treningi

Czesc wszystkim.Przejde odrazu do rzeczy, zaczolem treningi po paro miesiecznej przerwie i ulozylem taki plan by nadrobic ten czas ,jednoczesnie zrzucajac troche tluszczu i odbudowujac miesnie. pon,wt,czw, i pt. silownia o 9:00 w w pon i pt. wieczorem dochodzi boks we wtorek i czwartek bieganie w srode rano bieganie i o 18 boks czyli dwa treningi [...]

Jeśli posiadasz tylko jedną koszulkę to niestety musisz sobie odpuścić treningi w niej,ponieważ po kilku wyciskaniach będzie ona już zdecydowanie słabsza. Proponuję na 2 tygodnie przed startem,zrobić sobie małą próbę jak na zawodach nie koniecznie do maxa. Na przyszłość kup sobie drugą koszulkę,wtedy słabszą wielokrotnie używaną będziesz miał na [...]

Przepraszam - zle Cie zrozumialem. Zamkniete treningi oznaczaja, ze nie mozna w normalnym trybie przyjsc i sie zapisac. a poza tym nie zakrecilem to porozmawiajmy o metodyce. ciekaw jestem czy potrafisz zadać choć właściwe pytania. ja tam nie ukrywam, że WT to ciężka praca. po treningach na początku zazwyczaj boli... głowa ;) oczywiście może być [...]

to ja nawet teraz nie moge myslec o koxie ? pocwicz jeszcze z rok , zobacz jak zareagujesz na rozne treningi suple diety ,jak nie bedziesz zadowolony to cos pomyslimy wtedy... teraz jeszcze nie czas

Mankamentem tego jest to, że treningi bede mogl miec tylko okolo godziny 14 <polowa dnia> i dlatego zaproponowalem taki a nie inny rozklad psilkow.. Napisales ze najlepsza i najbezpieczniejsza pora na dostarczanie wegli jest okres okolotreningowy wtedy dstarczal bym weglowodany.. Z tym ze do tej godziny 14 tez tzeba cos jesc.. nie wiem jak [...]

ja tez mam wieczorne treningi. mam pytanko czy zamiast wody do bialka moze byc mleko 0,5% fat??

"Biceps i triceps chcem ćwiczyc 2 razy w tyg bo mam zastój." Kocham takie zdania. Zastój masz, bo widocznie robisz trening z dupy. Myślisz, że jak zrobisz 2 treningi z dupy w tygodniu - to wyniki będą lepsze ? Zrób jeden a dobry.

i jeszcze jedno pytanie bo ja caly czas trenuje Pilke reczna !! i te 2 odzywki bardziej ukladam pod treningi silowe na silowni a czy np jak juz bede po tym rannym treningu silowym to moge sobie jeszcze wziasc 2 tabletki przed treningiem recznej czy juz lepiej tego nie robic ?? prosze o odpowiedz bo ja tam zabardzo nie kumam hehe :D

Witam, pytam bo nie jestem zabardzo w temacie. Mam 18 lat, jakies 65kg wagi i okolo 176 wzrostu. zalezy mi na przybraniu na wadze jakies 10kg (2-3 miesiace, w domu nie posiadam zadnych ciezarkow itp. Prosze o jakies rady najlepiej treningi domowe + moga byc biegi itp

[...] Możliwie jest to rozplanowane ? na 15 stycznia zaplanowałem cykl cp+mono+dodatki , do tego czasu zdąże odrobić straty i zbudować troche masy na sucho . Podaje wam jeszcze 3 treningi do sprawdzenia i oceny . Pierwszym bede ćwiczył po ACT , drugim od 4 grudnia do 7 stycznia , a 3 na cyklu . Reszte ( definicja , siła ) jeszcze w międzyczasie [...]

[...] i robię nim stałe, dość spore postępy, więc co chwile musiałbym zmieniać dane. Mój staż w SW- niewielki, ale wystarczający żeby poznać jak bardzo wyczerpujące są takie treningi. Mój staż na siłowni- ponad 2 lata. Fakt, że może nie jest to zbyt dużo, ale stosowałem różne treningi i o różnych mam pojęcie. Są na forum osoby z o wiele większym [...]

***ac lekcje ja mieszkam w Warszawie ktoś tam sie pytał. tylko mieszkam na jdenym końcu a treningi VT w swojejsekcji mam praktycznie na 2 końcu miasta i tak mam dobry dojazd ( tzn tylko 2 środkami lokomocji autobus potem tramwaj ) a na siłke smigam 20 minut trening byłdziś ale jakiś*****owy nie to co klata bice

pompa1991 imo regeneracja nie oznacza przerwy od siłowni tylko lżejsze treningi ( np. ACT ) , a co do węgli to myśle żebyś ich nie dorzucał bo nie spalisz tych kalorii i obrośniesz fatem

witam mam zamiar zaczac kuracje na cell pump i mono ale zostało mi jeszcze 20 porcj nowego x-panda i mysle jak dodac tego x-panda do reszty zeby sie nie zmarnowało treningi mam 3 razy w tygodniu takze mysle by zrobic tak x-pand 1 porcja zawsze przed treningiem czyli powinno starczyc na 6 tyg do tego codziennie z rana porcje cell pump a po treningu [...]

mam prosbe, jakie partie miesni rozplanowac do treningu w roznych dniach tygodnia? treningi 4 razy w tygodniu pn-wt, czw-pt czy moze to byc tak: poniedziałek - klatka piersiowa wtorek- miesnie nog oraz miesnie naramienne czwartek - miesnie grzbietu piatek - biceps, triceps ? moze byc tak rozplanowane czy nie za dobra jest kolejnosc? prosze o [...]

[...] Dodajemy minutę przerwy po serii - mamy 20 minut. Więc potem chyba 10 minut na regenerację? Chyba, że rundy dłuższe. Trening *****sko ciężki i nie mam zdania. Musiałbym to zobaczyć. Goście na filmie o treningach w Tajlandii opowiadali jak trenuja, to był rano bieg i 2 treningi w ciągu dnia. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-09-07 08:41:01

[...] pozwala tego jednoznacznie ocenić... Można jedynie przypuszczać, są pewne argumenty za, można znależć też coś przeciw. Najlepiej poprostu wypróbować to na sobie. Najczęściej treningi są po południu i wtedy to pasuje. Porcja gainera przed po treningu, dodatkowo 1-2 posiłki węglowodanowo-białkowe po treningu kiedy wrażliwość insulinowa jest wysoka [...]

10tego września rusza nowa sekcja Judo w Łodzi. Prowadzący- Grzegorz Jóźwiak 1Dan Treningi: Pon-Śr-Pt 19.00-20.30 Opłata: 2x w tyg 70PLN 3x w tyg 80PLN Adres klubu: ul.Rewolucji 25 tel. kontaktowy 693122813

[...] ich polowicznie gdy cie napierdziela gora to akurat robisz dol i przehcodzi gora znow napierdzielasz dol. Pozatym widzisz jakie to sa efewkty bezmyslnego treningu, piersze treningi powiny byc na 50-60% mozliwosci by wlasnie ukninac az takiego bolu. Masz nauczke. Ja na twoim miejscu zostalbym w domu i sprobowal sie proozciagac, i od pon [...]

nie no ja wiem ze to nie jest tak do konca jak ma byc wiadomo inne sa treningi na sile, ale np zroznicowanie w ilosci ruchow, mam przyklad kumpla ktory wlasnie robi fbw i jest dobrze. obadam poki sie czuje dobrze to bede robil fbw tylko bede sobie ciagle cwiczonka zmienie, a moze pozniej wejde na splita:) dzieki na odpwiedzi