treningi

[...] Planuje zakupić SFD WPC Protein Econo i tutaj mam pytanie pomiędzy, którymi posiłkami najlepiej stosować i ile razy dziennie? Ze względu na pracę jeden tydzień mam treningi rano a w kolejnym tygodniu wieczorem i tak na zmianę. Czy zamieniać kolejność posiłków gdy np. mój ostatni posiłek i zarazem potreningowy to twaróg? Czy może tak [...]

zanosi sie na to, ze treningi pojda w odstawke %-)

Witam , Mam pytanie potrzebuje dobrego spalacza tłuszczu , oczywiście dieta i systematyczne treningi + cardio jest ale potrzebuje splacza by przyspieszyć efekty :) Raz stosowałam Animal Cuts i efekty były rewelacyjne ale ogólne smopoczucie ,że tak powiem do domu ! Stany lękowe i depresyjne niekiedy + 30 minut po wzięciu porcji straszne mdłości [...]

ciasteczkowemu strasznie sie nie chcialo dawac wypisek, treningi byly tez mizerne, dieta nie trzymana, ale od jutra planuje juz prowadzic dziennik mam nadzieje ze i treningi w koncu zaczna byc dobre bo po redukcji jakos nie umiem wejsc w ten dobry rytm, niby kalorie na plusie a progres zaden badz znikomy nawet mam wrazenie ze jest ciut na minus, [...]

[...] 23 wrzesień DT Zakwasy na tricepsie po wczorajszym treningu nie odpuszczaja , a dziś mega dowalone plecy i dwugłowe , albo mi sie wydaje albo coraz cieższe te treningi sa . Dzis po treningowo zrobiłem nalesniki wg przepisu Bzyka wszystko zmieszczone w makro , mega dobre . /SFD/Images/2015/9/23/93bd0a0bd70f48b589aebe5f1702c114.jpg [...]

Po przerwie wakacyjnej wznawiamy treningi wrocławskiej sekcji filipińskich sztuk walki stowarzyszenia Filipino Arnis de Mano Poland Miejsce treningów: Gimnazjum Nr 19, ul. Dembowskiego 39, Wrocław Czas: wtorek, czwartek, godz. 20:00-21:30 Zapraszamy wszystkich chętnych! kontakt i dodatkowe informacje: e-mail: [email protected] [...]

Po prostu ręce Cię świerzbią, żeby rozpocząć treningi przede wszystkim:) Żebyś wiedział, że masz rację :D, ale o tym ciut dalej ;-) 22.09 Trening: - w końcu, w końcu 8-) Ale od początku - wczoraj wieczorem zastanawiałem się nad treningiem, dietką etc... Do głowy przyszedł mi pomysł, taki, żeby treningi zacząć już - od przyszłego tygodnia mam [...]

Jak szarpniesz martwy na maksa to się uciorasz równo. Tylko że musi być zrobiony naprawdę zamordystycznie. Ja - mimo że preferuję ciężkie treningi siłowe - nie rzuciła bym się na siady.. Bo nogi już wykończone i plecy z brzuchem też. Lepiej martwy w jednym treningu - a siady z płaską połączyć. Nawet jako serie łączone. EDIT: jeżeli w poprzednim [...]

[...] 60 kg x12 60 kg x12 60 kg x12 7. Wspięcia stojąc na podeście 3s x max Trening nieco inny niż planowany, ale tak jak mówiłem - wole odpuścić delikatnie z ciężarami na 2-3 treningi niż potem zrobić sobie przerwę od jakiegokolwiek trenowania przed 2 tygodnie, albo w najgorszym wypadku miesiące. SUPLEMENTACJA - Flex Active - Electro Active - ON [...]

Nie, nie jest - to jest przykład jakie treningi na 15 10 5 wyrzuca google. Wątpię, żeby istnialo coś, co zakłada robienie 5 powt. ze wszystkich głównych wielostawów w jednej sesji - to niebezpieczne. Gdybym ja uparła się, żeby dokładnie te ćwiczenia robić na każdym treningu, a przy tym iść na różne zakresy, zmieniałabym je w zależności od [...]

Treningi mam co drugi dzień ale codziennie wf i jak nie mam treningu to idę z chłopakami pograć. Nie chcę abyś mnie uczył grać w piłkę bo to mi wychodzi bardzo dobrze tylko o poprawienie siły oraz sprintu/przyspieszenia. Znalazłem na necie coś takiego: wysokie unoszenie kolan 40metrów 3powtórzenia szybkie stopy(co to) 3pow. 40m swobodny bieg [...]

kreatyna okolo treningowo po 5g na porcje, w dnt jak Tobie pasuje carbo tylko po treningowo bcaa przed/na treningi 1g na 10kg masy ciala minimum

w czubkach palców czułem mrowienie, chyba organizm zaczyna się bronić mam nadzieję, że to dobry objaw :-) Po prostu ręce Cię świerzbią, żeby rozpocząć treningi przede wszystkim:)

[...] Marcinkowskim-ABC wyciskania leżąc,gdie uczestnicy trenowali typowo pod wynik w tym boju. Trening ciekwy,zaskakujący-warto obejrzeć i spróbować takiej wersji. Całe rozpisane treningi dla poczatkujacych i średnio zaawansowanych sa w filmie pytania - odpowiedzi /SFD/Images/2015/9/23/c5b3273b254c48548df0c5b066b65314.jpg [...]

poniewaz masa idzie niezle, a sila praktycznie stoi, a tak poza tym chyba lepiej stosowac treningi z rozna iloscia powtorzen, wiec dlaczego nie robic push&pull z podzialem?

[...] wolniej niż bym chciała. Waga od 2 miesięcy mniej więcej taka sama, więc wychodzi, że rekompozycję robię ;). Chyba trzeba po prostu wyzdrowieć i wziąć się za porządne treningi. O trzymaniu miski nie wspominam, bo ciągle to tym mówię, ale od samego mówienia to jeszcze efektów nikt się nie doczekał. Cardio pokręcić? Z miski nie ucinam, [...]

[...] mi szło, aż nie było kiedy dokładać bo czas wolny się skończył a motywacja w gruzach i o mały włos bym nie p******nął tego w diabły i nie poszedł znów na kanapę. 3 dobre treningi, na których startujemy z możliwym obciążeniem od 50-60%, zwiększając (dodając) co tydzień albo km w bieganiu, albo serii, albo obciążeń, do tego miska ogarnięta, [...]

[...] 98 kg (o jakieś 15 kg za dużo). Smalec to u mnie z reguły brzuch, boki, klatka i trochę pleców. Rozpoczałem tzw branie się za siebie i jakos idzie (2 kg w 2 tygodnie). Moje treningi: 4-5 razy w tygodniu. Najpierw rozgrzewka jak na wf później 5 minut skakanki. Nastepnie podciąganie na drążku oraz pompki. Póżniej (przez jeden tydzień) robie coś w [...]

[...] Posiłek 2 (Omlet) 2 jaja 2 białka 5g kakao 50g Płatków górskich Posiłek 3 Ryż brązowy 100g (po ugotowaniu) Pierś z kurczaka 150g Warzywa 100g Posiłek 4 (Przed treningiem) Kasza gryczana 100g lub makaron pełnoziarnisty 100g (po ugotowaniu) Pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g Posiłek 5 (Po Treningu) Tuńczyk w wodzie 130g Ryż [...]

U mnie treningi z rana koło 6 lub po 18. Szama raczej stałe godziny: 12, 16:30, 19:30