Witam. Szukam klubu kolarskiego w Krakowie, gdzie można by się jakoś lepiej niż na swój sposób przygotować do jakiegoś chociażby amatorskiego ścigania. Jak wyglądają takie treningi i jakie są wymagania do przyjęcia ? lat 17 przebieg 2010: 4,5 tys. km.
Witam, czy można ćwiczyć dwa różne treningi na raz? Chodzi dokładnie o Trening Armstronga i Plan treningu dla osób początkujących od Mawashi'ego. Proszę o szybką odpowiedź. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html
Witam wszystkich mam takie pytanko, znam treningi na grupy miesniowe mam diete oraz suplementacje, ale mam pytanie odnoscie misnii bicepsa wiem ze ten trening oscyluje w granicach 7-10 serii i wystarczy ale mam pytanie czy jezeli jest zastoj w miesniach mozna ten biceps "dowalic: mam na mysli zrobienie np 12 serii w tym jakies dropy, czy lepiej [...]
witam! mam 16 lat i trenuje Podnoszenie Ciezarów czyli dwubój . We wakacje czekaja mnie 2 treningi dziennie oraz obóz w górach i czy dobrym połączeniem byłoby stosować bcaa, carbo i witaminki body max sport ? Nie chodzi mi o miesnie tylko o regeneracje i zdrowie ! Co do diety to nie stosuje zadnej rospisanej ale staram sie jesc 6x dziennie i [...]
Witam!Chcialbym wiedziec co osiagne biorac suplementy wymienione w temacie??Moja waga to 95kg,Mam duzo nie przerobionej masy i malo czasu na treningi!!Czy dobrze bedzie gdy kupie te suple w kapsulkach-Hi-teca???Dane te dotycz mojego kolegi,moja waga jest troche inna!Chcialem dodac ze kolega jest troche slaby i dlatego chce wziasc te suple! [...]
Siema! Mam pytanie, a raczej prośbę. Nie trenowalem ok. pół roku (tzn. od czerwca byłem na siłce max. 10 razy)...Zastanawiam się jak zacząć treningi. Ile razy w tygodniu, czy łączyć grupy mięśniowe na trningach, ile ćwiczeń, serii i powtórzeń, itd...a nawet ile jeść na początek??? Macie jakieś sugestie???? Pozdro!!!
Zapraszam na treningi K1, MMA, Boksu i Capoeiry w klubie Extreme Fitness mieszczącego się przy ul. Reymonta 22. Na stronie klubu znajdziecie wszystkie informacje. Zmieniony przez - wiking000 w dniu 2010-01-11 10:36:12
chej wznowili sekcję Judo na KULu- zajęcia są codziennie z tego co wiem godz 20.30 byłam kilka razy i napewno jeszcze tam wpadnę. Treningi prowadzi nowy trener Rafał...jest spoko!!!! Przychodzą ludzie, którzy już coś czają ale są tez zupełnie zieloni jak ja, zajęcia są bardzo ciekawe. Jest szansa na zdobycie lepszego koloru pasów i start w [...]
Cześć Robię treningi kalisteniczne, trenuję wszystkie partie mięśniowe, a moje pytanie brzmi, czy jest potrzebna mi dieta ? Nie zwarzam zbyt na super zdrowe odżywianie, staram się tylko nie jeść i nie pić tych niezdrowych produktów (kolorowe gazowane napoje, chipsy itp.), oraz jeść dużo białka pełnowartościowego. Mam 14 lat,178 wzrostu, 63 wagi. [...]
Witam, silownie mam dostepna w poniedzialki i soboty cwicze typowo na mase poza tym mam we wtorki i czwartki treningi muay thai 2h jak mam podzielic poszczegolne partie miesniowe w poniedzialki i soboty na treningu silowym czy moze to wygladac nastepujaco: Pn Klatka, biceps, kaptury ; So Plecy, barki, triceps, przedramie, brzuch ??? pozdrawiam i [...]
Witam wszystkich!! Jakies 3 miesiace temu zacząłem treningi. W tym problem ze nie miałem o tym zadnego pojecia wiec trenowałem codziennie bez regenaracji i tak jakis 1 miesiąc. Doszedłem do wniosku ze cos jest nie tak i dowiedziałem sie ze jest to przetrenowanie. Miesnie cały czas mnie bolały i byłem zmeczony. I chce sie zapytac ile musze [...]
[...] wzrost 181 cm , waga 80 kg.Ćwicze juz dosyć długo , dużo schudłem. Teraz chciałbym sie wyrzeźbić , ale jak to zrobić?? Mam prośbe pomóżcie mi ułozyc jakiś konkretny trening i jakas dietke jak sie da.Niestety uczeszczam teraz na silownie tylko 2 razy w tygodniu bo inne 2 dni mam treningi.Dlatego na siłowni robie ogólno rozwojówke.Z góry dziękuje
Słuchajcie, czy znacie klub albo sekcje która prowadzi treningi Kickboxa w Bełchatowie ??? . Wiem, wiem.. ktoś może powiedzieć żeby poszukać, ale szukałem na google, na forum i nic ! ;/ Z góry Thx !
witam chcę wznowić treningi jakiś czas temu miałem złamana szczękę poszła mi żuchwa i miałem płytki dostałem niezłego "kicka" trochę się boję przyjmować ciosy w to miejsce czy ktoś miał podobny przypadek i czy nie ma obawy kolejnego pęknięcia pozdrawiam warszawska szczękówkę robią dobrą robotę.
siema wszystkim! Jestem tu nowy mam do was kilka pytań. Mam 15 lat trenuje boks od 2 tygodni. Chcem sie dowiedzieć jakie odżywki najlepiej stosowaćna mase i jak sie odżywiać. Waże 57kg i mam 180cm wzrostu , strasznie mało dlatego chcem przytyć i mieć większa siła. Boks to jak narazie moja największa pasją. Treningi mam od poniedziałku do piątku po [...]
[...] się przyznam że nic nie wiem o dobrym, odżywianiu i na forum jestem nowy. Moje pytanie oraz prośba jest następująca. Co jeść ile jeść i co jeść . Prosiłbym o dietę bardzo przydatną gdyż nie chce brać żadnej chemii. Musze przytyć z 10-15kg gdyż chce zacząć treningi na siłowni. Wiek: 15 Lat Wzrost: 175-180 Waga: 60 kg. Bardzooo proszę o pomoc.!
witam, trochę już czytałem i nie pamiętam czy to tak było. czy dobrze jest zjeść przed treningiem same białko (ok. 30g), żeby podczas treningu organizm korzystał z tłuszczu, a nie z dostarczonych węgli? Czy można też tak robić "na czczo" tzn po śnie(8 godzin niejedzenia) spożyć same białko, a półtora godziny poźniej myknąć na trening? chodzi mi [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis473.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Max_Carb-opis621.html Pytanie brzmi - czy są one dobrze dobrane do tworzenia masy? Oczywiście do tego mam dietę i treningi na siłowni.
[...] masy ciała i aktualnie wyciskam 15x80kg czyli 2kg więcej niż ważę. Ale nie wiem jak dobrać progresję, aby poprawić wynik tak do około 22/24 powtórzeń, bo ostatnie zawody wygrał wynik 21x74kg. Czy zwiększać maksa i naprzemiennie robić treningi wytrzymałościowe, czy katować te 80kg na każdym treningu na maks powtórzeń ? Mam około 6 miesięcy czasu.
Witam. Zacząłem brać kretynę we wtorek (tj. 19 czerwca)i chodzę na siłownie, lecz w niedzielę (tj. 24 czerwca) wyjeżdżam na 2-3 tygodnie i moje treningi będą składały się z brzuszków i wszelkiego typu ćwiczń z hantlami, po powrocie zamierzam brać kretynę jeszcze 1 tydzień z siłownią. Czy po takim treningu efekty będą równie dobre? Czy 5 tygodni to [...]
