Hmmm ale 1,5 jade na ostro wczesniej tez cwiczylem ale tak wiesz nie zawsze chodzilem na treningi . razem by bylo jakies 4 miesiace . wsumie silke mam od 3 lat . aaa chodzilem sporadycznie .
Witam! Budowa fizyczna ektomorfika to inaczej typ tarczycowy(gdyż nadczynność tarczycy prowadzi do wyglądu określanego jako ektomorficzny).Niestety,nasza sylwetka w dużej mierze zależy od pracy naszych gruczołów.Typ budowy fizycznej oraz nasza przemiana materii zależy od pracy układu hormonalnego na który właśnie mają wpływ owe gruczoły. Moim [...]
[...] I - koledzy jakos rok temu zaczeli chodzić na siłke (na szczeście już nie chodzą ) i tak chodzili przez jakiś czas, 2-3 razy w tyg, czasem zaglądali do mnie na domową, ich treningi wygladały tak że roblili wyłącznie WL co spodkanie, mierzyli maksa i jakies tam serie. I w ciągu kilku tyg zrobili ładny postęp + kilkanaście kg w WL. Przypadek II - [...]
[...] -Biceps: 37 -Klata: 113 -Udo: 62 -Talia: 90 6 .STAZ NA SILOWNI: 11 miesięcy 7.CEL TRENINGOWY : Poprawa siły 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : koszykówka, gram w klubie, treningi itp. 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (full 10 .POZIOM BF% nie wiem, raczej niewielki 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): łatwo nabieram masę 12 .WYNIKI SILOWE; [...]
W ataku jeżeli nie masz dużego wyskoku musisz większy nacisk kłaść na technike ( więcej Ci da niż jakie kolwiek treningi na wyskok technika nie tylko dużo daje na hali, ale później w sezonie letnim mozesz ją bardzo dobrze wykorzystywać i doszkalać na piachu )
guziklolek ja osobiście za skuteczniejszy na twoim etapie uznalbym trening z podzialem ciala na dwie czesci- trening poszczegolnych grup 2x w tyg. 4 treningi tygodniowo; pon. i czw; klatka, barki, triceps, brzuch wt. i piąt; nogi, plecy, biceps 2 ćwiczenia na kazda grupę -duże po 3-4 serie 6-10 powt, male 2-3 serie po 8-12 powt. Zmieniony przez - [...]
[...] - Unoszenie sztangielek bokiem 12-10-8 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 12-10-8 pytania: 1.jak stosowac progresje : z seri na serie , co tydzien co 2 treningi? co bedzie najlepsze ? to juz sam musisz sprawdzic co bedzie lepiej na Ciebie dzialalo na poczatku bym sprobowwal z seri na serie 2. jak bardzo mocno cwiczyc? tak [...]
[...] się przy kopnięciach jak Grodowski (mimo swojego niemałego doświadczenia). Tak ładnie opisałaś swój trening, że aż zacząłem wspominać swoje... ehh ten sport jest piękny, a treningi na maxa wyczerpujące. Kto nie trenował ten nie wie. Ale jak będziesz potrzebowała sparingpartnera to wołaj - rękawice boxerskie i mma jeszcze gdzieś leżą :P [...]
zaproponowałem je bo o nich słyszałem - no wiec mogłes sprawdzić chodziąz co to. Tak jak Fazer mówi to doping. Wiesz czym grozi złe dawkowanie? Chcesz wylądować w szpitalu ? albo ... Do redukcij: dieta i treningi. Poczytaj sobie posty podwieszone w tym dziale (są przykłady takze) i ułóż sobie diete. My sprawdzimy i doradzimy.
[...] Ponad to żeby dźwigać trzeba jeść. Po drugie czytałem gdzieś (choć już nie mogę znaleźć tego) że ćwiczenie na submaksymalnych obciążeniach serducho dostaje po dupie. A treningi aero/interwałowe bardzo pozytywnie wpływają na wydolność sercową przez co są potrzebne do utrzymania zdrowia w ćwiczeniu siły. Może nieudolnie to tłumaczę ale kumasz [...]
[...] i podejście do dupy,więcej nie próbowałem bo z takimi asekurantami to nie da rady reszta treningu hack-maszyna wąsko 30/12 45/12 60/12 95/12 wyprosty max-2/12 max-1/12 max/12 max+30/12 uginania max-5/12 max-4/12 max-3/12 max-2/9 wspięcia na smithie 120/8 160/8 200/8 230/8 ogólnie do dupy dzień i samopoczucie,wszystko mnie wk,nawet treningi
DZieki za uwage Jodelka, ale jakos ciezko to widze 4 dni pod rzad , chyba dobrze zrozumialem ;D raczej zdecyduje sie na moj rozklad nie jest az chyba tak kiepski regeneracja bedzie ok:) nie 4 treningi pod rzad wymienialem tylko dni treningowe Tzn miedzy to co napisalem wchodza offy Dni rteningowe sa takie jak sam sobie wybrales :) kapujeszm mnie?
[...] 0.77g/kg Kcal: 3933,20- 52,151 kcal/kg Podsumowując moją dietę to nie wychodzi to źle, więc mało kg to nie jest (chyba) wina diety. Podsumowanie: Lekki trening. Myślę czy nie chodzić na treningi Armwrestlingu w swoim mieście, bo będę miał siłownię z full osprzętem do dyspozycji. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-11-17 23:01:26
[...] mi, że trenuję z facetami. Ale wiem, że dużo dziewczyn ma opory, przed takim macaniem, gdzie nieraz ręka spoczywa na piersiach czy pośladkach;) Ale ja osobiście polecam z całego serca. To mocne wydolnościowo treningi i trzeba wtedy zadbać o dobrą dietę:) MMA z mojej strony:) to polecam Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-17 22:39:56
[...] bo sprawia mi to radosc a jak nic nie robilem danego dnia to az mnie rozsadza z nudow:D - widze, ze aktywności masz sporo, to dobrze :) Masz jakos w miare rozłozeone treningi w tygodniu, jak długo trwają? Masz jakis dzięń off? 4. Aktualnie rano jem 2x kanapke z czarnym chlebem, szynka, salata i np zoltym serem, na obiad ryz + gotowana [...]
[...] na zasadzie pulsacji bialkowej 1:2 , plus dobre periworkout przed, w trakcie, po, dopiero pozniej posilek w sensie stricte. Ale jak pisalem -szczegoly w nastepnym eksperymencie. A np. Thib teraz je tylko 3 razy dziennie + periwkorkout pod 2 treningi dziennie. Kazdy orze jak moze :) Jak nauka nas opuszcza - jest bezkrolewie. Oczywiscie zart :)
[...] plecami, ja juz Ci nie doradze w sprawie treningu. Ale mozesz napisać wiecej na ten temat? Jesteś po wypadku, czy to jakaś wada wrodzona? Moze ktoś Ci tutaj powie jakie treningi bedą odpowiednie dla Ciebie. Ja Cie moge przetrzepac z diety :) I to nie są płatane konsultacje. Pytaj ile chesz, tlyko tez czasem musisz co nieco poczytać byś sam [...]
"ps... jeszcze raz wklei mi ktoś wiecej serii na biceps niz na nogi to ban z miejsca" No cóż, rzeczą ludzką jest błądzić...Tylko tak zabłądzić, że trafić z takim treningiem dla działu dla zaawansowanych, to już coś innego. Do autora jeszcze na przyszłość-szczerze i z głębi serca odradzam wykonywanie treningów z różnych magazynów. Nie [...]
yoyo, każda ma chwile słabości i to nie raz czy dwa, tylko nie każda ma odwagę o tym pisać. Wyjdź z założenia, że co Cię nie zabije, to wzmocni, a jak treningi Pumy nas jeszcze nie zabiły, to co jest w stanie nas zabić? Ale się smutaśno tu zrobiło
3 kilo do setki w WL :D jakie trening teraz?
