treningi

[...] napisałeś że jesteś endo to bieganie chcesz stosować do spalenia tkanki tłuszczowej. Uwielbiam bieganie po lasach jednak wiem że do spalania tk.tłuszczowej lepiej nadaja się treningi interwałowe / w wyszukiwarce wpisz HIIT / jednak nie wiem na jakim etapie przygotowania fizycznego jesteś, więc na poczatek zacznij od biegania stałym tempem o [...]

takie rzeczy tylko w erze zabierz się lepiej za porządne treningi a nie za fantazjowanie

[...] poprzedni. Przypomne ze tak jeszcze nie cwiczylem. Widać twardniecie miesni wiec cos pomaga. mysle ze od czerwca bede jechał juz typowo pod 3 boj siłowy. A moze poprostu bede tak cwiczył 20/15/10/5 powtorzen treningi w pon-sr-pn na jednym treningu zestaw i obciazenie do 20 powtorzen w inne dni do 15 10 i 5 . Cos w stylu popularnego 15/10/5.

Jej co za pytanie Mieszkasz pod Jaworznem to koniecznie musisz tam isc do klubu silowania na rece Tytan Jaworzno! Treningi odbywaja sie we wtorki, czwartki piatki i niedziele od 16 godziny, sam tam czasami bywam!! Nigdy nie jest za pozno, a jesli masz predyspozycje to sprobuj przeciez nic nie stracisz a mozesz tylko zyskac Pozdrawiam

[...] teraz chcą sprawdzić jeszcze raz bo wczoraj było łącznie 25 z czego 5 bramkarzy 5 obrońców 10 pomocników i 5 napastników Dziś jakoś żyję po wczorajszym dniu bo jednak dwa treningi w ciągu dnia to za wiele. Dziś to był mój 3 posiłek koniec zabawy zjedzeniem :P <---> Podobny niee =D A tak wszystko po :D Zmieniony przez - TwisterNH w [...]

dwa treningi FBW 5x5 i dobra dieta i wszystko bedzie cacy...

[...] więc z mopimi treningami bywa ciężko. Jaki rok temu ćwiczyłem na siłowni około 1,5 roku i to dosyć intensywnie, następnie miałem roczną przerwę I od 3 miesięcy wznowiłem treningi starając się nadążyć z dobra ilością białka itd, oczywiście celem była masa ale także przygotowanie się do ćwiczeń (oswojenie) po rocznej przerwie. Trening 3 [...]

[...] Wiek 21 lat Waga 89 kg Wzrost 185 cm Cel do osiągnięcia - Rzeźba, Masa Staż 6 miesięcy Aktywność fizyczna - czasami gram w kosza albo inne sporty ale tylko rekreacyjnie 3 treningi tygodniowo w poniedzialek, srode i piatek taki zestaw poniewaz posiadam tylko lawke i sztangielki: Nogi: Przysiady ze sztangielkami w rekach 12-12-10 Plecy: [...]

ok Odin zobaczymy jak pojdzie, mysle caly czas nad drugim cwiczeniem by ja dac i chyba to w nim dam Wal 120 i pozniej jeszcze ze 2 treningi na tym samym

treningi nie sa zbyt forsowne itp. wystarczy spozycie bialka na poziomie 1g/kg masy ciała czy 1,5g (1g/kg ciala czyli jak wazysz 70kg to spozywaj 70g protein w ciagu dnia podzielonych na mniej wiecej rowne porcje na posilek. weglowodany i tluszcze - na poziomie normalmynm starczą - sniadanie , obiad, kolacja , jakies 4 posilek w ktorym bedziesz [...]

[...] w siadzie 3 serie - 12 x 17 kg, 10 x 19,5 kg, 8 x 19,5 kg Prostowanie ramion na wyciagu stojąc 3 serie - 12 x 35 kg, 10 x 40 kg, 8 x 45 kg Trening ogólnie udany, trzy treningi zrobiłem i mogę orzec, iż ten plan jest naprawdę bardzo dobry moim zdaniem. Klatka poszła praktycznie elegancko, nie rzucałem się od razu na głęboką wodę, tylko [...]

[...] argumentami, ale jak widac niestety nie jestesmy godni czytac tak wielce wartosciowych ciagow liter wypuszczonych spod twoich palcow. Do autora: mozesz spokojnie zaczac treningi na silowni. Sam w tym wieku cwiczylem z mysla o wytrzymalosci silowej (glownie ACT) i jakos problemow ze stawami i kregoslupem nie mam. Wrecz przeciwnie - mialem [...]

No ku*** Bery89 zromum że po to są takie treningi jak np. ACT żeby początkujący mieli podstawy to ciężkich ćwiczeń! I nie mów że nie mam racji!

[...] sobie 13latka ktory trzyma scisla diete?? nie rozsmieszaj mnie.W takim wieku dieta nie jest potrzebna a nawet jest zbedna. No ku*** Bery89 zromum że po to są takie treningi jak np. ACT żeby początkujący mieli podstawy to ciężkich ćwiczeń! I nie mów że nie mam racji! ty zrozum ze pierd**isz glupoty.13LAT TO NIE JEST WIEK ZEBY ZACZAC [...]

[...] jest cos jeszcze co moge dokupic by wspomoglo cykl ?? np. Universal - N1-T 90 kaps, Universal - gh stack 210g ewentualnie zapomniec o tym mono i kupic shock therapy ? i prossssba napiszcie mi jak dawkowac w dni treningowe(2 treningi dziennie) i bez treningowe. pozdro Kumplaczek. Zmieniony przez - Kumplaczek w dniu 2008-05-21 21:22:55

Tak właśnie jak powiedział bery89. Jak nierośnie znaczy że niema czasu sie zregenerowac zaczynasz czu sie zmęczony itd przechodzi chę na treningi i konczy sie przygoda z BB. Przetrenowanie to wstrętna rzecz.

Jeśli ogólnie jestes osłabiony przypuszczam że kuleje dieta lub regeneracja Jeśli jesteś ekto musisz dbać o diete i opisuj swoje treningi i ewentualne przyrosty Notuj wszystko i kontroluj nie ma efektów dokładasz kcal w diecie i znów jedziesz i tak do skutku jeśli dieta jest ok nie ma przyrostów to poprawiasz trening i do skutku Początek to takie [...]

[...] właśnie w okolicach tego MMA i ona robi wszystko jak narazie żebym tam poszedł :D Chociaż te 2 kluby są odemnie daleko więc nie wiem czy nie bardziej opłaca mi sie trenować muay thay w mojej okolicy gdzie są 3 treningi w tygodniu, czyli dużo ,i jak dorosne, usamodzielnie sie to na MMA jazda jak już opanuje mniej więcej mhuay thay. Co wy na to\??

[...] rozwoj spowodowany codziennym bieganiem. ABS dalej dale popalic moim miesniam brzucha. Jutro wyjezdzam wiec treningu niestety nie mam jak przeprowadzic. Chyba moje treningi niedlugo cholera trafi bo mam taki zamiar zaczac drugi kierunek na studiach i wtedy nie bede mial mozliwosci kontynuowania treningow. Zle sie z tym czuje. Wiem ze [...]

Hmm..2 h za duzo stanowczo przy twoim stanie staraj sie robic jak najkrotsze treningi i bardzo mocne nie za duzo cwiczen tylko te na glowne miesnie!!(zebys nie ternowa miesni ktorych nie masz) 45min do 1h powinno starczyc 4 razy w tygodniu.. przedewszystkim zainwestuj w szame a nie w odrzywki a tymbardziej kreatyne bo po niej to w nocy nie [...]