treningi

[...] systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

Widzisz, z tego co mówisz, to nie robisz praktycznie nic by coś zmienić. Rada jest jedna- zacznij coś robić. Dieta (przynajmniej na oko), treningi- to wszystko pomoże Ci poprawić sylwetkę

trenuje od jakiś 2 lat bez żadnych przerw pierwszy rok miałem luźne treningi teraz co 2 miesiące mam zmianę treningów po ostatnim treningu przybyło mi jakieś 4 kilo masy , siła też poszła w górę narazie ważę 75kg a chcę przytyć do końca roku jeszcze jakiś 10-15 kg czasu mam w brud a sprzętu mam sporo

jak kjedys robilem pompki to robilem 70-80 pompek(rekord), a teraz jak znowu zaczolem cwiczyc to napewno zrobie wiecej bo treningi sa bardziej inetensywnie ale chce sie sprawdzic za jakies 2 tyg

And1Player ja nigdzie nie powiedziałem że mi się nie chce. Nie mam na to czasu :/ Mam szkołę, treningi, dziewczynę. A sport jest jak najbardziej dla mnie tylko przegrywam pojedynki pod bandami bo jestem z reguły dużo mniejszy od przeciwników.

ehh i rozmawiaj tu jak z poważnymi ludźmi. Wielcy znawcy.. wiecie ile juniorzy dostają od klubów odżywek? I stosują to na same treningi.. I trenerzy doskonale wiedzą co im dać. Ale wy nie bo ktoś czegoś nie wie to od razu mnie z błotem zmieszać i dać do kfc... ehh

[...] bo to ostatnio klasyczny sposób odżywiania wiekszości kobiet (przepraszam Panie, ale niestety tak to wygląda- dodać trzeba, że faceci całkiem odwrotnie) do tego jak mniemam treningi robisz loteryjne tzn tu coś tam coś tu wpadne na zajecia tam trochę pochodze itp. Przede wszystkim skup się na swoim metabolizmie do tego zaplanuj trening tak aby [...]

[...] za majkiem, więc nie wiem o co Ci chodzi ? ;P 5g - stężenie 1 tabletki ! a teraz całkiem poważnie, jeśli nie macie pojęcia o odpowiedzi, to lepiej nic nie mówić.. regularne treningi uczą także samodyscypliny w każdej dziedzinie życia :) daje przykład: gość bierze cykl 100 tabl. mety w stężeniu 10 - 15 g /dzień oprócz hepatilu na regeneracje [...]

Właśnie zmian nie wiele, może odrobinę stresu więcej ale to wiadomo jak jest w życiu nie da się tego ominąć... co do diety to schodze od ponad miesiaca z kaloriami, i właśnie dość długi był zastój, pas ledwo ruszył waga w miejscu jak nie wyżej. treningi intesywniejsze. Zmieniony przez - misieknh w dniu 2017-04-12 01:01:35

[...] znaleźć w necie na forach kolego nie nastawiaj się typowo na siłe bo rozpie***lisz sobie stawy. one jeszcze sie ksztaltują ale generalnie dla Ciebie lepszą wersją były by treningi bardziej w kierunku ogolno rozwoju. mze nie typowe Fbw ale uki co nie przesadzalbym z ilościami seriii i powtórzeń a juz na pewno nie z ciężarem na każdą parrtie [...]

Mówiłem, ze to jest klub szkolny, więc na jedno wychodzi czy będę jeździł 10 km, czy 4km do gimnazjum, w którym się uczę. ;) Mam od czasu do czasu treningi, ale zdarzają się długie przerwy między nimi, więc szukam ćwiczeń, do których niepotrzebny jest sprzęt. Spróbuje w poniedziałek załatwić wolną sale i popytam o sprzęt i wtedy się zobaczy. A jak [...]

Kcal wyliczyłem z kalkulatora BMR dostępnego na portalu. Dokładnie wskaźnik BMR wyszedł 1878, a aby utrzymać wagę 3240 kcal. Założyłem treningi trzy razy w tygodniu. Zmieniony przez - poczatkujacy93 w dniu 2019-01-01 11:41:47

No tak, a właśnie, takie szybko pytanko, takie treningi na rzeźbę to dadzą mi sporo? (w kontekście siły). Potem chciałbym pewnie iść na siłę, jak chociaż trochę wyrzeźbię, bo jak to będzie... wyglądam tak, a biorę 30kg na klatę :D

Jak cwiczysz 3x w tygodniu na silowni to juz bez sensu dodatkowo robic cos w domu - o ile robisz porzadne treningi to na trening w domu nie powinienes miec nawet sily :) Na silowni j.w. kolega napisal - podciaganie najlepsze, pozniej wioslowanie sztanga, wyciagi na koncu - osobiscie w ogole nie robie cw. na wyciagach. pozdrawiam

Dziękuje za pomoc, zawody już jutro mam nadzieje ze ponad roczne treningi nie pójdą na marne :)

Schudnąć z mięśni tak. Będziesz wyglądał jak starszy Pan około 60-tki. Jak chcesz wyglądać dobrze, to podstawą są treningi siłowe, a bieganie może być dodatkiem.

[...] Panowie za odpowiedź. Co do wyliczeń posiłkowałem się kalkulatorami z internetu. Robiłem obliczenia na 2 różnych i prawie takie same wartości wyszły. Przyjąłem 4 ciężkie treningi więc pewnie dlatego wyszło takie zapotrzebowanie. Co do wartości. Przyjąć zatem 3 gr białka na 1 kg masy i 1,5 gr tłuszczy, a obciąć węgle? Zmieniony przez - [...]

[...] z regeneracją-snem itd? 3-Jak to się stało,że złapałeś 11 kg wagi i ani grama siły??Czy to aby 11kg mięsni?? 4-Jeśli pkt 1 jest na NIE .NIE to polecam rozplanować inaczej treningi-na poczatek(jeśli jesteś w trakcie cyklu non stop masa) to proponuję 2 tyogdnie treningu regeneracyjnego, potem cykl wytrzymałościowy 4-6tygodni, potem 2 [...]

Czesc.Wczesniej nie moglem odpisac,bo cos net mi siada,wyskakuja jakies "cuda"a informatyk ze mnie zaden.Wracajac do tematu;ostatnie moje treningi na klatke wygl.nast:(kazde cwiczenie poprzedzone 2-3seriami rozgrzewkowymi)1.wycisk na plaskiej 4-5serii zakres 8-2,1powt(piramidalnie)2.wycisk na skosie(45 stopni)4 serie po 8-6powt.(ciezar [...]

wg mnie niewiele dadza jakies suple...jesli odpada kreatyna...mozesz chronic sie bcaa - polecam ale nie sadze zeby pomogly w przetrenowaniu jesli treningi beda intensywne...zaroowno boks jak i silka... zatem jedynym ratunkiem moze byc tutaj przerwa regeneracyjna co jakis czas...moze nawet raz na miesiac (tygodniowa)...wtedy bym odpuscil silke i [...]