treningi

apokalipsa: moglbys cos wiecej napisac o treningu np 4 dniowym? lub nawet 5cio? cwicze ponad 11 mcy, czy nie za wczesnie na takie treningi?

[...] o prawie do posiadania broni w Ameryce, ale zapominacie, że u nich w więzieniach w ramach programów resocjalizacyjnych, są prowadzone zajęcia z komunikacji interpersonalnej, treningi zastępowania agresji, ze szczególnym uwzględnieniem programów nt tolerancji rasowej. Ja na co dzień pracuję z "młodymi bohaterami" (od wielu lat zajmuję się [...]

Polecam treningi FMA - kto się zna to wie o co chodzi, a kto nie - niech dalej żyje w nieświadomości i trenuje MMA ;). P.S. To co pokazane jest na filmiku, który wstawił gengisHan to FMA, a Karambit - nie służy do samoobrony. :D

[...] drazka wyciagu 3 serie 10-12 -superrozciaganie 3 serie 10-12 -szrugsy 4 serie 10-12 przerwy miedzy seriami 2 minuty a miedzy cwiczeniami około 4 minut 3.Narazie MASA!! 4.3 treningi na silowni i 1 w domu na silce niestety nie mam drazka :((znaczy jest ale straszliwie waski:/) 5.przeciwskazan nie ma 6.diety nie mam staram sie poprostu jest [...]

Witam, może to być kwestia przemęczenia ,czyli dieta redukcyjna plus intensywne treningi. Proponuję zrobić sobie kilka dni regeneracji . Pozdrawiam.

Dzieki! Czyli ogolnie rzecz biorac warto wziac kreatynke? O masie juz nie mysle, wazne sa tylko treningi. Nie bedzie to kasa wyrzucona w bloto? :) Sorki ze tak marudze ale przeciez po to jest to forum (oczywiscie nie po to zeby marudzic, tylko zeby sie czegos dowiedziec od ludzi znajacych sie na rzeczy:)). Pozdr. D3v@$t0...

[...] tułowia z opadu. Jak widać nie robiłem nóg więc uznałem, że tak dalej być nie może. Dodam jeszcze, że był to trening po kilkumiesięcznej przerwie (ćwiczyłem ale sporadycznie). Wcześniej miałem bardzo dobre treningi bo pod okiem instruktora i miałem więcej czasu. Niestety sytuacja się zmieniła. Nie mam czasu ani z kim się skonsultować

Z siłownią nie jest kiepsko i nie odpuszczę. Źle po prostu zacząłem treningi. Poczytałem, znam ćwiczenia itp więc dam radę.

Uprawiane inne sporty : Karate treningi na silowni traktujesz jako sprawe podrzedna? plan co najwyzej smieszny... porownaj sobie tylko trening w piatek do soboty w ktora masz najwazniejsza czesc ciala. nie wiem jak tu cie ocenic na co pokierowac... staz nie ma tu znaczenia jak widac. podaj swoje maxy w 3 bojach wl- sq- mc- po tym bedzie mozna [...]

Hmm.. To nie tak jak myślicie chyba Mi nie chodzi o to, że chcę być jakiś tam max twardy itp, tylko żeby przetrwać treningi jakoś Wiem, że to się jedo wiąże z drugim alejakaś różnica jednak jest.

No dobra... ale nie chodiz mi o tą patologię czy nie patologię, tlyko po prostu żeby w domu robić też porcje ćwiczeń (jakei i ile razy w tygodniu prócz karate) aby lżej treningi znosić (momentami mało brakuje żebym krzyknął z bólu i muszę się podpierać kolanami przez jakiś czas) no.. jak to mowil sensei "aby zniszczyć układ nrewowy na [...]

No wreszcie krok w właściwą stronę Chodzi mi o to, czy mogę takie ćwiczenia jak na Karate wykonywać w domu w dni nietreningowe, i czy znacie jakieś inne "jeszcze nie takie tragiczne" ćwiczenia aby łatwiej te treningi przeżywać?

wiesz co zbijasz wagę, jeśli musisz się mieścić w jakimś limicie wagowym to S.A.W.-a nawet jak jest rewelacyjny to bym go odpuścił przez to, że zawiera monohydrat kreatyny. Jeśli robisz to dla siebie to jak najbardziej możesz dorzucić będziesz miał więcej siły, chęci i energii na treningi co może zaowocować jeszcze lepszym zrzucaniem smalczyku :-P

No właśnie,jak proponujecie to rozbijać w dawkach?Myślałem nad wersją Clen rano + przed treningiem Clen z Lipo.W dni kiedy mam dwa treningi dziennie Clen rano,Lipo przed pierwszym i Clen przed drugim.

No właśnie,jak proponujecie to rozbijać w dawkach?Myślałem nad wersją Clen rano + przed treningiem Clen z Lipo.W dni kiedy mam dwa treningi dziennie Clen rano,Lipo przed pierwszym i Clen przed drugim. Ta koncepcja z Clenem rano, Lipo przed pierwszym treningiem i Clenem przed drugim jest dobra. Tylko żeby dawki Clenu nie były za duże

Jasne, dieta to jest podstawa. Nadal progresuję, ale widzę właśnie, że dół jest oporny. Co do suplementacji to mam kofeine i johe, co prawda dopiero 3 treningi razem. Czyli wniosek jeden, dalej pilnować diety, dobry trening z cardio, ewentualnie cierpiąc na nadmiar gotówki można próbować innych dziwnych rzeczy.

Jasne, dieta to jest podstawa. Nadal progresuję, ale widzę właśnie, że dół jest oporny. Co do suplementacji to mam kofeine i johe, co prawda dopiero 3 treningi razem. Czyli wniosek jeden, dalej pilnować diety, dobry trening z cardio, ewentualnie cierpiąc na nadmiar gotówki można próbować innych dziwnych rzeczy. dokładnie tak jak piszesz. [...]

a6w, abs, abs2 to strasznie badziewne treningi i szkoda na nie czasu.

brałes ok a teraz zeby sie ruszyc odstaw koksy wez sie za miche i suplementacje:D no i treningi wrucisz do dawnych rozmiarów piszesz ze ci spadło a miesnie maja pamiec

No to intensywność to zawsze stram się na maxa żebym był zrypany jak działo treningi trwają koło 1,5 godziny góra 3 partie mięśni podczas jednego treningu około 30 minut staram się na pracować na worku i steperze oraz brzuch to wszystko trwa 30 minut i to robię na końcu a pierwsza godzina to trening z ciężarami