treningi

[...] na lokalne plateu, tudziez zechcesz rozwinac swoje cialo troche inaczej niz w kloca, wtedy wybierz sobie eksperyment i bedzie pasowalo. Napewno nic sie nie pogryzie bo jego treningi sa przemyslane, poztym ewidentnie mamy tych samych mentorow :). Nie widze przeszkod by na ktorym etapie wplesc w jego treninig cykliczne jakies moj program [...]

[...] w pelni anarebowy charakter silowych. Jak masz ochote jeszcze na jakies aeroby to sobie dodaj, skakanka jest niezla - sama robie ostatnio , masz zreszta rowniez scianke. Dwa treningi rob na zmiane, kazdy z nich zrob po 4 razy i zmieniamy. Cwiczenia a. b to znane tobie serie polaczone, z tym ze oczywiscie robisz przerwe ale wykanczasz oba [...]

ja zrobilem na samym + spalacz, ale treningi mialem codziennie prawie i napewno nie byl to cykl pod katem budowana masy miesniowej

[...] Kurna tylko nie ogłaszajcie wszystkim,że grill będzieTo były piękne,stare czasy,bo miałem wtedy piękne długie włosy,słuchałem okrutnego metalu i jeździłem czasem na koncerty...Wtedy dopiero w mślach rozpoczynałem treningi...Bo wcześniej chciałem zostać gitarzystą w zespole trash metalowym Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-16 14:20:29

Przy rocznym stazu IMO powinienes miec juz podstawowe treningi obczajone (FBW, HST, split itd.) IMO powinienes juz wiedziec co mniej wiecej na ciebie jak dziala... Jak nie wiesz to ja polecam ci plany calosciowe typu FBW/HST... Najlepiej skrocone zdr.

Na treningi nie wracaj bo tylko sobie popsujesz noge tak ze ze sportem pozegnasz sie na stałe... idz do lekarza sportowego ale watpie zeby powiedział Ci coś nowego. Nie napisałeś które więzadła masz pozrywane więc jak jest to Ci ne powiem no i na USG z tego co mi lekarz mówił sprawdza się w jakiś 50% ja robiłem USG prywatnie lekarz sportowy mi [...]

a wlasnie zamiast areobów moga byc treningi piłkarskie tam tez mam sprinty itp . ?? i zaczne do tego cwiczyc ABS tylko ta diete musze jeszcze dojechac

Treningi, granie w piłe, rózne gry zespołowe mozesz Sobie urozmaicac kiedy chcesz w zasadzie ale jest jedno ale Mianowicie w grach zespołowych trening ten nazywa się anaerobowy(czyli beztlenowy) inaczej przerywany natomiast w areobach chodzi o to abys przez około 40-60 minut w zakresie 65-75 HR max <- twojego tętna maxymalnego wykonywał [...]

Myślałem, że z miejsca bardziej mi się wyskok poprawił, ale nad tym jeszcze poporacuję (tak jak mówiłem - mogłem stać za daleko kosza itd). Kolejny cel - cała dłoń nad obręczą do końca lutego, a co za tym idzie - może uda mi się dać wcisk z góry na ten niewymiarowy kosz . aha, od tego tygodnia juz na pewno dodaję plyo (które mogę wykonać w domu). [...]

Puma - no własnie mnie ten Twoj eksperyment też ciekawi. Tylko, że bardziej martwi mnie to, że nie jestem w stanie przewidziec jak bedziesz szło z dietą i czasem na treningi. Nie wiem czy za 2 miechy np bede mial siano na dobre żarcie/czas itd... edit: Tu decyduje wielkosc bioder - ktos o budowie chlopa rolnego (Szerokie biodra) nie powinien [...]

Proponuje ułożyc FBW i zrobic 2-3 treningi w tygodniu, z odpowiednimi przerwami.

Grupa początkująca bedzie miała tylko 2 treningi w tygodniu?

[...] Bill Star, ktorzy swoje plany stworzyli dla normalnych czyt. takich jak autor, ja czy ty... Pelna izolacja jak u weidera nie jest najlepszym rozwiazaniem... Ciezkie skrocone treningi Full Body sa bardzo dobre na kazdym etapie kulturystycznej kariery amatora... Nie wierzysz? Popatrz chocby w profil Peponenta... On lasnie preferuje plany skrocone i [...]

troche przesadziłem z tym ,,trenowaniem" spotykamy sie z qmplami ze 3-4 razy w tygodniu i sie boksujemy, dla treningu i ,,obicia"w moim mieście nie ma porządnego klubu. Jest karate kyokushin ale trener zacząl olewać sobie treningi a klub kick-boksu który własnie powstał to jakiś żal.

ty to masz fajne treningi nie to co ja te początki są najgorsze!!!!!! ty tez codziennie trenujesz?? tak dalej

ronaldo - ile kosztują treningi?

treningi fajne, tylko nie lubię robić tego samego ćwiczenia co trening np wczoraj wybicia elegancko a dzisiaj gorzej szły. mam pon, wt, śr, pt Jeszcze info. W sobotę były zawody i IV miejsce ogólnie i II z klubów z II ligi. http://www.polska-sztanga.h2.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=14816 Zmieniony przez - Cobraf w dniu [...]

Zależy od klubu. Jeśli trener chce żeby jego wychowankowie nie dali się sprać pierwszemu lepszemu leszczowi spod budki z piwem to powinien uzupałniać kk elementami boksu. Przejdź się na treningi i wybadaj sytuację. Ja tak trenuję i nie narzekam. Zmieniony przez - Tenshin w dniu 2008-09-16 22:12:27

podciaganie mozesz robic pierwsze 2 treningi z pomoca nog ( ktos Ci trzyma nogi) , 2 nastepne sam , i 2 osttanie z np obicazeniem 2,5kg czyli 6 treningow 15tek A Mc i przysiady robisz na przemnian przez caly cykl 6tyg lub 8 z negatywami np: PON przysiad SR MC PIATEK przysiad PON MC SR przysiad itd..........

Brzuch najlepiej ćwicz po treningu siłowym. Jeśli takowego nie masz, ułóż i rozpocznij treningi ogólnorozwojowe. Oczywiście dużą rolę odgrywa dieta.