treningi

No to wpisuję się i czekam na pierwsze wypiski. Mam nadzieję, że Koniu będziesz te treningi robił już hmmmm "pełne" A nie na łapu capu po 20min

[...] kurak/indyk/tuńczyk,białka jaj, whey, szpinak/ogórek, 1avokado, 20g migdałów i 2łyżki siemienia lnianego...no i od środy wielkie picie oczywiście wody mineralnej TRENING treningi na ten tydzień lżejsze, więcej serii i powtórzeń no i dzisiejsza wytrzymałościówka-hardcore mam nadzieję,że ją przeżyję SUPLEMENTY na ten tydzień zostaje tylko [...]

[...] to chyba tragedii nie ma co? Czarnulka dziękuję...no nie ma już tej marudy teraz jestem nowa ja z bananem na twarzy a to Ty z Łodzi? ooo dobrze wiedzieć, bo ja tam się wybieram nie wiem kiedy może wcześniej niż w maju...muszę wlecieć i podpatrzeć treningi takich tam paskudników o ile mnie wpuszczą a jak jakieś balety to ja z miłą chęcią

To mnie wyprzedzasz o 4 treningi, bo ja dziś 44 zaliczyłem. Ciekawe, kto z nas szybciej skończy

ja? już rozplanowałem inaczej mam czas na 2 treningi dziennie wiec we wczesnych godzinach bede walil silowy i potem wieczorem aeroby nie beda ani na czczo ani po treningu po prostu osobna sesja

"wiec mam 2 razy w tygodniu intensywny trening pilkarski," skoro tak jest to nie ma sily zebys sie spasł na brzuszku :D wiem jak wygladaja treningi pilkarskie-sam gralem na sw pamieci hutniku -trampki ^^ ale... na wszelki wypadek nic nie bierz na noc :) (gainer czy bialko)

[...] 65 zł za 120g 3/4 puszki aero2 znajduje się w cenie Xtend nie liczac ze i 1,05x wiecej bcaa 2,25x wiecej glutaminy to jeszcze jest smaczne i ma to dzięki czemu czuć lepsze treningi a i wedlug mnie cena 189 niejest zbytnio atrakcyjna no nie wspominając że jest w puszce a nie w worku który jest oszczędniejszą opcją dla producenta i mniej [...]

o ile nie odczuję zejścia z kreatyny(za 4 treningi)i zrobię coś z klatą, to powinno być dobrze, tak naprawdę dopiero teraz zaczną się ciężary, u mnie i zapewne u Wuchty. Co do tego ile wyciągnę, hm...mam nadziej, że nie zblokuję się na ciężarze, niestety często miewam tak, że zrobię 8-10 powtórzeń danym ciężarem, a na maksa dam radę 10-15kg [...]

Do zawodów nic z tym nie rób, bo sobie rozpaprzesz. Po pucharze idź z tym do dermatologa i wymroź, albo kup sobie płyn brodacid (śmierdzi jak 150 ale dobrze działa) i "wypal" nim zmiane skórną. Odstaw w tym czasie treningi, bo jak Ci się dostanie do rany syf z maty, to może być jeszcze gorzej. Pozdro

[...] mi proszę następujące rzeczy: 1. Ile posiłków spożywasz dziennie, o jakich porach? 2. Ilość gramowa wszystkich produktów. 3. Ile wody dziennie pijesz. 4. Jak wyglądają treningi, ile trwają? 5. Ile śpisz dziennie godzin. 6. Jeżeli możesz to oblicz proszę swoją PPM oraz CPM kalkulatorów jest pełno wystarczy wpisać "kalkulator CPM lub [...]

[...] jesteś na CKD? Będziesz robił ładowania? Co do MC i SQ na jednym treningu w 5x5 to mocno sobie nie przeszkadzają, trochę ciag jest słabszy ale nie mocno. Ja w sumie teraz ciągam więcej niż w styczniu kiedy miałem ciąg osobno To może zrób jakieś roztrenowanie w tym tygodniu jak całkiem nie chcesz robić przerwy? Lżejsze treningi dużo powtórzeń?

[...] z tych 3 cwiczen. Co trening dodawaj po 1 ruchu do kazdego cwiczenia. Przed rozpoczeciem tego treningu rozgrzej sie. Ja wykonuje ten trening 1x w tygodniu ale oprocz tego biegam i robie 2 treningi silowe w tygodniu. W Twoim przypadku jesli nie trenujesz silowo to rob co 2-gi, 3-ci dzien w zaleznosci od mozliwosci i samopoczucia. powodzenia

dzis były dwa treningi pierwszy to 60min rowerka a drugi tabata a wygladała ona tak: sztanga z obcizeniem na plecach i robiłem przysiady 20s/10s po tej tabacie starsznie zmeczony byłem, 1000razy bardziej niz po rowerku nogi do tej pory jakies dziwne A poza tymi treningami kosiłem jeszcze dzis trawe wiec tez sporo aktywnosci micha; 1.4jajka+ogórki [...]

[...] standardowym srednio mocnym cyklu? tyle co nic 3 serie na dobicie na koniec i to wszystko no chyba, ze ktos na off specjalnie sie opjerdala cwiczy jak sezonowiec 2 lajtowe treningi w tyg od niechcenia nawet sie nie przebierajac, a na cyklu dostaje nadludzkiej mocy i zapierd.ala jak poj.ebany 5x w tyg poprawcie mnie jesli sie myle... Zmieniony [...]

Jak juz wspominalem moim zdaniem lepszym rozwiazaniem od klasycznego treningu aerobowego jest trening HIIT gdyz charakteryzuje sie o wiele wieksza skutecznoscia w spalaniu tkanki tluszczowej. Nie twierdze ze tego typu trening nalezy wykonywac po posilku. Odradzam jedynie treningi na czczo z powodu zbyt duzego ryzyka katabolizmu tkanek miesniowych.

Wracam po przerwie do boksu, okazyjnie dorzucam siłownię ale w małych dawkach (treningi po max 30-40 min). Duże ciężary spinają mnie na SW, dlatego przez jakiś czas robiłem ćwiczenia w kamizelce obciążeniowej z "bardzo wolnymi" ciężarami (kłody itp., coś jak rambo w zssr) połączone z biegiem w lesie. Teraz za szybko robi się ciemno, więc [...]

VENA!! przepraszam ze tak dlugo sie nie odzywalam obiecuje ze dzisiaj wieczorkiem przesle zdjecia wznosowpo mojemu jezeli chcesz nadal...mialam problem z komputerem i bylam odcieta od swiata:):) jak treningi?? nie poddawaj sie

No Klatki nie cwicze nie wiem czemu :( skupilam sie na najgorszych moich partiach ;/ a co do cwiczen i trenerow mamy takiego tam z klubu ale nigdy nie ma czasu dla ludzi tylko zbiera zaslugi za czyjes osiagniecia :) Musze przeanalizowac ten treningi i go udoskonalic ...

[...] jakiej pisał, s.m.p.a., do białeczka dosypię 70g migdałów, powinien wyjść fajny deserek. Jestem jeszcze zaziębiony, więc znów lekki trening w domu – TABATA w formie przysiadów. Jutro powinienem być już w pełni zdrowy, zrobię dwa treningi z rzędu – w środę i czwartek. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-22 23:02:36

Moze z innej beczki ale dodam trzy grosze :) Czlowiek nie realizujacy swych marzen i pasji nigdy w zyciu nie osiagnie pelni szczescia , a zycie bez tego nie ma sensu :) Walker ze strikeforce zaczyna kariere a ma pod 50'tke :) Jezeli cie naprawde stac to proponuje indywidualne treningi z trenerem lecz na cuda nie nastawiaj sie zbytnio :)