treningi

Po co Ci ich rozklad treningow:) oni maja treningi pewnie po 3 razy dziennie :P musisz sobie ulozyc swoj pod siebie... poznac swoje cialo

f*** sake... oczywiscie nie 3 razy dziennie tylko 3 razy w tygodniu te treningi, no i wzrost nie 187 tylko 178 ;) pzdr

no , to dzis przedostatni dzien drugiej czesci cyklu , jeszcze 2 treningi i wrzuce jakies krotkie ''podsumowanie'' , zobaczymy jak bedzie , pozdr all

michallw 1.Unoszenie nóg na skrju ławeczki-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.uginanie nóg w leżeniu przodem-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie-(klatka), 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie [...]

odpuscilbym sobie treningi na caly tydzien.. szczepionki przeciw grypie maja to do siebie ze rozpi****ja uklad odpornoscowy na kilka dni zanim szczepionka "sie wkreci"..wiec lepiej sie nie przemeczaj i uwazaj by nie zlapac jakiej infekcji..takie moje zdanie. pozdro

Cena troszke duża jak na dwa treningi w tygodniu(porownując to z SW,bo cen kravki nie znam).Jeśli masz kase i nie masz nic innego w okolicy to pójść i zobaczyc (nawet zaplacić za jeden miesiąc) nie zaszkodzi,jak zobaczysz ze to syf to w następnym miesiacu juz sie nie pojawisz Proste.

[...] po tych doświadczeniach, mogę przypuszczać;), że najlepiej ująć system treningu skocznościowego właśnie w system dwu stopniowy, najpierw wytrzymałość i następnie siła, bo 1+1=2 :P. Młody siatkarzu najlepiej przeprowadzić ten proces przed sezonem, potem się to uczyma , bo przecież treningi bedziesz miał systematyczne w tej ekipie , nie? Pokój

[...] Jak bedziesz w stanie zrobic 3, rob 2. Jak 5 , rob po 3. Grunt to robic ich duzo i czesto nie dochodzac do maksa. Jak juz bedziesz w stanie robic 6+ mozesz organizowac sobie treningi typu 10 serii po 3 podciagniecia minuta przerwy miedzy seriami. Nie próbuj zbyt czesto mierzyc swojego maksa bo to nie jest produktywne, a powoduje ze miesnie dosc [...]

jesli zajdzie taka potrzeba, to uzupelnij diete bialkiem, czy gajnerem, ale dopiero wtedy gdy wejdziesz juz na ciezkie treningi..narazie obejdzie sie bez..

- czy muszą byc 3 treningi w tyg a nie moga być 4? moga byc 4, choc w sumie po co? - czy SW nie będzie przy tym przeszkadzała a szczególnie przy SD? zrobisz po prostu 2 tyg SD. - rano zawsze po wstawaniu robie 3x 30 pompek w rożnym układzie, czy przy hst zrezygnować z tej porannej rozgrzewki? tak. - czy na sam koniec siłowni po treningu hst, [...]

kyokushin mam zamiar polaczyc jedno i drugie, ciekawe czy sie uda. narazie 2 treningi za mna i jest ok

1 raz to za mało na full body , 3x tydzień wydaje się być odpowiednio. I treningi po około 45min-1h Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-07 17:53:41

[...] u niego zostaw to w ogole powie Ci zebys jadl tylko odzywki. Silownie mozesz robic w ten sam dzien co boks ale wszystko zalezy od natezenie treningu i jaki cykl treningowy robisz. Wszystkie treningi skladaja sie z cyklow treningowych wiec jesli np. na boksie robice szybkosc to silownia juz bedzie niepotrzebna itp. Pogadaj z nim o regeneracji.

[...] sie wdedy spi tak głeboko ... rano ejstes wypoczety a i w szkoel dobrze pomaga bo mozesz sie patrzyc cały czas na nauczyciela i słuchac go poprostu dobrze daje sie skupic na danym celu i pozbyc sie stresu i roztargnienia wiec jak idziesz na siłke to a******lasz skoncentrowany i wogule lepiej treningi ida a co za tym idzie bardziej wydajny sa

jesli masz 3 dni na treningi to tak bedzie najlepiej ;]chyba ze pon sroda piatek bys mugł bylo by jeszcze lepiej ;] Zmieniony przez - extazyy w dniu 2007-09-07 22:59:58

Witam tworze na stronie klubu dział dotyczący treningów to znaczy teoretyczne i praktyczne porady, będzie to umieszczone na stałe ;) jeśli macie koledzy jakieś fajne treningi które są waszym autorskim pomysłem to chętnie opublikuję tylko nie kopie czyichś prac ;) Pozdrawiam jaromiko

[...] węgla. Nie chce by organizm sie przyzwyczail i metabolizm spowolnił. Trzymam ta diete juz hmmm prawie1,5 miesiaca i przy ciezkiej pracy (zgrupowanie w gorach i ciezkie treningi) stracilem 14 kg.... Troche sie nazbieralo tych kg po maturce... ale wiadomo stres ciagle siedzenie przy ksiazkach i waga leci a miesnie spadają :P Ale daje rade:D [...]

[...] Jak masz bilans zalecany (czyli minus 500 kalorii) będzie ok. Dodatkowo jeżeli są ćwiczenia fizyczne nie będzie problemu. Trzymam ta diete juz hmmm prawie1,5 miesiaca i przy ciezkiej pracy (zgrupowanie w gorach i ciezkie treningi) stracilem 14 kg.... Nieżle. Ale sporo wody polecialo. Jedz dużo warzyw. Bo będziasz miał problemy. Zakwasisz się.

zapewniam cię ,że dużo lepiej spożytkować swój czas i energie chodząc intensywnie na treningi :) mokrą szmatę zachowaj na kurze w domu ;]

trener sie nazywa Andrzej Zalasa. Co do tego czy sa w tej chwili treningi to napisze jak sie dowiem, ale powinny byc.