treningi

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

ile urosłeś przez ostatni rok ? jeśli 8-10 cm to serce nie nadąża (miałem podobnie, serce nierówno rosło jedna komora większa w stosunku do innych) po jakimś czasie forma wróci ale musisz jej pomóc zaczynając treningi od niskiego poziomu i co jakiś czas zwiększając obciążenia.

z dieta dobrze kombinujesz co do treningu juz nie bardzo wraz z masa idzie sila a treningi stricte silowe wymagaja wielkiego doswiadczenia

na ostatnim treningi 15-stek robisz swój max dla 15 pwot czyli robisz 120kg x 5 a od pierwszego treningu zaczynasz od mniejszego ciezaru, sukcesywnie dodajac kolejne kg co trening

W co drugim temacie sie udzielam i to podaje, ale ok: Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 181 Staz: ponad rok Rekord klatka: 120kg Biceps: 40cm (niecale po przerwie) Treningi: caly czas bylo FBW oraz 2 miesiace split 2x partia Chodzi mi ogolnie czy taka podzialka ma sens, liczba serii nie przekracza tej ustalonej czyli 12-16 serii na tydzien, a mozna w ten [...]

[...] co slyszalem pomaga spalic resztki tluszczu, dla osob z duzym poziomem fatu nie polecana. Moim zdaniem ma zbyt wiele wad: - kiepskie samopoczucie, - oslabienie, brak sily na treningi, - problemy z koncentracja, utrudnione myslenie, lekkie otepienie (wiec dla studenta chyba odpada , - brak energi zyciowej, - problem z opanowaniem potrzeby spozycia [...]

cynik75, masz rację, mea culpa pospieszyłem się. Na przyszłość postaram się najpierw czytać potem pytać :) Niestety, nie znalazłem nic ile by takie treningi kosztowały :/ Mniej więcej, zna ktoś cenę? Zmieniony przez - Grzeku w dniu 2008-08-22 20:53:04

Jak znajdę siły na próby to na pewno zrobię powtórkę ale psuje mi to na razie treningi. Dla ekto na masie trochę to za dużo. Co innego na redukcji, mogę szaleć do bólu ;-)

[...] sesja w czwartek z 3 ćwiczeniami na bica?? a dzien pozniej to samo w przypadku trica? bo jakos nie moge zrozumiec moze niedlugo bedziec dawac plany , gzdie na osobnych sesjach bedzie trening przedramion, lydek, kapturow itd. macie podwieszone linki, wyszukwiarke, a co przegladam od czasu do czasu ten dzial...to niektore treningi mnie powalają

zobaczę ile sił mi starczy nie mogę się też przetrenowywać bo w czwartki i piątki mam treningi piłki nożnej ale dzięki za uwagę zobaczę jeszcze co inni forumowicze o tym powiedzą ;p

Do zawodów nic z tym nie rób, bo sobie rozpaprzesz. Po pucharze idź z tym do dermatologa i wymroź, albo kup sobie płyn brodacid (śmierdzi jak 150 ale dobrze działa) i "wypal" nim zmiane skórną. Odstaw w tym czasie treningi, bo jak Ci się dostanie do rany syf z maty, to może być jeszcze gorzej. Pozdro

dietka jest elegancka ;D a treningi jak narazie dają efekty cały czas

Jak trenujesz 1 miesiąc to rób 3-4 treningi w tygodniu np. Poniedziałek: przedramię, barki Środa: Biceps, brzuch Piątek: Triceps, Klatka, Plecy Nie jesteś jeszcze doświadczony to codzienny trening nie będzie najlepszy. I taka rada nie rób 200 brzuszków xD Jak masz obciążenia to po prostu kładź na klatkę i trzymaj rękami. I widzę że robisz w [...]

co Ty gadasz. Nie musisz kupować sprzętu za pare tys złotych. Kupujesz ławke stojaki gryfy i obciążenie i już możesz cisnąć bardzo dobre treningi. wyciąg można zrobić samemu tylko troche rusz bańką. Do 1000 zł to skompletujesz za***isty sprzęt taki jak Ci potrzeba. z czasem możesz sobie coś dokupić.

trochę to chaotyczne wszystko robisz normalne treningi w domu, jakimś splitem,lub jakimś fbw i dodatkowo 1-2 tygodniu obwód na placyku? A co konkretnie w domu robisz?

W domu lecę pompki, przysiady i brzuchy. Jest to taka forma aktywności bardziej niż trening. Główne treningi są na placu - są po prostu cięższe. Podciaganie i dipy tylko tam mogę robić. Ostatni trening w domu: Pompki na podporkach 10x10 (100 pompek dziennie przez miesiąc :-)) Tabata: Przysiady, wykroki Brzuchy - 2 ćwiczenia po 30 powt i to x3 [...]

Zatem może być fbw ktore podałem wcześniej. W dni nietreningowe interwały skoro zależy Ci na redukcji i masz mniej czasu na treningi. AAAA jeszcze jedno. Skoro drążek to priorytet to może by w domu sobie to sprawić? Nie trzeba by kombinować z plackiem... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-04-11 22:26:12

[...] w walce sportowej ma się to nijak. Inaczej sprawa wygląda, gdy chodzi o samoobronę i walkę bez ograniczeń wynikających z regulaminów sportowych. Większość technik jest trudna i wymaga długiego treningu, a przede wszystkim jest dość niebezpieczna. Muszę przyznać, że prowadząc treningi, większość technik obrony i kontrataku wyciągam właśnie z kata.

[...] do gole lapki a nie walka sztyletem." To była analogia. Obie sytuacjae rokują minimalne szanse osobie gorzej (lub nie) uzbrojonej. "'...a także odpowiednim treningiem można poprawiać swoje możliwości w tym zakresie.' ---------------- Ale nie treningiem bzdur. Mozna w tym sensie ze czlowiek cwiczacy konkretne rzeczy ma [...]

[...] to nie staliśmy się przez to, ani bardziej, ani mniej odporni na ciosy nożem. W związku z tym, to żaden argument. A odruchy pomagające w walce kształtują właśnie odpowiednie treningi. ------------------------- Przecvzytaj jeszcze raz co napisalem. Nie o gabaryty chodzi. O nich wspomnialem mimochodem. A co konkretnie masz tu na myśli? [...]