treningi

[...] i postanowiłem właśnie w tym dziale "prawdziwych mężczyzn" założyć swój dziennik:-) Siłownią interesuję się od 2 lat, za młodu coś tam wskakiwało ale zupełnie bez diety, treningi na rób jak chcesz i co chcesz. Po oświadczynach wziąłem się mocno w garść i trafiłem na to forum. Dzięki dziale +35 udało mi się zrobić porządną redukcję poprawiając [...]

Czas wrócić do regularnych wypisek. Ostatnie tygodnie byłam w trybie “rekreacyjnym”. Treningi dla przyjemności, niezbyt intensywne. Dieta czysta, momentami więcej luzu czyli bez liczenia. Potrzebowałam porządnie przewietrzyć głowę. Hormony niestety dalej w chaosie, siła marna i @ brak. ------------------------------------- PLAN NA NAJBLIŻSZE 6 [...]

/SFD/Images/2015/7/21/575934799de74756b238dd2a84644c58.jpg Jutro jeszcze zrobie trening ramion, czwartek dobije czwórki i lece na 12 dni. Jem na co mam ochotę, treningi siłowe raczej odpuszczam - w razie czego jest w hotelu siłownia :), z rana pewnie przed śniadaniem coś pobiegam. Po powrocie wracam do treningów i pewnie z przyjemnością do diety [...]

Treningi z ostatnich dni: Wpadł mi jeden dzień nietreningowy kiedy musiałam przełożyć siłkę na dzień następny, stąd treningi w pt i niedz zamiast czw + sob. Do tego wczoraj wieczorem wybrałam się na zajęcia próbne z crossfitu. Tak żeby spróbować z czym to się je. Było ciekawie, coś nowego na bazie ćwiczeń siłowych. Godzina w sumie. Najpierw [...]

Sądzę to samo co z regresją, to, że dasz progresję wszędzie nie zmieni złego połączenia partii i dziwnego rozłożenia treningów .

[...] ( podnoszenie , dzwiganie , schylanie się itp itd obecnie podnosze po 40-50 kg codziennie po pare razy. Ponadto po 2 miesiacach od operacji rozpocząłem bardzo intensywne treningi interwałowe i aeroby + rolki itp.Aktualnie nie pamiętam że miałem operacje i robie wszystko na co mam ochote ( brzuch też mocno ćwicze). Pamiętaj że kazdy ma [...]

[...] temacie redukcji. Mianowicie potrafię ułożyć diety na redukcje próbowałem kilkukrotnie i nic :( Znajdzie się może osoba, która by ułożyła lub pomogła ułożyć dietę redukcyjna? o mnie to mam 20 lat, 183 cm wzrostu, 116.6 kg, ćwiczę na siłowni treningi siłowe 3 x tyg i po nich jazda rowerkiem około 1-1.5 godz. Czekam na pomoc. Pozdrawiam Nietypowy

Moje sa bezalkoholowe. Kiedys to nawet jak kupowaliśmy słodycze to musieliśmy biegac za karę. No tez rano rozruch jakis 40min, jakies bieganie i siłowe ćwiczenia. Potem 3 treningi 1,5-2h. No i w lecie jeździmy nad jakies jezioro czy na basen a w zimę narty :)

oprocz treningow to jedyne atrakcje naa obozie zimowym to bieg na morskie oko %-) no i zakonczenie a na letnim jeszcze czasem nad wode chodzimy, kajaki cos takiego no i treningi z reguły w terenie

w sumie letnie obozy sa bardziej lajtowe bo są 3 treningi tylko w zimie miałem 4

Codziennie 2 treningi ?

[...] tułowia 2x10-12 Triceps: -wyciskanie francuskie 3x8 + ściąganie linek nachwyt górny wyciąg 3x12 PULL Plecy: -MC RAMPA 5x5 -Wiosłowanie sztangą podchwyt 5x10 -Podciąganie (nachwyt) 2x(max) Biceps: -unoszenie ramion młotkowo 3x8-10 + ściąganie linek brama 3x10-12 Oprócz tego mam treningi BJJ 2/3 razy w tygodniu o wysokiej intensywności

też tak myślę, w ogóle bez sensu będzie wtedy iść na te treningi kicka jak Rockyego obejrzę :-))

1.Robię sobie planem 5x5 ABAB(...), gdzie wyjątek stanowią dipsy i podciąganie, tutaj 3xMAKS (ale minimum 5 w serii musi być). W ćwiczeniach dorzucam co dwa treningi zwykle 5kg, bo robię sztangą olimpijską i najmniejsze odważniki to 2,5kg. Ale teraz pytanie - pisali, żeby ostrożnie dodawać do podciągania/dipsów. 2,5kg co drugi trening będzie git? [...]

[...] się tu i teraz. Wytrzymałość się zdobywa latami. Jak to mawia Maciek - "Gdzie mi się spieszy? " To jest dobre podejście. Śpiesz się powoli, wyznaczaj cele, patrz na swoje treningi i starty długofalowo (np cel za kilka lat - IM) no i co najtrudniejsze to czasami trzeba ambicje schować do kieszeni. Najlepsze podejście, żeby robić postępy i żeby [...]

Dziękuję raz jeszcze, widziałam się na zdjęciach z Sopotu hihihih i już nie pałam tak optymizmem }:-( Bziu o to dobrze, ze tempka ok :) Hexe - nie wiedze różnicy, była lekka poprawa po pokrzywie ostatnio nie piłam i puchnę jak puchłam mimo gotu koli A teraz TADAM! Nowy rozkładzik: Dzień 1-2 5-6 posiłków, w każdym B30-35g/W0g/T15-17g + zielone [...]

Cześć ! Po 6 miesiącach przerwy od siłowni czas wrócić na treningi :) Ćwiczyłem prawie 2 lata i teraz chcę wrócić, bo jednak brakuje tej siłowni. ANKIETA : Płeć : M Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 172 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 21 miesięcy i od tego obecnie 6 miesięcy przerwy Uprawiane inne sporty : 1 w tyg. piłka nożna [...]

[...] mnie tym! wiesz, juz moze nie problem w tym, ze sie przejmuje co gadaja, a w tym, ze ta obojetnasc, ktora w sobie wyksztalcilam na takie pyerdolety, wplywa tez na moje treningi. Ja wiem, gdzie bede za rok. I to juz nie jest myslenie w stylu, zamierzam tam byc za rok, tylko, bede tam za rok. Chocby skaly sraly. No ale, co sie naslucham, to [...]

Witam , miałem przerwe od siłowni około 3-4 miesięcy . Zaprzestałem dietę na masę , lecz zacząłem treningi Muay Thai. Przejde do sedna sprawy .. Na brzuchu odłożyło mi się trochę "Tłuszzczu" Co zakrywa mięśnie dolne brzucha , pytanie do was kieruje takie . Czy gdy wrócę na siłownie zacząć redukcje by odkryć to , a potem masówkę , czy od razu [...]

po małym zamotaniu powrót do treningu ponieważ w tamtym tyg. znalazł się czas tylko na 2 treningi...