treningi

W powyższej wypowiedzi skasowało część. Otóż mam 18 lat ważę 68kg przy wzroście 180cm. Treningi zaczynam od 19 lipca. Mam pytanie co do diety: chcę łapać czystą masę bez zalania się więc może odpowiednia będzie dieta low-carb??? co o tym myślicie??? Mam bf ok 8% i chcę żeby tak zostało...

wejdz do DZIENNIKI TRENINGOWE DLA POCZATKUJACYCH i zobacz jak treningi i diety wygladaja. Nikt na forum nie ma czasu uczyc od podstaw.

to spróbuj no xplode + green jeżeli będziesz brał jedną porcję i masz 3 treningi w tygodniu to starczy na prawie 7 tygodni, więc w porządku cykl.

[...] a w taką pogodę myślałem, że wyleci ze mnie cała woda Co do samopoczucie trochę gorsze jak obciałem kalorie. Jutro też będe musiał pójść z Rana na trening, a od Czwartku wracam normalnie na wieczorne treningi gdzie będą fotorelacje. Zobaczymy co da ograniczenie Nabiału i Białka z Prochu. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-30 00:55:53

Masz jak moja siora - ona też potrafi zjeść jeden posiłek na cały dzień. Osobiście uważam, że to kwestia metabolizmu, z którym da się wszystko zrobić. Tak jak napisałem: 10 wskazówek. Zaczynaj od małych i częstych posiłków, nie przeczę, że na początku będziesz musiał "zmuszać się" do jedzenia. Z czasem będziesz odczuwał głód, bo [...]

Nie ma dni wolnych, zasuwać trzeba Jak chcesz palić fat to stawiaj na długie sesje cardio. Dlatego wywaliłbym afterburning (Dobry na początek). A tabata/inne treningi to jako odskocznia

No Alex mnie tez emigracja poukladala.Jakby mi ktos powiedzial 7 lat temu ze rzuce szlugi (ogólnie palenie) i jeszcze zaczne treningi to bym sie zalal smiechem...Teraz mozna powiedziec ze jestem z siebie dumny,nie mam moralniaków po cotygodniowych imprezach z kumplami z dzielni i widze sie jako lepszego czlowieka Aczkolwiek sentyment do Polski i [...]

[...] w połączeniu z rozgałęznikami i innymi suplami.Dwie naprawdę ciężkie i dosyć długie w czasie jednostki treningowe w ciągu dnia na przestrzeni 2-óch tygodni na zgrupowaniu, plus treningi po zgrupowaniu przed ważnym dla mnie startem.Dodam,że pilnowałem się z dietą bo wchodziłem na zrzucanie paru kilo w dół,żeby limit się zgadzał na ważeniu.

Brutals i Corio powinni mieć treningi muay thai w wakacje. ale to musisz sprawdzić na ich stronach, albo zadzwonić.

Tomek.. karnet u Ciebie na moje treningi?! >>>> Ewelinka, Niechcę, żeby Ci oczy wypaliło - często ćwicze bez koszulki

[...] filet z kurczaka, warzywa (obiad) -makrela wędzona (kolacja) jeśli dalej źle to czy mógł byś mi podać przykład jak powinno wyglądać śniadanie i obiad, bo w linkach które masz w podpisie wszystko jest ułożone pod treningi które są popołudniu, a ja mam zamiar ćwiczyć rano i nie będę jadł chyba zaraz po sobie śniadanie i posiłku przed treningowego?

Bo co innego wytrzymałość siłowa a co innego siła można to pogodzić. Wytrzymałość to więcej serii 4-6 z mniejszym obciążeniem i z większa ilością powtórzeń a siła to chyba wiadomo mało serii duże ciężary. Jeżeli ćwiczysz 3 razy w tygodniu musisz ustalić cel jeśli jest wytrzymałość to 2 treningi wytrzymałościowe a np 1 siłowy.

[...] na organizm. Dochodził przez to wiele lat tak samo jak Ty kiedyś również będziesz znał swoje możliwości. Latem jednak proponuję zmniejszyć intensywność - widzę po sobie. Teraz będę wykonywał 60-90minutowe treningi. JAk dokładnie będą wyglądały zapraszam do odwiedzania dzienika. Co polecam... myślę, że fbw 5x5 będzie dobrym rozwiązaniem na lato.

To ileście ich zrobili ? Ja od sierpnia zaczynam nowe treningi zupełnie obcym dla mnie systemem - czyli mało serii a dużo powtórzeń - też mnie czekają potworne zakwasy Samych przysiadów w różnych wersjach mam zaplanowanych na dobry początek około 100 powt (w jednej długaśnej serii) a mam zamiar dojść do pond 400 Dla porównania - od kilku lat [...]

[...] schodzić po schodach z napompowną i do tego "zakwaszoną" klatą Vexen a co w tym dziwnego? Ja akurat lubię ćwiczyć nogi 2 tygodnie temu miałem jeszcze treningi gdzie nogi były 3x tygodniowo xD Nie to co te sezoniaki na siłowniach co to nie można zrobić innego cwiczenia niż wyciskanie na klatę albo uginanie na biceps bo [...]

[...] przed pójściem na sekcję i porządnymi treningami przez dłuższy czas. Miałem też złamaną piątą kość śródręcza na twarzy kasjera z biedronki A oto najlepszy przykład jak treningi w domu "na pałę" wpływają na umiejętności walki oraz na samozachwyt Osobiście sam wale sobie w worek tak na pałę proste,sierpy Walisz sobie na pałę proste [...]

Określ jeszcze w jakich odstępach po posiłku masz treningi, żeby wiedzieć kiedy dać tłuszcze. Bedzie parę zmian poza tym.

Zapisz sie od wrzesnia na treningi do jakiegos klubu, nie ma sensu takie zwykle cepowanie (jedynie mozesz nabrac zlych nawyków i nabawic kontuzji) a tak w ogole to tu jest temat odnosnie worków: http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu%21-t524155.html

[...] serie po 16 pompek, triceps poprzednim ciężarem. Co trening dokładaj 1 pompkę, triceps będzie szedł coraz ciężej ze względu na coraz większe zmęczenie po pompkach. Pierwsze treningi powinny pójść zaskakująca lekko i z tego powodu nie przeginaj z dokładaniem powtórzeń, ciężko ma być po dwóch miesiącach. Na mnie ten trening podziałał zupełnie [...]

Po jakim czasie mogę się zabrać za regularną dietę, i regularne treningi? Zapomniałem dodać, mój cel to przytyć 10 kg na te wakacje. Zmieniony przez - M4ayhem w dniu 2010-06-30 23:03:52