treningi

[...] pytanie czy mógł bym po jakiś 3 miesiącach ćwiczeń tzn na razie ćwicze na mase ale mam problem z klatką tzn siły nie mam wiele i chciałbym zacząć Trening niemieckich ciężarowców na klatke za około 3 miechy tylko nie wiem czy to dobry pomysł bo dać rade to dam ale czytałem że treningi typowo na siłe powinno sie robić ze stażem ponad jedno rocznym?

prowadze treningi z dzieciakamiw tej szkole

Osobiście nie mam zwyczaju wydawania 100zł tygodniowo na imprezy, a czy będę miał siano na treningi to chyba ja wiem najlepiej. Dobry trening wart jest swojej ceny, ale nia każdy ma na to siano...

Mógł by mi ktoś poradzić treningi na klate biceps i plecy ??

siemka chopy dawno mnie tu nie bylo.ale nie mialem czasu:szkola treningi,silownia/ troszke schudlem:/ale sylwetka chyba sie poprawila bo opona troche mi zmalala:). pozdrawiam

[...] regeneracja sie poprawiła , oczywiscie adaptacja organizmu też tu robi swoje. * SUPER WHEY GAINER 4000 mój pierwszy kontakt z gainerami , i padło na to .. 45 minut przed treningiem. Słodkie , za słodkie jak dla mnie , niezbyt gęste. Weszło gładko w miare wypełniło żołądek. Niestety nie każdy lubi treningi "na insulinie" w razie [...]

Nie gadaj ze 100zl to duzo jedna dobra sobotnia bania no widisz ja szukam pracy zeby moc zaczac jakie kolwiek treningi

10g <- dni treningowe 5g <- dni bez treningu; 4 treningi w tygodniu: 4 x 10g=40g 3 dni bez treningu: 3 x 5g= 15g tygodniowo: 55g 55 x 4tyg. = 220g 55 x 6 = 330g 55 x 8 = 440g 500 wystarczy nam na cykl 9 tygodniowy i to przy założeniu że trenujemy 4 razy w tygodni;

Od kilku tygodni dojrzewa we mnie chęć spróbowania HST. Skończyłem własnie splita siłowego, teraz od tygodnia robie sobie treningi regeneracyjne, a od soboty SD. No i po 9 dniach SD zdecydowałem się na HST. Jako że tematów o HST jest multum, przebiłem sie tylko przez cześć z nich. Mam nadzieje że tych ważniejszych. Jako że to będzie mój pierwszy [...]

staż chyba nie ma aż tak wiele do rzeczy bo trzeba poprostu dostosować ilosć serii. ja trenowałem przeróżnie- robiłem kllatke potem plecy, plecy a potem klatkę a także superserie- klatka-plecy i zawsze/może na początku było ciężej- jeden dwa treningi/było oki.

serafin, dzięki za powiadomkę o tej chryi Cavior i reszta bractwa - dzięki za obronę! Ale bronić się lubię sam. Remig, zapraszam do siebie. Stargard Szczeciński, treningi mam we wtorki i piątki wieczorem. Podaj nr kom na PW to się dokładniej zdzwonimy. Warunki: bez broni, rękawice piąstkówki, szczęka. Ubierz się jak chcesz, jak chodzisz na co [...]

[...] jednego wyciskania sztangi poleciłbym sztangielki. Wywal jeden wyciąg na plecy i daj drążek oraz coś na prostoniki(martwy, skłony na ławce, czy też skłony ze sztanga na karku) Nogi: dodaj przysiady. Ogólnie to się za***iesz robiac tyle serii na jednym treningu, podziel ten plan minimum na 3 treningi Pamiętaj także o brzuchu i przedramieniu

nie rozumiem czemu na 30 dni? jak masz 3 treningi w tygodniu to starczy idealnie na 6 tygodni

moja klata juz od dluższego czasu stoi w miejscu, w przeciwieństwie do innych partii... próbowałem już wszystkiego- ćwiczyłem ją nawet 2 razy w tyg. i nic, treningi zmieniam dość często bo raz na 6 tyg a niekiedy nawet częściej. Pozostałe mięśnie udało mi się już "wyczuć" i wiem jak je ćwiczyć ale klaty za ch....a nie mogę [...]

W dni kiedy ćwicze na siłowni jem 6 posiłów (jeden posiłek to carbo + wpc, jest to posiłek potreningowy) w dni kiedy mam SW jem 5 posiłow, czy takie jedzenie jednego dnia 5 posiłów a drugiego 6 ma jakieś znaczenie ? W posiłku po treningowym nie powinno być tłuszczy czyli w posiłku który jem po carbo+ wpc moge dodawac tłuszcze ? Treningi SW mam o [...]

[...] sztangielka 1x8 niedlugo zamienie na Wyciskanie wasko na lawie sztangi Uginanie ramion ze sztanga 1x8 Unoszenie ramion bokiem 1x8-10 mam juz za soba 2 tygodnie treningu (4 treningi), przed treningiem oczywiscie rozgrzewka w trakcie serie rozgrzewkowe roznie od 1-2 I teraz jest taka sprawa że bardzo chcialbym wlaczyc trening podciagania na [...]

dajesz za przyklad elite ludzi dla ktorych treningi czy kulturystyka czy sztuki walki to zawod i wszystko w ich zyciu jest podporzadkowane temu uwazasz ze Flex trenuje/trenowal karate 4-5x w tyg w momencie gdy startowal w zawodach kulturystycznych? albo Pudzian ? mowia ze trenuja karate boks itd ale jako dodatek jako rekreacja ...Mowimy o tym ze [...]

[...] chlonieciu techniki. "Lepsze jest niedotrenowanie niz przetrenowanie" swiete slowa nie jednego z moich trenerow. Napisz dokladnie ile czasu zajmoja poszczegolne treningi i na co sie nastawiasz- ogolnie na sprawnosc i troche sily, odwrotnie, czy moze masz zamiar brac udzial w zawodach w dyscyplinie ktora trenujesz? Im wiecej napiszesz [...]

[...] jem nienajgorzej. tylko dla uzupelnienia ewentualnych niedoborow. ale musze powiedziec ze czasami jak sie nie wyspie 10h to czuje sie zstrasznie z***any. ale i tak chodze na treningi bo lubie i efekt jest taki ze niby mi troche masy miesniowej przybywa, wolno bardzo ale raczej na pluis niz minus, ale nie spalam szybko tluszczu za to sila mi idzie [...]

Wodyn czyli sygerowalbys tylko 2 treningi/tydzien(jesli nie cwicze nog)?Mam do Ciebie kilka pytan co do tego planu: 1)regresja czyli mam schodzic od 25 powt do 12? 2)te wyciskania na klate... przy sztandze bola lokcie troche a przy wyciskaniu na barki zza karku tez boli wiec na sztangielkach bede musial robic ale ciezar taki zebym spokojnie go [...]