w 1 posilku jest 15 g tłuszczy treningi silowe w ktorym cwicze całe ciało jak i aeroby czy cwiczenia interwałowe na worku bokserskim odbywaja sie prawie zawsze po 1 posilku dlatego w 2 posilku jest tak mało tłuszczy Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu 2016-01-25 21:20:31
[...] za szybko na siłownię i zawsze mi wracały często choroby, po ostatniej po zakończeniu brania antybiotyku odczekałem jeszcze 3 dni i dopiero wróciłem robiąc bardzo lekkie treningi by dojść do siebie i póki co wszyscy wokół chorują ja jestem w formie. Skoro weekend spędziłeś z gorączką przemyśl jeszcze raz czy jużwarto wracać choc wiem, że [...]
[...] każdy był na filmie -nagrany jest trening SST na Hamerze w wykonaniu Ojana i Spompowanego -nagrany jest film z treningu barków-wznosy bokiem także metodą SST. Bardzo ciekawe treningi-klatę już w domu robiłem-jest o tym temat i film. Barki,tak jak pokazał Tomek-nie robiłem ale na pewno w piatek zrobię z Rafałem,jak mu bark pozwoli [...]
Witam Serdecznie, Pierwszy tydzien "bomby" za mna , w tym tygodniu chcialbym sprawdzic jak regeneracja dlatego wale mocne treningi poczawszy od dzis ... Wrazenia z dzisiejszego treningu super , caly dzien w robocie myslalem tylko o tym zeby pojsc na silownie hehe , zrobilem ciezki oczywiscie jak dla mnie trening plecow i lzejszy bica , po treningu [...]
Witam, chciałbym, a właściwie zacząłem treningi w domu, przeprowdziłem się i do najbliższej siłowni mam ~21km, a po 12h pracy, nie w smak mi dojeżdżać, dlatego powoli organizuje siłownie w domu. Co mam obecnie? 2 krótkie gryfy wraz z obciążeniami żeliwnymi 4x1.25 4x2.5 4x5 co daje łączną wagę 35kg. Jestem po długiej przerwie po kontuzji, więc na [...]
Witam, Mam na imię Julia i trenuję od października ubiegłego roku. Z miesiąca na miesiąc treningi siłowe w warunkach domowych + interwały przynoszą coraz lepsze efekty. Z czasem zwiększałam intensywności, powtórzenia, ciężary, wiadomo, naturalna droga progresu. Jakieś 2 tygodnie temu po wykonywaniu wiosłowania hantlą 5kg w podporze kolejnego dnia [...]
Swoją drogą, czułeś jakieś spadki siły, energii na treningu dzień po LC? Nie mam tego samego treningu po HC i LC, z resztą 3 na 4 treningi mam po LC. Spadków sił nie zauważyłem, ciężko aby po jednym dniu LC jakieś spadki nastąpily. Zwłaszcza jeśli w.skali tygodnia jest spory plus kcal. Może jakbym miał treningi po HC mógłbym jakoś porównać, ale [...]
raz wchodzę do psychiatry a on jak pacjent wygląda myślałem że to ukryta kamera więc wyszedłem haha %-) wyjdziesz z tego, też testa bije delikatnie, dieta, treningi i jest pozytywnie z tygodnia na tydzień
Dobra skończyło się miłe. w ostatnim czasie prowadziłem treningi FBW tak dla odpoczynku psychicznego. Wracam teraz do PUSH - PULL . Dieta trzymana na 90% w ostatnim okresie. Zbliża się luty powoli zbieramy sie do odchudzania. Kalorie ustawiam na 3000 Kcal i będę dokładał sesje biegowe w dni bez treningowe, a po pewnym czasie zamienię je na [...]
Dziękuje panowie za dobre słowo. W czwartek poszedłem do szpitala bo akurat dostałem informację że zwolniło się miejsce na zabieg usunięcia polipu w zatoce szczękowej.W piątek był zabieg chirurgiczny poszło bez problemu i bez boleśnie za co podziękowałem lekarzowi . W niedzielę wróciłem do domu.Rana goi się także zrobiłem sobie dzisiaj trening. Od [...]
Mam bardzo podobne parametry co ty, bo 192 i aktualnie +/- 80 kg. Zaczynałem dietę 7 miesięcy temu a treningi około 6 m-cy temu z wagą +/- 72 kilo. Również zależy mi na czystej masie mięśniowej z jak najmniejszą ilością fatu, dlatego moja waga idzie "tylko" a może "aż" 1 kg na miesiąc. Jedyne minimalne oznaki zatłuszczenia które się zwiększyły to [...]
[...] za szybko na siłownię i zawsze mi wracały często choroby, po ostatniej po zakończeniu brania antybiotyku odczekałem jeszcze 3 dni i dopiero wróciłem robiąc bardzo lekkie treningi by dojść do siebie i póki co wszyscy wokół chorują ja jestem w formie. Skoro weekend spędziłeś z gorączką przemyśl jeszcze raz czy jużwarto wracać choc wiem, że [...]
http://www.sfd.pl/__SEN__BARDZO_WA%C5%BBNY__!-t308661.html Zbyt intensywne treningi późną porą mogą zaburzyć sen choć by mogło sie wydawać że jest inaczej. można spróbować http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Melatonina_Extra-opis33660.html#wartosci
[...] SST na klatkę też nie mam na razie większej obolałości chociaż dawałem z siebie wszystko będąc dopingowanym przez mastiego. Trochę dłużej dzisiaj spałem a i tak jestem w chwili obecnej śpiący (trochę mży u mnie). Pójdę jednak na swoją tradycyjną trasę. Wieczorem może zrobię coś na brzuch. Od jutra treningi ze sztangą - pociągnę dalej 5x6p
witam od dluzszego czasu nie cicze wg planu a wykonuje jedynie treningi intuicujne na ogol 3x w tyg czasem 2x. teraz zamierzam wprowadzic jednak rutyne treningowa aby uzyskac postep. w tym celu wymyslilem taki program (poniżej) chce troche przymasować. w tym celu zamierzam 2x w tyg intensywnie trenowac gorne partie 1x nogi i dół grzbieu.Co wy na [...]
[...] - taka upartość bez uzasadnienia. MaGor to samo tyczy się Ciebie - masz potężną wiedzę dot. Ketli, żywienia, treningu - a pomimo tego pochylasz głowę i zasuwasz na treningi z trenerem. Bywasz na szkoleniach dotyczących żywienia, chłoniesz wiedzę i jesteś coraz lepszy. Tak jak pisałem - przy Was jestem neandertalczykiem ale mi z tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema miałem parę intensywniejszych dni%-) Dzień babci i dziadka więc wyjazd i wizyty%-) przy okazji załatwianie chrzcin Potem wyprawa do rutkowa ale nie do niego tylko na siłkę na rozmowę o robotę zobaczymy co wyjdzie z tego Treningi zaliczone lecz końcówka tygodnia słabsza bo dzień na dzien bo brakło czasu%-) [...]
[...] Stronglifts ma tylko trening A i B. I w oryginale po 3 cwiczenia w kazdym treningu. Dodatki sa zeby nie pomijac zupelnie mniejszych grup miesniowych. Bill Starr ma 3 rozne treningi, ale to piesn przyszlosci. A progresja w podstawowych co jest tu co trening. W dodatkach na razie chce isc stalym ciezarem, po kilku tyg zobacze jak z sila zeby cos [...]
wzrost wagi na redukcji
