treningi

[...] drugie i to nie zawsze nie idzie w parze." Zgadzam się z Tobą całkowicie, nie wiem wprawdzie, którego brak mi zarzucasz, ale raczej nie praktyki, ponieważ rozpocząłem treningi gdy Ty miałeś 7 lat (zakładając, że jak podałeś w profilu masz obecnie 25). Wybacz, ale nie sądzę byś pakował już w tym wieku, więc pozwolę sobie założyć, że [...]

Słabo... Na reduckji lepiem IMO wywalic chleb i zastapic go owsianymi i kaszą gryczaną/ryżem brązowym. Po drugie. Śniadanie to najważniejszy posiłek, i 25 g płatków przy twojej aktywności(2 treningi bokserskie) do ZDECYDOWANIE za mało.

na razie to rozpisałeś podział treningów, nigdzie nie widać jaka jest objętość i ile treningi trwają

treningi SW trwaja mniej wiecej 2h klatka 50 min biceps triceps 20-30 min plecy 50 min nogi 60 min Zmieniony przez - monoquat w dniu 2015-09-23 22:29:14

[...] na to: jesli twoim priorytem jest masa,w innych przypadkach tez, to podstawa treningu powinny byc cwiczenia wielostawowe,raczej powaznymi ciezarami... poczytajk sobie plany w postach podwieszonych i jesli zaczynasz dopiero treningi to sie trzymaj tych zasad w miare czasu dojdziesz do swoich własnych rozwiazan dla mnie ten trenng wyzej to kicha

ja bym wykorzystywał okres bezpośrednio po, gdy organizm ciągnie wszystko jak gąbka, możesz to wykorzystać na bezkarne jedzenie syfu, a możesz wykorzystać dla swojej sylwetki...ostatni tydzień po ładowaniu lekkie treningi, np tylko aero, dalej bez węgli czy też lekko na plus, a po wypoczęciu ogień.

Rozumiem nie jestem zbyt ogarnięty jeśli chodzi o treningi itp. , porostu zacząłem ćwiczyć... Może i trening zły dlatego proszę o pomoc inaczej nie zwracałbym sie do Was o pomoc. Nie mam czasu na diety ( cos w stylu jeść co 2 godziny , kurczak ryz itp.) Staram sie jeść wszystko ale bez przesady np. zastąpiłem śniadanie ( parówki z chlebem) Serem [...]

Odpowiem tylko ze względu na to, że kierowałeś pytanie do mnie: jw. Ci napisał Venc. A treningi ogólnorozwojowe znajdziesz w podwieszonych tematach w tym dziale.

Ja osobiscie dzieki silowni jestem dynamiczniejszy, ale jesli to Cie nei przekonuje to po prostu zrob 3 treningi w tym: 1 trening sila 2 trening dynamika ( zarzuty, rwania, swingi, push pressy itd ) 3 trening sila albo hipertrofia wtedy na pewno nie zamuli Cie, a raczej na odwrot

[...] to żeby znów trening mnie wciągał. Partie które są na granicy przetrenowania trochę odpuszczam, te które miały lżej ostatnio zaprzęgam do "ciężkiej orki". W moim przypadku treningi stały się już trybem życia - czyli traktuję je jak nieodłączny element każdego tygodnia, bez którego nie mogę żyć. Idę na siłownię, żeby się odstresować, pogadać z [...]

[...] ciągu i przysiadu nie jest duża, intensywność też pewnie nie jest duża więc spokojnie dasz radę, jednak nic nie stoi na przeszkodzie żeby podzielić te główne boje na dwa treningi i dać je zamiennie w dwóch treningach A i B. Przy czym i tak najważniejsze na tym etap zaawansowania powinna być nauka prawidłowej techniki ćwiczeń bo to jest jakby [...]

Hej, no to na dzień dobry tak: -masz strasznie dużo nabiału w misce, ogranicz do 150g dziennie i wybieraj pełnotłusty i nieprzetworzony, białko dobijaj mięsem, jajami i warzywami strączkowymi, -nie licz warzyw, ale jedz ich jak najwięcej. Co do ziemniaków to zazwyczaj nie jemy ich ani kukurydzy, ale Tobie redukcja pewnie nie będzie potrzebna, [...]

mi sie wydaje ze zaden steryd nie spala sam z siebei tkanki tluszczowej ale chroni miesnie przed katabolizmem a spalasz tluszcz wlasciwa dieta i aerobami tak by miec ujemny bilans kaloryczny.Poza tym sterydy pozwalaja na dluzsze i ciezsze treningi.Mam racje??(do expertow :PPPP)

[...] w walce wręcz, natomiast uzbrojony w gługi kij - dwunastu". Do KV i BJJ to pewnie troche brakuje... Też kiedys dawno temu trenowałem Kung Fu, i jeśli chodzi treningi to były bardzo wartościowe ze względu na (chyba nawet orginalne) "azjatyckie metody treningowe" i sprawność psychofizyczną jaką wyrabiały. Nigdy wczesniej [...]

[...] trening, suplementacja, potrzebne będzie oddzielny temat.Zamierzam zamieszczać sporo fotek i video :) sśdze że będzie się Wam podobało :) Poza tym oceny produktów, czy same treningi mogą być również cennymi wskazówkami dla obojga płci :)Na co dzień wszak w grupie wyczynowej, trenuję samych Panów :)Chodź ostatnio mam już dwie dziewczyny pod [...]

[...] którą podałeś, chyba najbardziej będzie Cie urządzać muay thai w Raczadamie przy ul. Lea 44 -> http://www.thaiboxing.pl/ ewentualnie gdzieś na ul. Piastowskiej są treningi karate kyokushin dla AZS Polibudy (ale zapisać sie może każdy student, tylko trzeba to zrobić w biurze AZSu), mój kumpel chodzi i bardzo sobie chwali pozdrawiam

[...] "jakiegos dnia". To byłby np. tak: 1 posiłek: rano białko po godzinie 4 jajka gotowane i kromka chleba 2: po treningu białko albo serek wiejski w dni kiedy treningi mam pozniej. 3: obiad zwyczajny: zupa + 2 danie.. 4. tuńczyk i kromka chleba z serem zółtym. 5. 170g ser twaróg z odrobiną jogurtu naturalnego Oczywiście produkty są [...]

Masz pdfa? http://przeklej.net/file_details/66659.html Tam masz gotowe treningi, wraz z opisanymi ćwiczeniami.

Colter, ja tam nic o seminarium nie widze,ale jak bedzie to pewnie zamieszcza. Badu, sparingi mialem prywatnie, nie wiesz czy w wakacje na bukowskiej beda treningi i czy jest mozliwosc jednego bezplatnego treningu? Co Zozole w sobie maja ze je wszyscy zajadaja? Bo Zozole wciaz musuja i dlatego nam pasuja. Na rolkach na podworku na kazdej przerwie [...]

mieszkam w niemczech, bylem na zwyklym treningu, po prostu Daniel D przebywa zawsze dluzszy czas w niemczech i prowadzi tam wtedy treningi(w düsseldorfie). pytajac o luta_livre (zamin pojechalem do nich na trening) powiedziano mi,ze Daniel bedzie w niemczech jeszcze do stycznia (a byl to chyba koniec lata) czyli troche tu (w niemczech) jednak [...]