treningi

Jezeli chodzi o rugby bardzo chętnie z Wami pogram a jak wyjde z tego calo to pisałbym sie nawet na jakies systematyczne treningi -jezeli cos z tego wyjdzie. Nie wiem czy juz sie spotykaliscie i cos graliscie? Miejscówka jest spoko. Ten weekend mam juz zajety ale w nastepny w pt,sobote czy niedziele jak najbardziej!

...tu jest tak różnie, ze naprawde trudno stwierdzić- ja proponuje treningi z rozną ilościa powt. np. 30 przez pewien okres, 15-20 przez kolejny i nawet poniżej 10 przez nastepny.

Dziś Plecy i Biceps...narazie lekkie treningi ponieważ mam kontuzje palca jest stłuczony bo 20 kilowa hantelka na niego spadła Skutki braku asekuracji Więć podciąganie sobie odpuściłem ; p Mam prośbe prosze o ocene trwningu..cche tylko wiedzieć czy wszystko ok ; )

[...] można to tylko uczynić przy pomocy starannego planowania. Zawsze myśl co chcesz by Twój zespól osiągnął nie tylko dziś ale i w przyszłości. Miej Plan! Ważne jest by treningi dostosowane były do wieku i możliwości Twoich podopiecznych. Większość z nich odbywa się według wzoru: Rozgrzewka - by zwiększyć prace serca i rozciąganie mięśni, [...]

[...] napiszę lekkim off topem,że ci którzy byli chwaleni za technikę podczas treningu i rozciąganie,szybko siadali na laurach,lub znikali z treningów,bo chyba poczuli,że już są super wojownikami.Ci którzy byli przeciętni,swoją pracą i wysiłkiem trochę dłuższym na treningach "skasowali" tamtych i chodzili na treningi dopóki istniała sekcja.

nie wiem jak jest z boksem, ale sam w wieku okolo 10 lat cwiczylem karateKK przez jakis czas i nie widze teraz zadnych zaburzen, pamietam tez ze na treningi sam namawialem rodzicow i chodzilem na nie z duzym zadowoleniem.

A ja jutro wznawiam treningi po przerwie. Przerwa miala byc tygodniowa a z powodu choroby jest 2 tygodniowa...

[...] i sie bardzo meczylem na treningu sil nie mialem Relacje z dnia dzien nawet fajnie minal tylko w szkole dali mi ciuchy robocze no i caly dzien musialem z nimi chodzic a na dworze goraco jak cholera...no ale dalem rade...tez namowilem jednego kolege na treningi no i jak narazie mowi ze mu sie podoba i bedzie zemna jezdzil zobaczymy czy wytrzyma

Zmniejsz treningi do 3 na tydzien . Bedzie czas .Podnajme ci chate na nocke za 50 zł tylko przescieradło swoje przynieśc.

[...] się, ze podczas biegania zaczłą występować ból w kregosłupie i nie mogłem biegac, w obydwu przypadakach przechodziło mi to po kilku miesiącach. Na początku, kiedy zaczynałem treningi oczywiście próbowałem ćwiczyć plecy, ale wystarczyło ze zrobiłem 2 serie martwego ciągu to w nocy nie mogłem odwrócic sie z boku na bok... Zadałem sobie sprawę z [...]

Są trzy treningi tygodniowo + regularne sparingi w ringu. Powinno wystarczyć...

Akurat w atlasie cwiczen pisze : Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. [...]

hehe Ty sie tyle nie zastanawiaj, raz, dwa, piec na trening ! ******l czy to ma byc plan na mase, rzezbe, czy wytrzymalosc. polatasz na treningi to ci sie odechce biegac, jak jeszcze myslisz o silce. Chodz na tajski i rob sobie slike np. przysiady ze sztanga, rwanie sztangi w seriach i inne cwiczenia dynamiczne dla fajterow :D poszukaj sobie [...]

gierkę jaką odchorowywałam najdłużej było Diablo II - zawsze grałam Palladynem hehe ojjj biłam wtedy rekordy w nieodchodzeniu od kompa a dzisiejszy dzień podobnie jak ostatnich parę mi mija pod znakiem dużego leniuchowania - tak dużego leniuchowania, że aż jestem nim zmęczona, już chcę wrócić na treningi

[...] w którym jest progres. a czy to będzie 5, 8 czy 12 tygodni to zobaczysz sam. co do przerw, to np jak widzisz, że powoli wyczerpuje się trening po 7 tygodniach, to robisz jeden lżejszy tydzień, trzy lajtowe treningi i ruszasz z nowym. a jak co jakieś trzy miesiące zrobisz tydzień przerwy od jakiegokolwiek wysiłku, to też na zdrowie wyjdzie.

Jestem zawiedziona, ze nikt nie skomentował mojego zdjęcia Serduszko nawet widać, a nikogo nie rusza Hehe Od poniedziałku do piątku treningi po 1,5 h z wyłączeniem wtorku. A dziś... 5 h maratonik boski nie mogłam opuścić. Przeznaczenie chciało, że akurat mam wolny weekend Ale biorę sobie do mojego małego brzydkiego serca radę Bolka i jutro, [...]

Spalacza olej, jak zrobisz dobrą dietę i odpowiednio dobierzesz treningi to nie będzie potrzebny. Zapotrzebowanie kaloryczne sobie oblicz, nie rób na pałę. Od tego jak jesz będzie zależało bardzo dużo.

[...] gdy nic nie robisz (w te 2000kcal nie wierze , osoba ktora trenuje i nagle przestanie nie poleci 2kg w ciagu 2 tygodni na tej ilosci kalorii) to sama widzisz, ze twoje treningi zabieraja ci ok 1500kcal. Widzisz, ze mam wrazenie, ze nie wiesz ile jesz, twierdzisz, ze masz jakis podzial, BTW, ale ja widze bardzo malo bialka, w tym co jesz, [...]

Jezeli chodzi o sile ... 100% wiecej w rok ? napisalem ze z 60 na 115 ... ale to nie chodzi o to ze w rok ... Rok cwicze na powaznie ... A wczesniej jakies pol roku byly treningi typu klata co dwa dni doszedlem tak chyba do 78kg :) Wiec ogolnie staz to 1,5 roku w czym rok na powaznie ... Pozdr ^^

Może ktoś jeszcze się wypowiedzieć? Czy warto brać kreatynę do tego treningu (6 x tydzień) czy jechać zwykłym planem 3/4 treningi na tydzień?