treningi

Tu masz wskazówki. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html Jeśli chodzi o ćwiczenia to wystarczy drążek i dwa hantle i można z tego ułożyć bardzo fajne treningi. Można robić podciągania na drążku, pompki, thrusters, burpees itp. Przyrządy typu ab rocket sobie daruj.

co to za dieta jak jako posiłek masz sam ryż ??? w jakim celu będziesz ćwiczył 2 razy przygotowujesz się do zawodów bo jeśli dla siebie oby Ci się to sszybko nie znudziło jeśli chcesz robić2 treningi musisz podbić ilośc kalorii dostarczanych aby organizm miał paliwo

[...] nóg na maszynie 3 x 8 3. Zginanie nóg na maszynie 3 x 8 4. Wyciskanie klasyczne 3-4 x 3-2 5. Rozpiętki w skosie 3 x 8 6. Triceps 3 x 8 Trening 2 "ciąg" Ciężkie treningi i lekkie na zmianę (jeden tydzień ciężko, drugi lekko) 1. Martwy ciąg : lekko 4 x 4-5 ciężko 3 x 2-3 2. Najszersze grzbietu 3 x 8 3. Wyciskanie wąsko 4 x 6 4. [...]

mowa jest tu o m.in push presie, zarzucie itd? moze wypisz nam wsyztskie te cwiczenia na ktorych ci zalezy pomozemy:) jenod co to myśle ze pasowalo by tutaj trening push pull, 2x aprtia an tydzien ale oba treningi rożne, z róznymi cwiczeniami. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-12-13 09:59:13

zapomniałem dodać że treningi bede miał o 21.00

pod okres dobierac jak wiesz ze bedziesz mial czas i ochote na wszystko co zwiazane z treningami to mozna sie bawic w wymyslne treningi a jak ochoty nie masz to coś prostego, najlepiej typu full body wlasnie, sprawdzone cwiczenia i 'delikatne' podejscie a pod staz swoja drogą

to teraz odpocznij, jakies lajtowe treningi i bierz sie za wycinanie. pzdr.

Dzięki za pomysł. Już trochę mi pomogłeś.. A teraz jeszcze nasuwa mi się taka myśl.. Czy do diety, którą posiadam, Dodałbym taki zestaw supli Kreatyna + CArbo + WPCOstrowia. Przy tym treningu mógłbym pozyskać masę ? Mam dość intensywne treningi więc zastanawiam się czy nawet jeśli bym przekroczył granice 2,5g/kg białka. Czy mógłbym przytyć??

[...] ogromne postępy, zważywszy na to, że zawsze kiedyś byłem naprawdę bardzo słaby i chudy. Nabrałem trochę siły i nieco wyglądu, ale absolutnie o wygląd mi nie chodzi, zależy mi na masie i sile. Od jakiegoś czasu planuję rozpocząć treningi SW, dlatego pytam czy trening siłowy nie będzie z nimi kolidować i hamować niektórych efektów. Pozdrawiam.

Dobry dziennik ;) Jak pisałem w innym temacie mam podobną sytuację do Ciebie... ale z czasem nie bardzo - studia. Ogólnie mam 2-3 treningi w reprezentacji uczelni, 2-3 razy w tygodniu na siłownię i z raz dłużej biegam. Celuję najpierw w drużynę klasy A (lokalna, bym wpadał do domu to może by mnie brali na mecze u siebie), oprócz tego na wiosnę [...]

w sumie ja nigdy w wyciskaniu dobry nie bylem ostatnio w ogole po roku wrocilem do wyciskania na plaskiej i do wyciskania zza karku ale juz na koniec po 100 macham z 3-5 razy ale przy mojej wadze to smiech na sali no ale 3 treningi raptem zrobilem wyciskania w sumie

chcesz zbic wage to uloz sobie trening na rzezbe, biegaj, do tego intensywne treningi boksu poloczone z dieta low carb i mysle ze waga poleci. W miejsce zgubionego tluszczu mozesz nabrac troche miesni

[...] rozwiązanie a drugie gdzieś w niezrzeszonym miejscu ćwiczyć, maty nie są koniecznie potrzebne. Ostatnim wyjściem jest pogadać z jakimś trenerem który prowadzi jakieś treningi na dużej sali i płacić mu raz w tygodniu za wynajęcie kawałka sali podczas jego treningu i byśmy indywidualnie ćwiczyli jakieś techniki. Kto jest chętny niech pisze [...]

[...] temperaturze - a co bedzie jak spadnie temp do -20? edit: przemyslalem sprawe, wracam do treningu w dni: sb, ndz, wt i srd (lub ew czwartek). Trening przysiadow i dociagania to moje najciezsze treningi dlatego lepiej bedzie mi je wykonywac w dniu wolnym od pracy-mam czas na miche i odpoczynek. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-12-14 22:56:27

Też o tym myślałem, tylko teraz trenuję MT i przerwanie nie wchodzi w grę. Kusi mnie perspektywa trenowania obu SW, ale... Mam już 3 treningi w tygodniu po 1,5h. Nawet gdybym upchnął w czasie, to mógłbym nie wytrzymać fizycznie, w końcu mam 15 lat tylko. No i kasy starczy mi na pół roku. Nauczyłbym się czegoś przez tak krótki czas? Marudzę, bo się [...]

Treningi są dla początkujących(do około 6miesięcy) w poniedziałki,środy i piątki od 17-18.30 + sparingi w soboty. Grupa zaawansowana od poniedziałku do piątku 18.30-20 + sparingi w soboty:) do 10 każdego miesiąca 70zł, po 10 dniu każdego miesiąca kwota 90zł:) ale naprawde warto, polecam i zapraszam.

Ja nic nie sądzę,tylko rzucam propozycję,którą możesz sprawdzić,bo wróżką nie jestem i to co mi się podoba nie musi odpowiadać Tobie,a o tym co powinieneś trenować zadecyduj sam. Muay Thay jest ciekawą sztuką walki w której używa się dużo niskich kopnięć(ale nie tylko niskich),uderzeń kolanami,uderzeń łokciami,a także technik typowo [...]

Narazie to wszystko Na dniach moze jeszcze cos wrzuce. Jesli chodzi o plany na przyszlosc to chcialbym wystartowac w seniorach,ale jeszcze nie wiem kiedy to nastapi Aktualnie wznawiam ciezsze treningi i zaczynam powoli budowac mase mięśniową. Pozdrawiam Drugi od lewej Zmieniony przez - SMS w dniu 2009-12-13 20:30:29

[...] sie posrało. Teraz odpadł mi jeden trening siadów, nie wiem gdzei go wsadze, czy go w ogole zrobie Juz powoli wchodze w roztrenowanie bo troche zmeczony jestem. Wrzuce 2 treningi sw w tygodniu, jak sie za bardzo bedzie odbijac na sile to skoncze, choc taka odmiana pomaga. Witek tez o tym myslalem ale wydaje mi sie ze nie oplacało by im sie [...]

Siemka.Od lutego zakładam nowy dziennik treningowy,ale trochę wcześniej rozpiszę treningi,w międzyczasie dam małe relacje z zawodów w jakich niedługo wystartuję.Na razie napiszę tylko o celu.Muszę przyznać,że dość długo zastanawiałem się nad nim,od 2 miesięcy codziennie przyświecało mi pytanie czy podjąć się tego wyzwania i czy sobie [...]