treningi

Wrzucę foty żarcia z ostatnich dni treningi cały czas trzymane .. Czasowo ostatnio ciężko . http://imageshack.us/a/img545/1907/ae9a.jpg http://imageshack.us/a/img855/6650/1g2n.jpg http://imageshack.us/a/img832/9411/7b39.jpg http://imageshack.us/a/img211/9231/tnm.jpg http://imageshack.us/a/img51/9792/78un.jpg + [...]

[...] pokazują badania każdy trening powoduje degradację/katabolizm mięśni. Nie ma że nie! Idąc na trening ‘niszczymy’ nasze mięśnie,później następuje wzrost. Spożycie BCAA przed treningiem powoduje zatrzymanie/ograniczenie rozpadu naszych mięśni. Badań jest dziesiątki. Więc podobnie jak wyżej. Skoro jest tyle badań mówiących, że każdy trening nasila [...]

Sorki ze nie pisalem jak ida treningi ale neta nie mialem wiec tak sobota nogi 1.Przysiady 4x10 70kg wykroki 4x10 hantle 12kg 3.lydki .wznosy 3x12 70kg 4.Prostowanie nog na wyciagu 4 glowe uda 3x10 40kg Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2013-09-17 08:38:24

[...] bardzo dużo ograniczeń, których nie da się przeskoczyć. Jeśli Tobie pasuje - to ok, baw się nim choćby do emerytury. Z naciskiem na BAW SIĘ. W przypadku osoby zaawansowanej treningi FBW są po prostu bardzo uciążliwe i irytujące oraz ich skuteczność bardzo spada. I nie tylko z punktu widzenia ciała ale również psychiki taki trening nie jest [...]

[...] zmiany,widać że ciało pracuje że wróciło do normy. Daję sobie na listopad zadanie by zmienić to co mogę i przyłożę się szczególnie do moich udek \-) Nadal chcę robić dwa treningi dziennie chyba że Marta w wolnej chwili rozpisze mi coś na szybkie tempo i o długości podobnej do tych dwóch razem wziętych za co byłabym wdzięczna:-) Tyle wstępu [...]

Nudzić się nie nudzi, ja lubię być silniejszy, większy i piękniejszy( bo młodszy, wyższy i mądrzejszy być nie mogę %-) )Teraz idealnie pasują mi treningi w tygodniu po 20-30 minut i 30-40 w weekendy. Zakwasy są tak mocne i trzymają tak długo, że każdy trening jest szokiem dla organizmu- średnio wchodzi 500 kg więcej w tonażu, więc to by [...]

Juz dawno, za 2 tygodnie juz bede mial dwu letnie dziecko nawet%-) dlatego teraz tylko 2 max 3 treningi dziennie moge robic:-( Zjechalem z waga z 99kg do 78 na maraton i lece teraz znow z masa juz mam 81%-) Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2013-11-21 05:19:04

[...] takich tematów mam nie zakładać (ciekawe dlaczego) i mam pisać w jednym..... Wracając do tematu ten trening obala tezę że należy ćwiczyc w pełnym zakresie, oglądajac treningi "największych) większość ćwiczy w ten sposób i jak widać efekty są :) próbował ktoś takiego treningu? nikt Ci nie zabrania drążyć tematu- rób to, jak najbardziej. [...]

Ja nie kwestionuje czy ten trening jest skuteczny czy nie, ponieważ takie i takie przysiady są skuteczne. Chodzi mi o to czy takie treningi przy dużych ciężarach są zdrowe dla kręgosłupa. Narazie dla bezpieczeństwa będe stosował z moimi klientami "półprzysiady" ponieważ nie zależy im na ogromych nogach, z dwojga złego wole ewentualnie mniejsze [...]

[...] dociagne, generalnie chyba pogoda na mnie dobija - buro,ponuro i p***zic zaczelo (a obiecuja kilkudniowy sztorm wiec bedzie jeszcze gorzej), niewyspana jestem (a jak bym chciala sie wczesniej klasc spac to nie bede miala czasu na treningi}:-( ), czasu mi na wszystko brakuje, czuje sie ostatnio jak chomik w kolowrotku no to sobie ponarzekalam;-]

[...] jak sam ktos nie sprobuje to sie nie przekona na mnie to zadzialalo wiec podzielilem sie na forum o tym to wszystko a czy ktos to wyprobuje czy nie to jego indywidualna sprawa prawda,mam propozycje dla Ciebie wyprobuj to na sobie to tylko 3-treningi na ramiona reszte miesni cwiczysz wlasnym sposobem i taktyka a zobaczymy czy zadziala na Ciebie :)

Niedziela: 3300 kcal. Not happy, 135 kg już serio się ciężkie robi na hp i rdlu... Ponieważ zostały mi 3 treningi nuk, to widzę to tak: -Czwartek fronty 110, hp i rdl deload na 110 (bez maksowania, bo chciałem wysoko pociągnąć w hp w niedzielę) -Niedziela Najpierw hp 140, potem siady na mniejszym zakresie na 90 kg, potem rdl zobaczymy na jakim [...]

[...] technikę wszystkiego, za niedługo zacznę uczyć się ćwiczeń z treningu B. Koszykówka trening 4 razy w tygodniu z czego w czwartek mecz więc nie zawsze gram, za to w środy dwa treningi oraz basen we wtorki i piątki. Co do układania diety myślę że mam to ogarnięte, ale jak ułożę szkielet do nowych makrosów na dniach to wrzucę. Zmieniony przez - [...]

[...] sprzed paru stron wcześniej pod kątem kogoś średniozaawansowanego, ale tak jak Ty zainteresowanego wplataniem do treningu ćwiczeń olimpijskich? Oprócz oczywiście obcięcia objętości o parę serii, bo po 44 nie wyrobiłbym;) Sam nie czuję się na siłach żeby go po prostu skopiować i samemu poprawić pod swoim kątem, a treningi PPL zaj**iście mi pasują

[...] od razu po wyjściu, kiedy ten metabolizm był mooocno spowolniony. Tak to od razu na te 2500kcal chyba można wejść, dodając węgli. U mnie jest jeszcze taka sprawa, że treningi są 5x w tygodniu i raczej się nie oszczędzam, aero też trochę kręcę. Pater ty masuj a nie się perdolisz, siły dokładaj :D. No to delikatnie, ale i Twoja waga nie [...]

Brawo :-) Zauważyłem coś podobnego u siebie. I jakoś to wytłumaczyłem. Jak mam robić dwa treningi dzień po dniu, to jestem ciągle w twórczym napięciu. Jak wstaję i wiem, że dzisiaj nic nie robię, to pozwalam sobie na totalną demobilizację. I nagle dostrzegam bolący mięsień, zakwasy, sztywny kark itp.

tobie te lekkie treningi nigdy nie wychodzą. :D masz parcie na kg:D

[...] kcal od wrześni. - Dieta 2900-3000 kcal w dt, 2600-2800 w dni z interwałami/aero. Zbilansowana- jest wszystko w dzienniku żywieniowym na potreningu.pl. Właściwie trzymam białko 200-220 gram, tłuszcze powyżej 60-70, węgli koło 300 gram wychodzi. A i treningi mam na czczo, więc wychodzi IF. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-07-27 13:00:56

no ja ten, efki nie poczułem za bardzo przy 1 tabs + kofa + aspiryna . Treningi rano lecą u mnie z reguły to będzie fajnie

W weekend wrzucę bo w końcu będę miał trochę wolnego, a nie w kółko praca, treningi, załatwianie spraw związanych z akademikiem itd itd... Na dniach wrzucam foty.