treningi

Nigdy nie bral a doradza i co se pomyslec o takim ..., ale jesli mowimy o Ph to znajomi brali kilku ich i goscie po roku w klasyku mogliby szalec caly rok na zyle ..., tyle energi ze nie raz 2 treningi dziennie, a ty dex bez kitu bijesz test ? Ile co jaki czas i solo?

Myślałem nad tym, aby zająć się ,,4 złotymi ćwiczeniami" po których mógłbym wykonać bieg średnim tempem, bądź zająć się ćwiczeniami typu cross wplatając w to treningi siłowe...szczerze powiedziawszy już sam nie wiem...mógłby ktoś mi pomóc??

[...] nic w świecie nie chce ruszyć. Podczas crossfit waga i pas idą w dół, lecz wszystko zaczyna mi spadać A z przodu wyglądam jak deska.....obecnie ćwiczę co drugi dzień i są to treningi metaboliczne, lecz dalej szukam swojej idealnej sylwetki. Chodzi mi o to, że chciałbym zachować to co udało mi się zdobyć jednocześnie gubiąc brzuch, który jest [...]

Witam za czasów gimnazjum ćwiczyłem amatorsko i wtedy już miałem problemy z roztępami które pojawiały się na ramionach i nad klatka piersiową. Obecnie dieta i treningi poważnie i ostatnio zaóważyłem że znowu chole** się pojawiają na lewym i prawym ramieniu jednocześnie taki rumieniec a na kolejny dzień kropeczki czerwone w miejscach zakończeń- [...]

Sugerowałem się rozpiską oceniając obszerność treningu. Np. tym: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - szeroko do piersi - RAMPA 8, 12,5/22,5/32,5/42,5/52,5/62,5/72,5x6 15/25/35/45/55/ 20/30/40/50/60 20/30/40/50/60 Ok Chyba, że opacznie zrozumiałem zapis (czyżby to był zapis obejmujący poprzednie treningi?).

No masakra. I nie tylko z przysiadami. Ma tak ze często ruch negatywny to leci jak ciało bezwładnie niestety. Pracujemy pracujemy. A treningi zabawne czasem jak się dre mała ciągle. Pw niepotrzebny ;-)

Fajne masz te treningi :) Wiosło konkret :)

Czwartek - PULL Start 18:10, trening 1h10min Dalej wdrażam popołudniowe treningi. Troche szumu bo byłem z wszystkimi dzieciakami - najstarszy trenował, reszta kibicowała. Podciąganie podchwytem -RAMPA 5 CC/5/10/15/20x2 Cc/5/10/15x4 Cc/5/10/15x4/10x3/5x4/cc Cc/5/10/15/20x4 Jest progres Wiosłowanie sztangą - RAMPA 6 [...]

Czwartek - PULL Start 18:10, trening 1h10min Dalej wdrażam popołudniowe treningi. Troche szumu bo byłem z wszystkimi dzieciakami - najstarszy trenował, reszta kibicowała. Podciąganie podchwytem -RAMPA 5 CC/5/10/15/20x2 Cc/5/10/15x4 Cc/5/10/15x4/10x3/5x4/cc Cc/5/10/15/20x4 Jest progres Wiosłowanie sztangą - RAMPA 6 [...]

Witam, chciałbym żeby ktoś rzucił okiem na moją dietę na redukcję. Rok temu prowadziłem dietę redukcyjną + treningi przez ok. 4 msc, efekty były bardzo zadowalające, lecz doznałem kontuzji kolana i musiałem na jakiś czas przerwać z siłką. Z racji tego że udało mi się utrzymać wagę, wakacje zacząłem ćwiczyć ponownie + dieta (na 'zdrowo') tzw na [...]

Hej ! Jestem tu nowa. Mam 15 lat, waga 53, wzrost 167, od początku 2015 regularne treningi 4-5 razy w tygodniu wcześniej od 2013 powolne wdrażanie w ćwiczenia. Chcę się przygotować do debiutów na 2017 rok w kategorii bikini fitness. Myślę że podstawy juz mam i rok z kawałkiem pozwoli mi się przygotować :) Dieta: chude twarogi,kurczak , płatki [...]

Od listopada flex niestety zrezygnował z bycia moderatorem w naszym dziale. Treningi personalne i treningi zawodników zajmują mu tak dużo czasu,że nie było jak pisać na forum. Msiałem poszukac kogoś na jego miejsce. Po wytypowaniu kandydatów i rozmowie udało się znaleść wg mnie właściwą osobę na to odpowiedzialne stanowisko na forum. A że do [...]

Wiek: 30 Waga: 92 Wzrost: 176 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 65 Obwód talii: 95 Staż na siłowni: 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: tesc, tren , wino, turanabol,deca,bold, meta, clenbuterol Opisz swój plan treningowy: Treningi po ok 1 godz - 2 partie [...]

[...] raz w tygodniu, aczkolwiek z wiekszą objętością/intensywnością. Generalnie-pierw należy znaleźć przyczynę stagnacji.Jeśli mięsień nie rośnie w ogóle, to jego kolejne treningi w tygodniu będą tylko powielaniem błędów.Priorytety mają rację bytu, kiedy dany rejon rośnie, aczkolwiek zostaje zdominowany przez resztę lub po dojściu do pewnego [...]

[...] kontuzji w 2009r czasem pojawiałem się na forum, ale już motywacji nie było. Też trochę inne priorytety się pokazały- najpierw motocykl%-) potem kobieta i się rozleniłem. Ale od 2014r znów treningi! Sentyment do SFD pozostanie zawsze, powoli wracam i się udzielam:-) Między innymi taki temat jak ten- kontuzje dolnych pleców mi nie obce%-) Pozdro!

Każdą partię mam 2x w tygodniu, więc ta objętość jest rozbita na 2 treningi :-)

[...] zapraszamy na Regionalny Staż Combat 56 w Warszawie. Szkolenie odbędzie się w dniach 14-15 listopada w Zespole Szkół nr 4 przy ul. Szczęśliwickiej 46. Zaplanowane są 4 treningi: w sobotę w godz. 10-13 i 16-19 oraz w niedzielę 9-12 i 14-17. Zajęcia poprowadzi mjr Arkadiusz Kups. Informacje i zapisy: [email protected]. [...]

[...] sama };-) Marta - nie jestem niewolnikiem, po prostu jestem typem osoby, u której wszystko musi być idealnie %-) Akurat ćwiczę 3x/tydz więc zostaje tylko opcja na krótsze treningi. Dzięki za artykuł, na pewno się przyda. No i zapraszam częściej :-PP UWAGA UWAGA!! Wracam do żywych :-D Już chyba wyspałam to co miałam wyspać. Właśnie pakuję [...]

[...] Jak dobry koń. Trening w układzie Lekko - Umiarkowanie - Ciężko właśnie tak działa. Tak również działa trening inwestowania w "70%". Idea 70% nie oznacza, że wszystkie treningi robisz na 70% możliwości. Jak pisałem: 50 - 70 - 90 też średnio dają 70%, a jednak są zupełnie innym bodźcem. Rzecz może dotyczyć objętości, napięcia, gęstości [...]

Czyli mogę swobodnie rozpoczynać treningi, niech jestem dużo zalany bfem? Zmieniony przez - MaestroGo w dniu 2015-11-04 23:13:38