treningi

To na poczatek 4 treningi wystarcza, idz, zobacz, i zdaj relacje jak trening sie podobal. :-)

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

[...] A co do zbyt duzego obciazenia to wlasnie nie wydaje mi sie, zeby takie bylo, gdyz trenuje teraz z grupa poczatkujaca, czyli z ludzmi co trenuja mniej niz pol roku, a wiec treningi nie sa takie ciezkie, jest ze 20-30 min rozgrzewki - lekki wysilek, pare minut jakiejs gimnastyki - lekki wysilek, potem ze 30 min technika - zaden wysilek i [...]

treningi mzoemy podzielic na te ktore sie odbwyaja w ramach sekcji - czyli mlode chlopaki sie boksuja amatorsko, jezdza na turnieje, mistrzostwa polski etc. najczesciej za darmo. czesto treningo codziennie lub 3-4 razy w tyg a komercyjne to stricte na doroslych, czyli odplatne, wieczorami 2-3 razy w tygodniu i rekreacyjne, czyli stare dziady juz [...]

[...] nie ćwiczę wszystkich partii , bo jak już pisałem zależy mi na zwiększeniu siłe rąk ... w związku z tym czy prawidłowym jest rozłożenie ćwiczeń : 1 dzień - mbiceps 2 dzień - triceps 3 dzień - bary 4 dzień - przedramiona 5 dzień - odpoczynek i tak w kółko ?? wszystkie te treningi są dla mnie bardzo intensywne ... proszę o odpowiedź pozdrawiam

jak chodzisz do klasy o profilu sportowym i pewnie treningi sa codziennie, pod czujnym okiem trenera - profesionalisty, to ja bym nic dodatkowo nie robil a jesli, to sztanga - przysiad i martwy ciag pogadaj tez z lekarzem na temat kolana Zmieniony przez - girjewik w dniu 2007-08-27 20:45:39

[...] po tych doświadczeniach, mogę przypuszczać;), że najlepiej ująć system treningu skocznościowego właśnie w system dwu stopniowy, najpierw wytrzymałość i następnie siła, bo 1+1=2 :P. Młody siatkarzu najlepiej przeprowadzić ten proces przed sezonem, potem się to uczyma , bo przecież treningi bedziesz miał systematyczne w tej ekipie , nie? Pokój

dawid099 wiesz co....no niby mozna tutaj tez cos pokombinowac.... a nie lepiej wejsc na plany skrocone? 2 treningi w tygodniu: pierwszy trening 

- podrzut lub high pull (pelne wersje-z gleby) 
 - pompki na poreczach 
- przysiad przedni 

 drugi trening 

- push [...]

[...] kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2557 + TEF(10% z 2557 = 255.7) = 2557 + 255.7 = 2812.7 kcal TDEE: wyszło mi 2812.7 kcal Nie jestem przekonany co do mojego sposobu liczenia aerobów, bo jako aeroby liczę gre w piłkę nożną, a teraz będzie okres przygotowawczy i treningi siłowo-wytrzymałościowe, ale interwały też pewnie będą.

[...] Ja trenuję boks od lat wielu. Aktualnie trzy razy w tygodniu, do tego dwa razy w tygodniu w zależności od okresu robię siłę/moc/wytrzymałość na kettlach, sztandze. Czasem trochę pobiegam, wiosną, latem, jesienią dorzucam treningi na rowerze. I mi to pasi, trzeba obserwować swoje ciało, pracować nad słabymi stronami, dbać o regenerację. Wszystko.

[...] lata to rzekłbym, że masz taki podstawowy ten plan treningowy, ale jest ułożony w porządku. Masz dość sporą objętość treningową w tym planie i przypuszczam, że poszczególne treningi będą bardzo rozciągnięte w czasie, ale jeśli Ci to nie przeszkadza to spokojnie możesz trenować takim planem. Choć przydałby Ci się czwarty dzień treningowy. [...]

[...] ani dla szarych komórek ani dla... urody. Co innego sparing od czasu do czasu (choćby z kolegami), a co innego regularny oklep maski (a w niektórych klubach niestety treningi sprowadzają się w zasadzie tylko do rozgrzewki i sparingów, a trener jedynie zbiera kaskę). Reasumując najważniejsze jest, żeby styl, który wybierzesz naprawdę Cię [...]

[...] łbie, a to nie jest korzystne ani dla szarych komórek ani dla... urody" Nieprawda. W WALCE tak (jak jesteś cienki), w nauce - NIE. "w niektórych klubach niestety treningi sprowadzają się w zasadzie tylko do rozgrzewki i sparingów, a trener jedynie zbiera kaskę)" Hoho - a ciekawe kiedy się technik uczą?! Zwykle walki są jak ktoś [...]

[...] z sensownie dobranym partnerem, oberwiesz po łbie. A sparing z początkującym, który w ogóle Cię nie może trafić, to chyba raczej pomyłka... '"w niektórych klubach treningi sprowadzają się w zasadzie tylko do rozgrzewki i sparingów, a trener jedynie zbiera kaskę)" Hoho - a ciekawe kiedy się technik uczą?! Zwykle walki są jak ktoś [...]

dzięki wszystkim fajnie sie zrobiło zainteresowaie jakieś jest. a mam jeszcze takie pytanie czy lepiej dostarczać mniej kalorii powiedzmy bilans minus 1000 czy bilans na zero i ten 1000 spalić poprzez aeroby i treningi? tak przykładowo

[...] co robić. 2. No patrząc na stosunek masa:wysokość raczej chudy jesteś, więc masuj. 3. Trening nóg to podstawa, nie zastąpi tego nawet najlepszy trening aerobowy, jak treningi piłkarskie. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html 4. Odżywki i suplementy [...]

zależy jak długie są poszczególne treningi? jakieś suple jeszcze stosujesz?

[...] narazie organizm daje sobie rade i zostawiłem je na późniejszy czas. BCAA i spalac chciałem zacząć stosować dopiero na redukcji za jakieś 2 tygodnie. Normalnie robię trening siłowy jakieś 50-70 minut FBW, będę przechodził na redukcji na push pull więc pewnie treningi około 50 minut będą, i do tego planowałem po siłowych rzucić 30 minut biegania.

Jak wygląda trening.. to zależy od celu treningu dla danego "zawodnika" są treningi wytrzymałościowe / kondycyjne (bieganie, pompki, brzuszki, bieg bokserski, zrywy i takie tam) techniczne (worki, gruchy, tarcze itp). lub też tzw sparingi zadaniowe. To zależy kto aktualnie przygotowuje się do zawodów lub co powinien poprawić ;-) Sparingi są w [...]

powiedz, ze trenuje sie w kasku i, ze treningi sa bezpieczne