treningi

[...] wyciągu górnego 8x40/50/55kg 5. biceps triceps 8-10 reps po 3 serie Ogólnie kurde, w barkach mobilnosci brakuje mi do hantli wiec chyba samo ohp bede robic albo jakos to wymysle. Ooglnie treningi spoko, ale robione na strasznym zmeczeniu wiec dzisiaj odpoczynek i jutro ciezkie martwe, pozdrro Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2018-05-09 21:37:28

[...] systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Żeby się rzeźbić, to trzeba mieć mięśnie... POkaż, jak jesz. Treningi znajdziesz w regulaminie.

Takie informacje to dla Ciebie będzie posiadał trener, który prowadzi treningi na Twojej przyszłej sekcji

[...] tam przypadkiem wykreować na jakiegoś "fajtera" bo takich się z reguły nie lubi. U nas w klubie jak na grupę początkującą przyszło na 1 trening z 35osób to po miesiącu na treningi przychodzi po 10/15 osób a za kolejny miesiąc będzie pewnie z 8. Także nie poddawaj się to jest najważniejsze. I musisz zrozumieć i przyjąć to do siebie że przez [...]

^ Jestem pewien że gdybyś pochodził rok na stójkę, pół roku na bjj, i zaczął po półtora roku mma to miałbyś dużo lepszą baze i lepiej byś dawał sobie rade. KAŻDY kto się zna powie ci że idąc na treningi mma warto(trzeba) mieć chociaż jedną płaszczyzne na chociaż średnim poziomie. Tym kolegą byłem chyba ja %-)

[...] pochodził rok na stójkę, pół roku na bjj, i zaczął po półtora roku mma to miałbyś dużo lepszą baze i lepiej byś dawał sobie rade. KAŻDY kto się zna powie ci że idąc na treningi mma warto(trzeba) mieć chociaż jedną płaszczyzne na chociaż średnim poziomie. " Ja nie miałem żadnego backgroundu i dawałem sobie rade i każdy da sobie rade jeżeli [...]

treningi ? nie !

Z tego co nam przez cały czas mówi trener, to osoba co chodzi na treningi nawet jak nie daje sobie rady to może zrobić krzywdę osobie nietrenującej. Nie polecam "szpanowania", że trenuje i co ja nie potrafię. Kiedyś jakiś zawodnik MMA prowadził akcje "Słabi wojownicy biją na ulicy", a jeszcze tak powiem co obiło mi się o uszy, że osoba trenująca [...]

pewnie, że masz szanse, po to są treningi ;)wiadomo jak jest kilku kolesi to nie ma co się pluć bo zazwyczaj jak ktoś kogoś atakuje to z kumplami ;/ takie kozaki... Ale jak jeden góra dwa to nie ma co panikować kopać gryść i dać popalić żeby im się odechciało na przyszłość ;D trzeba pokazać, że karate to nie żarty, dużo ludzi kpi z karate co mnie [...]

Tak ma w zupełności racje. Jeśli będę na etapie gdzie trochę złapie masy i będę widział, że to już się źle przekłada na kalistenike, to wtedy będę trenował już tylko skazanego. Jestem ektomorfikiem, więc z tą masą nie jest tak łatwo. Wezmę się teraz za te treningi 4 x w tyg i zobaczę jakie efekty to przyniesie, być może założę dziennik.

[...] pozytywnie. Na razie robie tylko 2 obwody. Mam zamiar dojść do 3, a potem bd trenował 4 razy w tyg tyle, że pon i pt to bdź właśnie takiego typu trening, a wt i czw to będą treningi typowo na stanie na rękach czy też trening pompek na jednej ęce. Ogólnie trening nowych umiejętności. Od pon zamierzam założyć dziennik. Na razie [...]

[...] o 2 w nocy obudziłem sie bo to juz po 24 zatem zaczął sie moj dzien ładowania - mogłem jesc wegle - od razu zjadłem 1kg winogron !!! zreszta powiem ci ze stosujac mocne treningi ( przy wadze ok 110 kg mogłem uzywac ciezarów okolo 250kg ) czesto czekałem na 5 dzien ładowania , potrafiłem wtedy pochłonać do 1kg słodyczy i ponad 2 kg owoców ( [...]

maroko1197 to samo co ja myślę , i mało tego może mieć spadki przez takie treningi do zmęczenia .

Z tego co pisze słaby56 o Combat56 to treningi Krav Magi wyglądają tak samo :) Rozgrzewka, techniki z partnerem, czasem tarcze itp.

Są to tylko drobne propozycje ponieważ nie wiem jak wyglądasz jakie masz dokładne cele treningowe ani nie przeprowadziłem z Tobą wywiadu. Nie wiem też jak u Ciebie wyglądają treningi piłkarskie i jak technika treningu. Moją wypowiedź traktuj jak czysto teoretyczną. Pisz na fb Bartosz Gos w razie czego chętnie pomogę. Pozdrawiam

Dziękuję za odpowiedzi. W odpowiedzi na punkt nr 3. Moje przykładowe 2 dni . Ostatni czwartek: 4 złożone kanapki z zółtym serem do roboty, kawa z 1 łyżką cukru w domu na start. Na obiad zupa owocowa - 1 talerz z kluskami. Normalna porcja - koło 14:30 Potem koło 17 z 4 pojedyńcze kromki chleba z serem topionym. Koło 19-20 jabłko i banan bo troche [...]

10-14 dni to nie jest aż tak długo. Ja na ten czas treningi bym odpuścił tym bardziej że będziesz pracował fizycznie tyle godzin. Co do miski to odpuściłbym redu na ten czas i starał się ustawić bilans na zero i utrzymać to co jest. Z tym że może być to trudne jeśli wszystko bedziesz liczyl na oko.

Musze odswiezyc :) W wakacje mam treningi SW nawet do 5x w tygodniu. Przez ostatni miesiac nie chodzilem na silownie, od lipca bede miec SW 3x w tygodniu, wiec dorzucam silownie 2x w tygodniu, oto plan: A -przysiady ze sztangą 4x 12, 10, 8 -wiosłowanie sztangielką 4x 12, 10, 8 -wyciskanie na ławce poziomej 4x 12, 10, 8 -wyciskanie sztangi zza [...]

Jeśli masz treningi SW 5x w tygodniu to daruj sobie trening siłowy. A: Wyciskanie zza karku zmień na sprzed głowy. B: MC przed wykrokami. Szrugsy na koniec. Wykroki,unosznie na boki,uginanie na bica,wyciskanie zza głowy 2s. MC, wyciskanie na skosie 3s. Jeśli nie będziesz dawał rady to obetnij po jedenej serii z każdego ćwiczenia. Pzdro