treningi

[...] gdzies pisales ile masz lat itp (napisz dla przypomnienia) mozesz przeciazyc nogi albo sie przetrenowac, ten program jest napisany pod to aby tylko niego cwiczyc, jeli masz treningi 3x w tygodniu i masz na nich tez silke to odradzam, wez cos lzejszego albo zmniejsz powtorzenia,serie... co do czasu to najlepiej wlasnie robic sobie po sniadaniu [...]

Artur, ale ten trening tyczy sie pompek, a pozatym takie treningi mogą być stosowane tylko okresowo i to przez krótkie okresy

ej no ja chcem juz byc po regenerce i latac a nie tu sie jeszcze meczyc a potem isc grac i kupka:-] troche nudza mi sie te treningi a jeszcze 11...mysle nad tym czy moze zamiast co 3 to co np 5 treningow zwiekszac powtorzenia bo sie troszke nie wyrabiam tzn robie na maxymalnym zmeczeniu nog i kondycyjnym ale jak se mysle ze bym np w kangaroos albo [...]

nie no fajnie masz ja narazie nie mam takiego dopalacza ;-( ;-( Kuzwa to juz wiem, czemu ledwo co koncze te treningi ahh... trzeba cos z tym zrobic

FU jasne test dobra rzecz jak moge dodac cos od siebie podczas wiekszych dawek (nawrt podczas zwyklych tez) polece ci czeste treningi tej samej parti ciala (a'la HST) jednen z glownych mechanizmow dzialania HMB 'objawia sie' podczas tego typu treningow moze cos keidys powstanie po pl na ten temat ale ja na razie nie czuje sie w tej materii na [...]

[...] mam ten wzrost oi nie musze miec nie wiadomo jakiego jumpa a jak dobrzre pojdzie to pewnie bede cwiczyl nastepne tyg i flyyyyyyyyyy hehe ale poweidzcie mi w koncu jakie obciazenia do poszczegolnych cwiczen moja waga to 84 kg i czy robic to treningi z obciaznikami na nogach?? aha i ilosc powtorzen zwiekszaliscie co jaki czas ?? Pozdro

[...] mam ten wzrost oi nie musze miec nie wiadomo jakiego jumpa a jak dobrzre pojdzie to pewnie bede cwiczyl nastepne tyg i flyyyyyyyyyy hehe ale poweidzcie mi w koncu jakie obciazenia do poszczegolnych cwiczen moja waga to 84 kg i czy robic to treningi z obciaznikami na nogach?? aha i ilosc powtorzen zwiekszaliscie co jaki czas ?? Pozdro

cwicze bez obciażenia ale chyba dam coś na wznosy łydek ;doradzcie ile mam dać;)aha zapomniałem dodac ze ostatni tydzien to był hardkor:trening spudda+cztery treningi w siate i podwórko prawie codziennie;w środe na treningu trener kazał mojemu kumplowi wskoczyc mi na plecy i musiałem robic przysiady:D to chyba dlatego czuje kolana:P

andy jak moze byc 21 treningow po 7 tygodniach przeciesz treningi sa 4x w tygodniu czyli wychodzi 28, czy ty jakos inaczej sobie rozplanowales?

[...] jak robi wspiecia na lydkach ze sztanga (obciazenie niezle :O:O) a nizej sa linki i jest mnostwo naprawde treningow jego do sciagniecia(w tym jego wlasne)!! Sa tam treningi napisane, ale rowniez duzo jest po prostu filmow z tym jak trenuje, sam wlasnie zasysam moze to byc interesujace... http://www.borg.umn.edu/~strand/en/training.html

[...] trening sprinterski a czy bede tak jak mjoza mowil robic jeszcze 2 razy w tygodniu silowy to zobaczymy. bo tak to by byla niezla rzeznia codziennie jakis trening skika + siatkowka ale juz kiedys tak mialem albo 2 treningi siatkowki trening skika a na koniec brzucha(a6w) w takich dniach czulo sie ze sie zyje i jest sie z krwi kosci i miesni

[...] (przedtem mialem 77cm) naskok - 82cm (było 78-80cm) łał :) z jednej nogi - 85cm? (było 90-94cm) czułem ze techniki duzo straciłem i ogólna ociezałosc do tego cos kolano zaczyna pobolewac mam jednak ogólnie nadzieje ze pare dni treningu i wroce do formy i normalnej wagi jutro poniedziałek to wznawiam treningi P.S - wie ktos kiedy Zenon wraca?

Zastanawiam sie czy ten tydzien sobie odpuścić, najwyżej zrobiłbym 1-2 treningi podtrzymujące. Czuje ból w prawym kolanie(u góry rzepki) tak jakby uciskało, do tego znowu nadciągnąłem z tyłu kolana jakis miesien albo ścięgno. Co mi radzicie na tym etapie programu(5 tygodni skończyłem) opłaca sie robić przerwe? Zmieniony przez - serus87 w dniu [...]

czy jak ktos wali konia to to oznbacza wyskakiwanie pryszczy bo ja ostatnio przestałem walic konia i nie robia mi sie pryszcze przestałem walic przestałem chodzic na treningi do klubu i duzo spie wogule sie nie mecze i duzo przebywam na powietrzu jak myslicie dobrze robie prosze o odp

[...] wyjezdzie cwiczylem tylko tren na wyskok wiec troche mi sie miesnie zregenerowaly ale pelnej regeneracji nie bylo:)Wiec mam dalsza motywacje do ciezkich treningow;) Mario chodzisz na treningi w siate i robisz trening na wyskok ->masz tak zmecozne nogi ze nie daja rady wyskoko skakac:)a efekty przyjda po regeneracji nie martw sie o to :) pzdr

ciekawe ... kolejny chłop którego łapie przeziębienie na cylku kretką - gdzieś już poruszaliśmy ten temat można by go zacząć analizować IMO - zastosuj fervex i ciągnij treningi (mniejsza intensywność), oczywiście do poziomu w którym nie następuje osłabienie; ja tak robię, w prawie kazdym cyklu kretkowym zaczyna łapać mnie katar ... Zmieniony [...]

[...] zwiekszam ilosc powtorzen to za pare tyg trening bedzie niesamowicie dlugi oraz meczacy,a nie chce siegac po obciazenie..Co radzicie?Efekty juz widze gdy skacze;)pzdr EDIT:Zapomnialem dodac ze dochodza do tego treningi na hali w siatke min x3 w tyg a we Wrzesniu mozliwe ze bedzie ich wiecej;)pzdr Zmieniony przez - n4n w dniu 2005-08-17 09:10:35

Ja widze efekty poniewaz gdy wyjchalem na wakacje robilem trening na wyskok ale poza tym nic innego tylko sie obijalem A normalnie mam jeszcze dosc meczace treningi na hali, przez to nogi wypoczely troche i efekty widac

[...] takie ze jak bym moze przyszedl kolo 18 w trakcie roku szkolnego to i tak by mnie wpuscily, wiec moze bede mogl chodzic - zobacze ) ale w sumie wole juz w domu robic, bo bede mial jeszcze treningi recznej 3x w tyg plus mecz ligowy w sobote i moge nie wydolic, zobacze jak z tym kangaroo mi pojdzie, od jutra chce zaczac Bede informowal jak idzie

ja chyba robie troche za ciezkie treningi na dluzsza mete jak dla mnie.. dzisiaj myslalem ze sie z lozka nie podniose i caly czas jestem taki zwałowany na nic siły wogole do tego troche glowa boli caly dzien bym najchetniej spal.. mysle czy nie odpuscic dzisiaj treningu zeby miesnie sie troche zregenerowaly i w czwartek efektywnie trenowac.. co [...]