treningi

Ułóż sobie dwa treningi A i B i stosuj je na przemian raz A a potem B i tak w koło Przysiad ze sztangą 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Pompki na poręczach 2s B Wykroki z hantlami wiosłowanie wyciskanie na skosie hantlami Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

ehehehehe kreatyne bierze sie co najmniej po 6 miesiacach a nie po 2 %) a metke odstawie bede szamac dobra dietke i walic dobre treningi i bez zadnych supli ale cos do uzupelnienia wezme ... białko 80 protein powinno byc dobre albo carbo co lepiej ???

[...] zdrowe produkty, białko, wyrzucenie cukru, słodyczy, chipsów. Jeśli chcesz schudnąć, to dieta jest najważniejsza. Ale nie może to być powodem, żeby nie zwracać uwagę na treningi. HITT + trening siłowy powinno całkowicie załatwić sprawę. Jak już będziesz potrzebował treningu to coś poradzimy. Na pewno jakiś trening całego ciała 2-3 razy

[...] dopiero w sprincie machałem wszystkim na dzikiego Pujdę do lekarza sportowego może on mi coś powie ciekawego. Kupię sę też jakichś supli jak tylko moi 'sponsorzy ' się mi wypłacą ;] i będę robił przynajmniej całe wakacje treningi z przewagą nóg. Nogi mogły by mi się nawet troche zatłuścić żeby tylko pogrubiały ale jak zatłuścić same nogi ?

troszke ubogie te treningi w ćwiczenia I MUST POWER UP ! ! !

Przyznam się bez bicia, że te treningi obwodowe nie przypadły mi za bardzo do gustu. Z całym szacunkiem Michail odwaliłeś kawał dobrej roboty i cała idea tych treningów jest świetna, ale ja wolałbym trenować w inny sposób. Nie jestem totalnie zielony, jako taki plan potrafie sam sobie ułożyć, bo troche czytałem, ale nigdy nie mam pewności czy [...]

znam osoby po 40 z róznych sztuk walki które startują z powodzeniem w zawodach w kategorii seniorów niektózy zaczeli późno treningi nawet w okolicach 40 i swietnie sobie radzą

Witam!!Mam wlasnie zamiar wybrac sie na treningi.Czy jest jakas szansa na zmiane godzin treningow(tj.czy info na stronie jest juz pewne na 100%)??Czy jest sporo elementow z karate??(mam nadzieje ze jak najmniej karate jak najwiecej tajskiego),no i elementy z grapplingu to zapasy,bjj czy wszystko co najlepsze ze styli chwytanych??pozdrawiam

A więc dziś i jutro pierwsze treningi. Zapraszam. Shidokan EMERS TEAM Katowice www.emers.shidokan.pl

ja mialem treningi na sali 5xw tyg + czssem w sobote i bieganie do tego robilem wtorek sroda piatek sobota 30-40min bieg i np sroda sobota bieg z przyspieszeniami mozesz robic

A gdzie w Katowicach jest jakieś sensowne MT? Ci www.gymbulldogmt.za.pl kiedyś wywieszali w mieście plakaty, w których pisało, że treningi robią 2 razy w tygodniu, a to trochę mało.

[...] jest jakaś senswona sekcja czegokolwiek, co ma jakąś skuteczność? Wydawać może się, że mamy MT (Buldog Gym. Ale na jakimś plakacie, który sobie powiesili na mieście piszą, że robią tylko 2 treningi na tydzień. A to mało), BJJ (Bastion, ale w Tychach), ale tak, zeby na serio wziąść się w obroty i czegoś nauczyć to ciężko... chyba, ze się mylę.

juz pisałem:P w tym buldogu sa 4 treningi w tygodniu chyba ze zmienili na 3 ale raczej 4 w tyg sa, tylko ze wychodzi dycha za trening, bastion jest wkatowicach, coraz wiecej treningowjest w k-ce, boks jest na kleofasie, 5 zł na miesiac:) ( ino na ubezpieczenie )albo kick boxing jest na warszawskiej, ale cos sensownego znajdzie sie w sosnowcutam [...]

[...] trening BJJ np. do bastiony to zmienisz zdanie ;];] WIERZ MI ! pozatym zas przyjda nowi, a pamietam ze np maj czerwiec, kiedy juz malo osob chodzilo nie raz bylo tylko 15 to treningi byly jeszcze gorsze;/. np przez godzine gralismy w jakas pilke albo cos potem dostawalismy tarcze i ROBTA SE DOWOLNE KOMBINACJE W PARACH a sensej se godol z kims [...]

ja mam takie pytanie kiedy będą treningi na Tysiącleciu Górnym mam nadzieje że ktoś z trenerów mi odpowie albo ktoś kto wie bo na stronie pisze że od stycznia 2007 ale dokładnie bo za 2 dni nowy rok a nie ma aktualizacji a chciałbym wiedzieć o terminie pierwszego treningu ??

[...] bardzo bardzo zadkow zwracal uwage na podstawowe bledy chociazby, ten klub to pelna samowola i masowka ( CALY CZAS PISZE O TZW. STOJCE W PON I SRODY) jak przyszedlem na 1 treningi to nawet pewnie nie wiedzial ze ktos przyszedl, bo on nie zna tych ludzi co chodza doniego,nawet nie pokazal podstawowej pozycji ani jak trzymac garde, tylko mialem [...]

proxima niewiem czy jestes jakis obronca czy cos=D, ale ten koles Dariusz Gurgul napewno lepiej prowadzi treningi niz radlinski chociaz i tak kiepsko, ale napewno lepiej z gurgulem mozna sie czegos nauczyc itp, a z randlinskim tylko zlych nawykow, a jak w necies zukalem o gurgulu, to znalazlem ztoczyl w zawodostwie 31 walk ale mniejsza z tym, [...]

Mam kilka pytań dla trenujących: a)jak m/w jest liczna obecnie sekcja? b)ile kosztują treningi c)jak wygląda taki przykładowy trening d)czy można wziąć udział 1 raz na próbe w darmowym treningu lub przyjść i jako widz popatrzeć na trening? Będę wdzięczny za odpowiedzi

[...] a na koncu wyszlo ze robilem cwiczenia w roznej kolejnosci ;) Mysle ze smigne jutro tez potrenowac a w srode zrobie przerwe moze na basen albo tenisa :) No i kolejne treningi oczywiscie bede staral sie robic z rozpiska :D i zapisze sobie jakie na danej maszynie ciezary jestem w stanie podniesc bo poki co to zgaduje. Mam jednak ostatnie [...]

[...] brzuch, plecy i nogi to podstawa. Wg mnie za duzo serii na klate. Szrugsy nie do konca na bary - bo na plecy. 1 dzien odpoczynku - troche malo. Zrobilbym z tego 3 porzadne treningi. Polecana jest taka liczba serii tygodniowo na poszczegolne partie: Nogi 12 - 16 serii Plecy 12 - 16 serii Klatka 12 serii Barki 12 serii Biceps 8 - 10 serii [...]