treningi

Wtorek nietreningowy: regeneracja i tyle, tak jak pisałem wcześniej zrezygnowałem z wtorkowych treningów technicznych, wystarczą mi do tego dynamiczne treningi które wykonuję zgodnie z planem. Ogólnie dzień całkiem na plus oprócz bólu gardła który mnie prześladował. Byłem w KFC i trochę podjadłem kiedyś trzeba. Sen ok 7 godzin, może trochę mniej. [...]

Thai-Mati Gdzie trenowałeś? W jakim mieście. ja trening mam utrudniony. Dojazdy, szkoła. Niestety. Domowymi sposobami sie będę starał. A co do zmiany postawy. To już nie chcesz być najsilnieszym? Ja po prostu chce oddać koloesiowi na ustawce, a nie stać jak żelbetonowy kloc, rozumiecie mnie. Treningi w klubie odpadaja, ponieważ za daleko mam. [...]

no tak mnilek tylko ze ja treningi mam 5 ,6 razy w tygodniuwiec czasanmi jest ciezko ale mimo wszystko dzieki za rady marcin VB

[...] to tylko kwestia regulacji gumki. ja polecam okulary firmy speedo model speedsocket,pływam w tym modelu już 6 lat i narazie nie mam najmniejszej ochoty zmieniać tego luksusowego "ferrari".jeśli chodzi o basen moim zdaniem są nie do pobicia.można by bawić się w szwedki,ale one są dobre gdy jesteś pływakiem i pływasz codzienne treningi.

[...] 16 jeden posiłek personalny np. ziemniaki surówka kotlet usmażony na głębokim tłuszczu a weekendy pracuje w barze z fast foodami więc ciężko tutaj o utrzymanie diety no i te treningi czy poniedzialek i wtorek wystarczy czy jeszcze coś robić w domu? po praktykach np? ale też żebym miał na to siłę bo czasami jestem dosłownie padnięty. Może jakieś [...]

[...] Pozdrawiam! Fenix Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78/9 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiace + wczesniejsze lekkie treningi Uprawiane inne sporty: Koszykowka, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt słownia Dieta: Nie ma Przeciwskaznania [...]

Siema. Chciałbym zapytać jakie jeszcze ćwiczenia nie będą szkodliwe po operacji L5-S1. Wprowadzam sobie umiarkowane treningi i chciałbym poznać waszą opinie :p Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Podciąganie na drążku Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem [...]

Mam pytanie odnosnie diety jaka powinienem stosowac, jestem teraz studentem wiec nie mam czasu na codzienne treningi, dawniej uprawialem zawodowo judo wiec nie mialem problemow ze zbiciem masy oraz z budowa miesni, natomiast teraz jest gorzej, mniej czasu duzo siedzenia i mniej ruchu. Chodze na treningi 3 razy w tygodniu (dosyc wyczerpojace) [...]

Jakiej kolwiek ,byle jakoś godnie płacili bo takich za 1000 zł po 12h/24 to jest w pyte i jeszcze troche.Treningów nie moge odpuścić bo trenuje swoim normalnym rytmem tyle że doszły mi dwa treningi po 3h każdy w weekend (na które musze chodzić) i regeneracja poszła sie ***ać

[...] przyczyniłby się do redukcji tkanki tłuszczowej i poprawny ogólnej kondycji fizycznej? Boje się, że za dużo już będzie tego wszystkiego, choć w większości wyżej wymienione treningi nie są jakos bardzo intensywne. Może siłownie zastąpić treningiem ogólnorozwojowym w terenie? Niestety mam problem z dietką, ponieważ jestem studentem dziennym i [...]

to zalezy od tego jak cwiczysz, jesli robisz naprawde ciezkie treningi to potrzebujesz takiej przerwy, a jesli chodzisz na silownie , bo koledzy tez chodza i tak jest teraz modnie to nie wiesz o czym tu mowa

[...] tak: Dzień maksymalnego wysiłku góra - ŚRODA Dzień maksymalnego wysiłku dół - CZWARTEK Góra dynamicznie - PIĄTEK Dół dynamicznie - SOBOTA Zamiast maks wysiłku zrób lekkie treningi Zrób na 60-70% normalnych obciążeń/powtórzeń dla średniej z przeprowadzonych treningów do tej pory. Dynamiczne rób już normalnie, zobaczysz że taka odmiana czasem [...]

Witam ułożyłem sobie dietę i wybrałem odżywki, które mnie interesują. Proszę o ocenę diety i włączenie odżywek do niej. Poniżej przedstawiam dietę w dzień treningowyy (treningi mam we wtorek o 13, czwartek 15, niedziela 11-12: 7:00 śniadanie 300ml mleka 3,2% 150g płatków musli jogurt jakiś owoc 9:40 2gie śniadanie (szkoła) najczęściej kilka [...]

co jesli rozdzielil bym treningi troche inaczej: 1 dzien klatka + tri 2 dzien plecy + nogi 3 wolne 4 barki + biceps 5 wolne 6 dnia znow zaczalbym trening 5 dniowy czyli nie zwracalbym uwagi jaki to dzien tygodnia tylko cwiczyl wedlug w/w rozkladu 1 2 3 4 5 1 2 3 ... miesnie klatki piersiowej regeneruja sie 5 dni, nie wiem jak jest z plecami. czy [...]

Witam, to mój pierwszy post na tym forum i chcę serdecznie wszystkich pozdrowić ;] Teraz mam cały tydzień biegu, dzień po dniu, później 10 dni gdzie będę miał 2 treningi dziennie, rano bieg na nartach 18km minimum a popołudniu jednego dnia siłownia (siłowo-wytrzymałościowa) a drugiego basen i tak na przemian. Po tych 10 dniach znowu przez tydzień [...]

Tak by było git, ale jeszcze spróbuj podziału na treningi lekkie i cięzkie Zajrzyj do mojego arta

Ja bym przemyślał treningi na siłowni, na to masz jeszcze dużo czasu. Póki co masz 15lat, fajnie że trenujesz sztukę walki, sam żałuje że kiedyś się nie zapisałem. Piszesz, że masz treningi 4 razy w tygodniu, to sporo przecież. Do tego jak dojdzie poukładane i ułożone z głową jedzenie, myślę, że na sylwetkę nie powinieneś narzekać. Pozdrawiam i [...]

taki "day off" nie szkodzi szczegolnie jesli masz treningi lekkie dni przed ciezkim bojem no i jesli "przysiady szpotawe" robisz codziennie

witam. wklejam diete kolegi: staz 1 rok endomorfik wzrost-176 waga-76 3-4 treningi w tygodniu bmr-1776 zapotrzebowanie kaloryczne(20%nadwyżki)-2770,56 białko - 600kcal - 160g weglowodany - 1500kcal -370g tluszcze - 675 -75g ---------- śniadanie - ~8:00 płatki owsiane(100gram) - 360kcal 12/7//62 mleko 3,2% (szklanka-200ml) - 130kcal 7/6/10 pestki [...]

Jest http://idokan.republika.pl/treningi.html