treningi

Ja osobiście jak czuje ze jest juz ok to po prostu kontynuuje treningi zgodnie z planem. Przerwa ok tygodnia jednak to proponuje powtórzyć treningi sprzed choroby i dokladac dopiero od kolejnego tygodnia.

[...] grochowej - część wpisana w miskę - 3xkawa, woda, herbata - magnez, tran Wczorajszy trening ładnie wszedł w tyłek i nogi , ciężko wchodzić po schodach. Najbliższe 2 dni treningi dzień po dniu , niby męża nie ma, to nikt mi się nie będzie plątał pod nogami;-D Dlaczego makaron bezglutenowy wychodzi w takich małych porcjach po [...]

[...] 2 miesiecy wysypke a dzis po wizycie u dermatologa dowiedzialem sie ze mam liszaj pospolity. Dostalem pol apteki tabletek i masci, jednak kazdy z nich jest kortykosteroidem. Jak moze wplynac to na moja sylwetke? Na treningi silowe i biegi dlugodystansowe? Czy mozna zastosowac jakis bloker kortyzolu (jaki?). Prosze o porady. Pozdramiam, tomaszS.

MojeImie te treningi to z youtube na samym początku jest link od Bar Brothers

[...] 5x podrzut z wyciskiem - 4x skręty tułowia na linkach (coś ala rąbanie drewna) - podnosi puls rewelacyjnie - 4x skakanka 5x2min + swingi kettlem po 30 powt 4x Generalnie treningi wyglądają podobnie - zwykle na początek główne ćwiczenie, później lżejsze i na koniec interwały ze skakanką. Podczas treningu cały czas dość wysokie tętno. Nie ma [...]

[...] Teoria teorią, też nie ćwiczylem brzucha z powodów które wymieniłeś ale zaczałem z prostego powodu - żeby poprawić ich siłe. Moje treningi opierają się na siadach, mc itp a mimo to mięśnie brzucha były słabe - przykładowo w zwisie nie byłem w stanie podnieść nóg na wysokość głowy. Dlatego uważam, że [...]

skąd te treningi? nazwy polskie znam więc to nie problem dla mnie :)

Dawno nie pisałem bo ciągle coś się dzieje.Treningi staram się realizować chociaż nie zawsze są chęci.Miska raczej trzymana ale dzisiaj uległem i zajadam moje krakersy, które nie są az takie szkodliwe ale kaloryczne (dzisiaj trenowałem nogi więc można dołożyć kalorii). Troszeczkę jestem cały obolały i czuję pobolewanie w barkach. Pomimo pięknej [...]

[...] odstawiłem piwo i wino, zacząłem zwracać uwagę na to co jem. Od tamtej pory czyli ponad 3 lata nie miałem nawrotu ataku. Po roku ogarniania się zacząłem mocniej ćwiczyć - treningi siłowe 3 razy w tygodniu + basen + cross fit. Jakieś pół roku temu brałem kreatynę prze około 3 miesiące, czułem się dobrze, były zauważalne efekty. Zrzuciłem sporo [...]

Kwestia jak masz rozplanowane treningi. Jak to wyglada u ciebie?

Dieta juz zmieniona , suplementacja tez , wrocilem z Polski treningi ciezkie . Wszystko bylo trzymane na lotnisku zarcie jedzone , miny ludzi bezcenne%-) Zrobilem trening nog z Arturem moim trenerem bylo ciezko i 2 treningi klatki i lap z moim dobrym kumplem tez zakwas mega i motywacja :-) Kupilem kozacka lustrzanke w PL wiec zdjecia i filmiki [...]

[...] sa w trakcie planowania itd ale moje pytanie jest co do suplementacji. Na redukcji napewno bd jadl bialko + kreatyna(raczej cm3) + aminokwasy ale co do tego? Jesli chodzi o treningi i diete to nie ma problemu z tym ale suple mniej ogarniam;/ widze mase opini i produktow pomagajacych w redukcji ale nie wiem jak one dzialaja i naprawde jaki maja [...]

[...] zrobić WOW na MP :-P Niestety taka wyraźna poprawa formy odbija się na moim samopoczuciu, bo jestem strasznie słaby i mogę spać 24 godziny na dobę %-) Budzę się tylko na treningi heheh Dzisiaj mam OFF, ale rano poleciało cardio, wieczorem zrobię drugą sesję. W międzyczasie jeszcze jakiś spacer, bo szkoda nie wykorzystać tak pięknej pogody [...]

[...] rozkładam treningu nie wiadomo jak po prostu trenuję to na co jest akurat energia i zakwasów nie ma. 2x w tyg klata 1x plecy 2x łydki 1x barki 1x nogi ( niekiedy dziele na 2 treningi ) 3x brzuch 2x biceps 2x triceps Trening cardio 45-60 min na czczo ( rowerek ) 15-20 min interwał po treningu ( bieżnia ) Dieta : Teraz redukcyjna 1. 100g płatków [...]

Witam, wróciłem do sportu po długiej, 2 letniej przerwie. Sporty walki, więc treningi wytrzymałościowo siłowe. Chciałem prosić o poradę odnośnie suplementacji. Idzie baaaaardzo ciężko, wręcz depresja człowieka zżera, gdy okazuje się do jakiego stanu się opuściłem. W każdym bądź razie pomyślałem o wsparciu suplementami i przyszły mi na myśl 1. [...]

[...] S&S, przy schodzeniu ze schodów czułem dyskomfort w stawach kolanowych. Podejrzewam, że poranne sesje TGU wpływają na bieganie. Jak byłem w Warszawie i ograniczyłem te treningi to biegało się odrobinę lepiej. Chodzi za mną myśl o bestii, ale na razie nie dali mi kasy świątecznej. Może zaryzykować? Jakość treningów uległaby zmianie. Pytanie: [...]

Łaaaa, nie doczytałem, że masz 2 metry lulz. Ale mimo wszystko. Zwolnij i ułóż dietę sam. Nie kwestionuję wiedzy znajomego, ale sam powinieneś wiedzieć lepiej co lubisz i co lepiej Ci wchodzi ;) Treningi rób na 100%. Do tego dieta z różnicą kcal DT/DNT i samo spadnie.

Witam Moje pytanie brzmi czy lepiej stosować splity czy treningi jednej partii ale intensywne ? Mam silke w domu wiec nie problem jest mi cwiczyc 5 razy w tygodniu (klatka , plecy , barki , bic+tric , nogi) i brzuch zawsze gdzies sie dorzuci. Mam wiec 2 dni odpoczynku na regeneracje . A treningi srednio trwaja 40-50 min . Zalezy tez od czasu [...]

;) dziekuje ale nie powiedziałem ze nie mam progresu tylko ze miernie to idzie. Diete tu mi ulozyli a treningi biore od Wodyna. Ale pytanie bylo inne o fbw i split

[...] tydzień dochodziłam do siebie? Zaraz po tym zatrucie, dwa dni bez jadła, później przeziębiony pęcherz, w weekend zatoki, a teraz przeokropny ból gardła. Wciskam jakies treningi w przerwy miedzy niemocą a niemocą i powoli dochodzę do siebie. Wczoraj dokonałam kontroli tętna spoczynkowego u progu sezonu właściwego i mimo niedyspozycji jest [...]