_pvc_12oz_super_jakosc_st.html czy http://allegro.pl/item519789538_rekawice_bokserskie_evolution_10_oz_3_kolory.html

Kurde czyli wybicie trzeba było zrobić na 60kg .Czyli treningi lekkie zawsze są na tych samych ciężarach w czasie całego cyklu. Myślałem że w nich też jest progresja. Jeszcze pytanie. Jak głęboko robić wykroki? Kolanem do ziemi czy jak przy trochę głębszych nożycach. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-01-12 22:02:39

[...] na mase brak slodyczy Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4 treningi czas nieokreslony... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: wysokotluszczowa

Zeby napisac wszystko dokladnie musialbym miec rozpiski z ostatnich treningow ile tam robilem=P ale teraz na fbw to mam podzial na treningi ABC i w kazdym dniu treningowym mam inne cwiczenia na trica i bica - i robie teraz 2 serie bic i 2 serie tric a splitem to szczerze mowiac dokaldnie nie pamietam ale chyba w ostatnim splicie po 2 cwiczenia na [...]

****************************************************************** No heyka...po przerwie Treningi i dietka pod kontrolą...o to będzie najlepsze określenie..bo week w Pozku nie był do końca w sportowym stylu Dzisiejszy trening, tak na szybko bo praca czeka Po raz pierwszy siłowo nogitak na 90% Na koniec AEROBY INTERVAŁOWO 30MIN-2MIN [...]

nie jest lepsza od kreatyny ale pozwala na duzo ciezsze treningi, a smakuje jak kwasek cytrynowy

Kurde czyli wybicie trzeba było zrobić na 60kg .Czyli treningi lekkie zawsze są na tych samych ciężarach w czasie całego cyklu. Myślałem że w nich też jest progresja. nie! ciezar w trenigach lekkich ma byc "powrotem to status quo" - zupelnym odstresowaniem sie jesli jest za lekko to przyspieszysz lub krocej odpoczniesz, a moze pomyslisz [...]

Zarówno treningi Lee jak i Pudziana są do wglądu, w nic tu wierzyć nie trzeba, wystarczy umiejetność czytania. To ciekawe, ale są do siebie podobni Jak sprawdzicie trening jednego i drugiego to będziecie wiedzieć o co mi chodzi. Dla mnie wojownik to przede wszystkim ktoś kto ma duszę wojownika. Kiedy ktoś daje z siebie swoje prawdziwe 100%, to [...]

Jak juz nazywasz niektorych szarlatanem, to opisze cala swoja dotychczasowa przygode z WT: Poczatek treningow - lipiec 2008 -> od tego momentu treningi (glownie samodzielnie) 7 dni po 3h + kilka godzin dziennie siedzenia w pracy i analizowania form/technik na podstawie materialow z Ip Manem/Pp Chunem/Leung Tingiem. Filmy analizuje praktycznie [...]

wznów treningi dopnij diete potem wejdz na kretke i po kretce na bombke Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2009-01-13 06:46:30

[...] nie jest atak, ale Twoje spojrzenie na sparing jest dość naiwne. Rozmawiasz z ludźmi, którzy wielokrotnie sparowali i mówisz im, że powinni już być kalekami lub trupami. Na treningi stylów kontaktowych chodzi wielu zakapiorów, których nie chciałbyś spotkać na ulicy. Gwarantuję Ci, że nawet oni podczas sparingu potrafią się przyzwoicie zachować. [...]

[...] 5k dziennie. Poki co niezbyt duże są to wartości ze wzgledu na brak kasy, ale wiem jak się odzywiac itp. teraz co dalej 2x w tygodniu robie sobie o średniej intensywności treningi systemem fbw 5x5, czyli dokladam co powtórzenie ciężar do plecaczka i cisne. Cwiczenia które wykonuje w domowych warunkach to - później pąpki na poręczach dokladnie [...]

[...] - masa mięsni na nogach a na rękach, proste pytanie ile damy radę podnieść na rękach a ile na nogach? wniosek prosty - nogi przez pierwszy rok półtora. Okej odnośnie palców treningi stricto na palce całkowicie odradzam w pierwszych dwóch latach wspinanie jedynie samo wspinanie. Generalnie związane jest to z masą ścięgien i dlatego muszą one [...]