treningi

Szukać przyczyny? Co masz na myśli? Praca fizyczna plus treningi i regenracja nie wyrabia. Musiałbym spać codziennie po 9-10h a ciężko tyle czasu wygospodarować codziennie.

U mnie lepsza ale za te pieniadze nie warto. Rob lzejsze treningi. :-) u mnie sie to sprawdza i progresuje w ch** a trening mam jak dla kobity.

[...] dobrze. Ostatnie dwa tyg i kolejny centymetr w klatce i barkach. A pomiar fałdomierzem 13 punktów wskazuje że tłuszczu nie przybywa. Czego chcieć więcej %-) Mój trener mówi że można spróbować robić deloady co dwa tyg i zobaczyć jaki da to efekt.. Albo tak jak Tobiasz pisze robić krótkie delikatne treningi. Ale no nie wiem czy ja tak umiem :-D

[...] to bylo 40-50min max %-) no ale widocznie jak sam piszesz, cisniesz ostro, 2 partie za dzien i do tego masz regeneracje jak 10 latek. Coś mi się nie chce wierzyć żeby takie treningi robił 40 minutowe 4x w tygodniu. Ja progress mam najlepszy jak nap*****lam więc tak robię i nie patrzę na bajki że niby ktoś tam zrobi 40 minut treningu i zdobywa [...]

Piszac ewenement to mam na mysli (jak pisale) ta jedna serie robocza. Cos juz tam troche cwicze, ale po prostu nie umiem zaangazowac sie tak, zeby ta 1 seria dala tyle co cztery (wlasnie upadek miesniow). Nie zmienia to faktu, ze tez uwazem treningi kolegi za nienormalnie dlugie.

Najlepiej rano na czczo i na trening , jak masz treningi popołudniu to przynajmniej te 2h po posiłku....

Tak robimy pod formę i samopoczucie np, ale forma nie świadzczy czy ktoś ogarnia czy nie...Ktoś może być mega dupny mając treningi z dooopy ,zarcie i rozpiskę ,a drugi na odwrót.Więc nie można oceniać po formie,jedynie formę samą w sobie.

Ile macie w swoich treningach serii do upadku? Tj rozumiem ze ta ilosc sie zmienia, ale czy np macie treningi gdzie nie macie ich wcale?

[...] ostatnie. I to jest bzdura, tylko najsilniej MPS pobudzają te najcięższe serie, za to te, ktore z dala od upadku RPE 6 np. również budują, warto jak ktoś ma czas na dłuższe treningi, trenować bardziej objętościowo jeśli nie jesteśmy mega zaawansowani. Duża objętość na głównych bojach po prostu nauczy nasz układ nerwowy perfekcyjnej techniki, [...]

[...] ostatnie. I to jest bzdura, tylko najsilniej MPS pobudzają te najcięższe serie, za to te, ktore z dala od upadku RPE 6 np. również budują, warto jak ktoś ma czas na dłuższe treningi, trenować bardziej objętościowo jeśli nie jesteśmy mega zaawansowani. Duża objętość na głównych bojach po prostu nauczy nasz układ nerwowy perfekcyjnej techniki, [...]

[...] hah w tym roku lecę krótki tren I master zaczynałem 100 mg e2d aktualnie 80 mg ed i faktycznie z siadow ino agresja śpię normalnie ale czuje się jak maszyna cardio 7x w tyd treningi po 5-6x jak w ndz przyjedzam po bramce klade sieno 6 to o 8 juz soac nie moge o 11 juz trening idzie i trochę z zoladkiem ale to pewnie przez turę 70mg którą kończę [...]

Jeśli chodzi o rozkład węglowodanów w ciągu dnia. To Umnie wygląda to tak że skoro treningi mam wieczorami to na masie w pierwszej kolejności lecą głównie węgle złożone a dopiero po treningu cukry. Nie wiem moz3 według nowych badań nie ma podstaw do stosowania takiej rotacji. Ale dla mnie ma to sens i tak robię.

Ja akurat tren master 20 tyg + dodatki na zmianę i libido lipa może z 2x w.tyg mi się chce ale też robota ciężka w ch** + treningi robią swoje ale było dużo lepiej teraz tragedia estro nawet nie zbijam bo cwiartka exe to mi praktycznie zbijał estro do zera stawy siadały odstawilem exe to przynajmniej.stawy okej , prolka była zbita bo było brane [...]

4 treningi w tyg to juz starczy

Tydzien juz odpoczalem (tj 4 dni wodke pilem to nei wiem czy sie liczy %-) ) i samo cardio, pierwsze 3 treningi teraz dopiero pojda 50% objetosci i obciazen, pozniej normalnie. Dzieki za podpowiedz bo nie wiedzialem czy sie jakos mocno j**ac w podnoszenie. Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-11-23 19:39:43

no a 3 treningi to silowe dmq tylko ja zaczynalem podobnie jak ty no moze nie 140 ale kolo 130 teraz jest kolo setki ale daje se odpoczynku teraz bo szkoda mi psychiki na takie tortury

Tylko teraz zwiększać małolatów praktycznie zaczyna swoją przygoda z saa od trenu...naczytają się w necie że silny środek dokupią gainera i myślą że przeskoczą kilka lat treningów , diety itp a później rozczarowanie, brak progresu , treningi na bok , hormony rozjechane i płacz...

[...] swojego losu Terez jest mania podpierania się badaniami ( i dobrze) tylko trzeba patrzeć że w 99% przypadków te badania są robione na osobach które wrzucono w jakie kolwiek treningi lub na osobach starszych. Które nijak maja się do wysportowanego nakoksowanego 30 latka powiedzmy. Głupi przykład np papierosy wszędzie że zabijają a 70% populacji [...]

No to niezłe jazdy masz z kobitą ketchup. Ciężko pracujesz, treningi i jescze jakieś wyrzuty od kobiety, tymbrdziej jak nie masz nic na sumieniu. Niezazdroszcze :-( ja mam szczęście moja mi nigdy wyrzutów nie robi, czasem rozmawiamy o tym czy o tamtym ale nie że się czepia, raczej martwi o mnie. Dobra kobieta to skarb i trzeba dbać ja o skarb

Sobie wyobraź zaokerdalasz caly tydz robota treningi przychodzisz po robocie zj**ana jak szmata chcesz odpocząć to nie bo coś nie pasuje jak zwykle przecież.k***ucy idzie dostać