treningi

Na początek, szczedgólnie jeśli nie byłeś szczególnie aktywny, wystarczą Ci 2-3 treningi bjj w tygodniu, przy większej ilości możesz się stosunkowo szybko przetrenować i niepotrzebnie zniechęcić.

[...] nie ujmujac bo robote zrobiles dobrą. Sprostuję bardziej staż treningowy, zajawkę załapałem jakoś w wieku 14lat trenowałem w domu bez planu treningowego i diety, były to treningi bez żadnej dyscypliny, trenowałem wtedy kiedy miałem na to ochotę i doszedłem do sylwetki jaka jest na 1 zdjęciu waga ok 68kg. W połowie lipca zacząłem trenować na [...]

[...] 115 kg lapa 53 cwiczy juz 18 lat. wyglada na prawde niezle .na moje oko okolo 40% to fat przy wz 190 cm. do rzeczy od 5 lat pije dziennie mowi ze dzien rozpoczyna od wina i trezch browarow a na tym dzien sie nie konczy zjada dziennie mowil ze ,,duzo" ale takze wypije duzo i spadkow do tej pory nie mial a treningi przerwal 5 lat temu

tylko że ona ma niestety czas na 1 góra 2 treningi tygodniowo tak więc troche lipa :-/

Przede wszystkim zacząć treningi na sprzęcie Strong :) a jak nie masz sprzętu to wałkuj na siłowni BARKI NOGI I MC :> tydzień przed zawodami odpuść sobie siłownie i odpoczywaj ...

6 dni to raczej za dużo. Co masz z kolanem? Jest temat, w którym rion10 zebrał sprawdzone treningi. Poszukaj go i przeczytaj. Gdzie jest ankieta?

50zl za 3 treningi w tygodniu rozumiem, 2x bjj i raz judo ?

Mam pytanie. Czy w Waszym Klubie bedą tylko treningi bjj i judo czy planowane sa jakies zajecia w stójce (box, czy kicboxing)?

kto bedzie prowadził treningi judo?

Też o tym pomyślałem. Do tej pory robiłem dwa treningi w tygodniu z dość dużym obciążeniem i robiłem ok 20 - 30 powtórzeń w serii. Zamienię jeden trening z obciążeniem na ten z podanego linka. Zobaczymy co się będzie działo ;) Dzięki za odpowiedzi, miłej nocy ;]

[...] 4biceps 5plecy 6plecy 7czworoboczny 8barki 9??? Nie ma nóg nie ma brzucha, nie ma trica Ogólnie wygląda to tak że robiłeś cokolwiek co ci się pomyslalo Masz fajne treningi w artykule podwieszonym 1 rok treningów. Ten czas uznam za. Wprowadzenie i teraz zacznij ćwiczyć czymś co da co efekty ;) Zmieniony przez - Konik86 w dniu [...]

Jeśli dopiero zaczynasz treningi na siłowni to jest spora szansa, że dodasz trochę mięśni i zgubisz trochę tkanki tłuszczowej nawet tak mocno się nie starając... gainera na redukcji tylko w okolicy treningu bym polecał. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-18 20:42:04

Kcal wyliczyłem z kalkulatora BMR dostępnego na portalu. Dokładnie wskaźnik BMR wyszedł 1878, a aby utrzymać wagę 3240 kcal. Założyłem treningi trzy razy w tygodniu. Zmieniony przez - poczatkujacy93 w dniu 2019-01-01 11:41:47

Mnie plan dietetyczny strasznie zawiódł - ciągle te same produkty, brak wskazania kiedy odbywają się treningi -tak jakby nie miało to znaczenia dla diety? A sama suplementacja to po prostu wskazanie 3 produktów które można dodatkowo brać - bez podania kiedy i ile. W/g mnie system nieco niedopasowany - jak na razie. Może zmienię zdanie jak dostanę [...]

Zależy jaki trening. Jeżeli to jest porządna objętościówka, 2 treningi mogą być wystarczające. Ale wtedy taki trening, musiałby chyba z 2h trwać. :) Edit: Rozpisz plan. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-27 20:34:22

Tak, przy takiej objętości, możliwe, że Twoje ciało lepiej reaguje na 2 treningi. Ja Ci proponuje, po prostu robić trening, co 3 dni. np. Pon - tren wt - wolne sr - wolne czw - tren pt - wolne sobota - wolne niedziela - tren pon - wolne wt- wolne śr- tren itd. Pamiętaj najważniejsza jest periodyzacja. Sam musisz dojść, czy takie coś na Ciebie [...]

HAHAHA.... - Kwasiu się nawet śmieje Albo zrób zdjęcie tacie i zamieść. A tak na powage Słodek też tylko w wakacje trenuje bo ma bardzo ciężkie treningi a reszta roku to regeneracja. Czytałem w kifie

tak wygladaly wczesniejsze treningi jak i terazniejsze... od tycznia chce zaczac cos nowego. (trening 3/4 razy w tygodniu) 1. Naczczo Cratyna (7:00/ 8:00) 2. Mass XXl (40 minut pozniej) 3. Sniadanie (20 minut pozniej) 4. ------ (zajecia w ciagu dnia) 5. Mass xxl ( 40 minut przed obiadem) 6. Obiad (16/17:00) 7. Creatyna (17:30) 8. Trening (18:00) [...]

[...] sprawa-pewnie mało kto wie ale Hubert długie lata był pod opieką słynnego trenera mistrzów pro Chrisa Aceto. Stosuje w treningu jego sposoby i podejście do treningu i diety. Tak pośrednio-obserwując treningi Huberta,możemy sie dowiedzieć,co Chris Aceto o tym myśli . https://youtu.be/nUYG6K_qQwo Zmieniony przez - masti w dniu 2021-08-11 09:39:48

jeszcze 3-7dni i jedz od nowa hst z tym ze dodaj jeden skok ciezaru, nie przejmuj sie - w zyciu musimy walczyc z przeciwnosciami losu treningi nie sa w zyciu najwazniejsze, nalezy cieszyc sie ze jestes zdrowy juz. powodzenia