Kruszek w twoim przypadku moze to wynikac nie tytle z budowy ciała co z faktu że zacząłeś treningi od wersji power. Jest to normalne, u takich osób jest nawyk ciągnięcia do samej góry, a ciężko wyrobić nawyk szybkiego zejścia. Stąd osłabia się siła ciagu i dojcie do odpowiednich rezultatów tzn do sytuacji kiedy nasza wersja "na siad" [...]
[...] możliwości... Wszystko co chciałeś ,poniżej Mam 172 cm wzrostu i 63 - 64 kg wagi ,raczej nie jestem obtłuszczony ,widać nawet rysy kraty na brzuchu ,w piłkę gram od zawsze ,treningi w klubie rozpocząłem w IV klasie i z przerwami trenuje do teraz ,lige klubową zaczęliśmy grać w VI klasie. Jestem rocznik 92 ale będe grał z chłopakami z 89. W [...]
Do papito... Nie wiem jak wyglądają treningi w drugiej i trzeciej lidze.. Mam 16 lat i aż takiej znajomości nie mam. Chodziłem jednak przed moją przygodą z piłką do klubu biegackiego. Biegałem na 1000m i muszę powiedzieć że miałem bardzo dobrego trenera... Moje treningi wyglądały tak... Najpierw długi trucht około 5 km co najmniej... Potem [...]
najpierw uloz diete i zapewnij systematyczne treningi przez np 3 miesiace, nie opusc wiecej niz 3 treningi w ciagu tych 3 miechow i wtedy mozesz wziac ta krete, a tak to tylko zjesz wysrasz i gowno bedziesz mial z tego jak bedziesz chodzil w kratke hmb? wg mnie na wyproznienie portfela tez sobie nim glowy nie zaprzataj Zmieniony przez - Siodema [...]
[...] w sprzęcie, której mi brakuje jeszcze. Ćwicz Ciąg, bo ja na przyszły sezon za cel postawiłem sobie zrobić w ciągu 200pt w Wilksie Ten Shin - o studia nie pytaj, proszę przez treningi trochę zaniedbałem ostatnio naukę, ale wszystko do nadrobienia, chociaż jak pomyślę sobie, że sesja za 5 tygodni to mnie skręca. Co do wakacji to poświęcę je na [...]
[...] siłowni (wczesniej ogolnorozwojowka) wg planu trenera - 3x w tygodniu. Dodatkowo około 2-8h godzin tygodniowo piłki nożnej (czesto asfalt) lub siatkówki. Zaczynam treningi A6W. Dieta - nie prowadze karkołomnej diety, ale zalecam sie do wskazan na forum. Chciałbym rozpoczac treningi nad szybkoscia i wytrzymaloscia. Ulozylem sobie taki [...]
Witam! Jestem nowym użytkownikiem na tym forum. Mam problem. Właśnie dzisiaj rozpocząłem treningi piłki nożnej. Zapisałem się do klubu. Nie trenowałem nigdy na poważnie. Grałem tylko czasem z kolegami na podwórku. Dzisiaj idę na pierwszy trening do klubu. Mam już swój trening indywidualny, bo w klubie treningi tylko 2 razy (niestety). W tym [...]
[...] co w okresie przygotowawczym trenować i jak ułożyć plan dla prawego obrońcy. Treningi w klubie będę miał od 14 lipca 6 razy w tygodniu po 1, 5 godziny (głównie będą to treningi techniczne i strzeleckie). Jeżeli chodzi o trening siłowy to niestety nie mam do siłki dostępu, ale mam w domu drążek i hantle. Proszę o pomoc! Z góry bardzo [...]
o i jeszcze jedno pytanie Czy chodzenie na takie treningi rozwinie mi tez cialo? tak jakbym cwiczyl wg tego programu np? bo wiem ze przeciez SW nie dadza mi tyle co silka, ale zeby jednak cos tam zdzialaly . i skoro mam 2 dni w tygodniu treningi kb to moze dorzucic 3 dzien w tygodniu z tym treningiem domowym? [...]
Myślę że żeby osiągnąć wspomniane przez ciebie efekty musiałbyś trenować 5-6 razy w tygodniu. Oczywiście z głową! Dwa treningi to będzie KB w klubie. Do tego bieganie- 2 razy w tygodniu. Poczatkowo stałym tempem a w miarę wzrostu kondycji stopniowe przechodzenie do interwałów. Plus 1-2 treningi typowo siłowe treningiem domatora lub na siłowni. [...]
Może być też tak, że dzięki kreatynie robisz ciężkie treningi. Ciężkie treningi pobudzają testosteron. Więcej testosteronu to większa agresja. Niektórzy tak to czują...
[...] zaczynać gre w druzynie bo w tym wieku to sie chyba konczy kariere niz zaczyna.jesli o mnie chodzi to wolałbym grac w juniorskiej druzynie bo nie trzeba podpisywac kontaktów treningi sa np 4 razy w tygodniu mozna podejsc do gry bardziej na relaksie niz w seniorskiej druzynie a ze mam tyle lat ile mam to do juniorow jestem za stary bo maks moznaq [...]
Szukam informacji, czy da rade pogodzić na siłowni trening siłowy z wytrzymałościowym bez dzielenia go na mikro-cykle (pierwszy siła, drugi wytrzymałość).? Zakładając 3 treningi w tygodniu na siłowni, jako dodatek 3 treningi SW. ogólny zarys jaki chodzi mi po głowie to: 1-2 ćwiczenia siłowe na początku treningu(martwy, przysiad, wyciskanie itp.) [...]
Ja ci polecam Shido na ul. Brukowej 6:) Sekcja typowo ŁKSu wiec jak jestes kibicem tego klubu to zapraszamy na treningi:) Trener naprawde spoko, wie co mowi i jak nalezy nas przygotować. Treningi są wznowione od nowego roku czyli 2010, z powodu remontu niestety zajecia sie nie odbywaja ehhh:(
[...] wpływały, po wieczornym miałam pełno energii. Chociaż lepiej mi było jechać 2razy na siłkę niż wykonywać drugi trening w domu,gdzie niestety pojawiają się ograniczenia. Te treningi najczęściej miałam jak miałam wolne w pracy, ewentualnie jak byłam do 17 to wtedy jechałam przed i po pracy Wiele osób myśli,że mnie to męczyło i byłam [...]
lejla - dzieki :) E:pare pytan 1. jak dlugo mam sie rozruchiwac? zrobie treningi ktore praktykuje Lady na rozruch bo sama nic madrzejszego nie wymysle tylko nie wiem jak dlugo? bo lubie sobie wszystko ladnie zaplanowac, ladna wypiske stworzyc na rozpoczecie nowego cyklu z priorytetem na plecy 2. wlasnie, ile on ma trwac? ten cykl 3. czy kcal ~ [...]
[...] jest ok zanim zaczne rotacje ustalona przez Obli i Moralnego Tak, powinno być okay. Do poprzedniego rozkładu (czyli 1700kcal?) dodaj 200kcal co z DNT gdy juz zaczne treningi? aero? wytrzymki? pojecia nie mam Szefowa zatwierdziła już któryś plan treningowy albo ma coś indywidualnie Ci rozpisać*? Ja osobiście zaaplikowałabym małe aero po [...]
gruszko przejrzyj sobie moj pierwszy dziennik (http://www.sfd.pl/-t472720-s68.html), jest sumienni prowadzony i stosunkowo malo zaspamiony. Iza mi co 2 miesiace nowe treningi podsuwala, a ja w ciagu pol roku z gruszki zamienilam sie w klepsydre z ciezszym dolem Iza w swoich wczesniejszych dziennikach tez nad plecami pracowala, mozesz cos tam [...]
DWUBÓJ OLIMPIJSKI
