treningi

no niestety btw co tak wczesnie te treningi ??

Na początek przeczytaj trzy arty. Podstawy układania diety, treningi redukcyjne - linki masz pod moim postem. A na górze działu masz zbiór treningów w warunkach domowych.

moze byc tak ze przed treningiem 4 kapsy mono po treningu storm i 20 min pozniej białko? a w dnt rano mono po południu storm? bo czytałem zeby brac tak DT Rano mono po treningi Storm DnT Rano mono wieczorem storm a ja nie chce brac rano mono bo chyba lepiej bezprosrednio przed treningiem .

Rafał,ale chłopak nie musi praktycznie nic zbijać,skoro z rana tak mało waży, tylko wystarczy kontrolować wagę. Do zawodów po prostu się nie objadaj, jedz małe,ale pełnowartościowe treningi i tyle powinno wystarczyć.

już Ci moge powiedzieć ze treningi aerobowe przy budowaniu masy odpadają, przy budowaniu rzezby mogłbys aerobować, lub w ostateczności biegać... pozdro

[...] podejsciu i tak dlugim stazu nie sa to osiagi powalajace, ale jak ja to zawsze mowie wazne ze sie dobrze cwiczylo, kontuzji nie bylo, i cos ruszylo do przodu:) ostatnie 2 treningi wygladaly tak: PON: klatka plaska 3 serie 5powt x 117,5kg z zapasem podrzut hantli 3 serie 5x32kg francuz 3 serie 5powtx 62,5kg SRODA: podciaganie 3 serie x [...]

Źle rozumiesz. Mogłbym uczestniczyc TYLKO w 1 w tygodniu. Napisałem tamto dlatego, żebyście zczaili przynajmniej o co tu biega, bo piszecie że jakieś "dziwne" te treningi.

Czlowieku wiecej pewnie w zyciu trenowalem niz ty wiec mi nie pisz o mojej diecie trenowalem 12 lat judo i chodzilem na silownie ale czasy nie sa piekne i juz nie ma tyle czasu na treningi itp !!!! Chce poprostu wiedziec jak to brac a nie jakis *****nych komentarzy !!!

Przeczytaj dwa arty które masz pod moim postem. Podstawy układania diety i treningi redukcyjne.

[...] pracę hormonów, uzupełnić straty glikogenu. Jeśli LC nie jest jakieś bardzo pocięte z ww, to ładowań robić nie trzeba. Przy dietach ketogenicznych są one konieczne. Zobacz treningi w temacie podwieszonym. Kup drążek i możesz sobie kilka fajnych obwodów ułożyć. I nie rób samych aerobów, to to będzie mniej efektywne. Zmieniony przez - Morales_37 [...]

Aaa to chyba że tak. A co do pytania, to te treningi raczej nie powinny kolidować ze sobą. Tyle że napewno w taki sposób nie nauczysz sie walczyć dokońca przekrojowo, ponieważ nie będzie np. uderzeń w parterze, czy jakiś elementów łączących stójke i parter, np. obalenia po uderzeniach itp.

zalezy co znaczy duze, ja jak sie wkrece w treningi na dobre to zawsze koncze serie zalamaniem na 6-8 ruchach czasem wymuszane z pomoca i co i gowno

widzisz zwierzu gdzieś popełniasz błąd,może za intensywne treningi robisz,za mało jesz coś musi być nie tak

caly czas jade plan na mase wczesniej mialem wiecej powturzeni i inaczej pomieszane, cignelem tamten stary okolo 6 miesiecy z no-xplode ten ciagne od tego tygodnia dopiero dwa treningi i biore plasme kreatyne i aminokwasy jak myslicie da to wszytko mi cos? bo tamten tylko mnie wyrzezbil i 2kg masy:(

Tłuszczu nie pali się miejscowo. Pali się on z miejsc gdzie jest najmniej ubity. Np może być taka sytuacja, że robisz przysiady a organizm pobiera tłuszcz np z tricepsa. Więc wykonuj treningi które palą najwięcej angażując maksymalną ilość mięśnia. A na klatkę w domu to możesz robić pompki.

Kaaaasiaaaa! Naoliwisz sie razem ze mna??? co ja? gdzie? kiedy? kurde masakra właśnie próbuję sobie wyobrazić moje treningi od poniedziałku tzn niektóre ćwiczenia grrruuubcioooo wracaaaj na siłkę !!!

no wlasnie mialem uzywane pozyczone i ta osoba wraca na treningi :D:D no i nie mam jak

[...] ale jak na 120kg trochę za mało kcal masz. Podnieś ją białkiem do przynajmniej 3000. Aktywność fizyczna jednak jest wskazana. Rób chociaż godzinny spacer codziennie, to już wiele zmieni. Nadciśnienie i cukier w tym wieku świadczą o tym że możesz się dorobić grubych problemów w ciągu kilku lat. Więc tym bardziej treningi cardio są wskazane.

Szybko to myszy się pierrdolą. Poczytaj podstawy układania diety i treningi redukcyjne. Linki masz pod moim postem.

e tam nie musisz miec. Jedz duzo, duzo owoców, troszke warzywek i bedzie git. Ja cwicze 7 razy w tyg silka / boks / zapasy i zyje :) spie 8h dziennie i to mi wystarcza :) a dokladnie 3x silka / 3x zapasy /3x boks ;) w niektore dni mam 2x treningi. P.S. Nie zaszkodzi :)