treningi

[...] partią mieśni. 4 serie to stanowczo zamało, powinieneś iśc raczej w keirunku 4 ćwiczeń ale tak na poważnie to nogi dobrze reagują już przy jednym treningu tygodniowo, tylko musi wyglądąc tak jak treningi pozostałych partii- solidnie. Odnosze wrażenie że te 4 serie robisz tylko po to zby miec czyste sumienie... ale to juz moje zdanie pzdr.

[...] zejdzie to już zależy od treningu jaki sobie rozpiszesz. Napewno nie odbębniaj treningu w godzinkę, łącz partię i pracuj ciężko.np. Bic z tricem, klatka z barkami, tego typu treningi zapewnią ci conajmniej 2,5 godziny pracy na siłowni. To kwestia nie na ten dział i musisz poradzić się kogoś innego w dziale Trening, ale moja propozycja co do [...]

To zależy jak ułożysz treningi w tyygodniu.

Nie moze tak byc dwa treningi pod rząd masz te same grupy mięsniowe klatke i biceps nie zdążą sie zregenerowac

[...] w sumie nawet nie pomyslalem o nim, nawet z checia wszamie jajko zamiast sera obiady staram sie urozmaicac.. nie dalem rady jesc dzien w dzien tego samego obiadu. zma do sniadania? z tego co wiem to najlepiej przed spaniem, coby organizm lepiej sie regenerowal podczas snu. i jest tak jak mowisz, treningi koncze pozno, dlatego pije gainera.

[...] na wodę Redlina zasługuje na spory plus jeśli chodzi o Johibinę, i przy 10 ml dziennie ładnie telepie, Venom? hmm jedyny spalacz, który mnie tak nakręcał na robienie aerobów + jeszcze cięższe treningi na siłce, zdecydowanie godny polecenia. To tego zestawu dodał bym jeszcze Lipo-6 z Nutrexu Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2007-04-20 00:45:37

co do lekarza to wiem ze musze sie wybrac ale bede odkladal ta wizyte tyle ile sie da :) poniewaz nieprzepadam za lekarzami i pojde dopiero jak obojczyk bedzie mnie bolal 2-3 treningi z rzedu bo tera to jak mowie raz na jakis czas sie odezwie i to nie jest jakis straszny bol... bardziej doradzcie jaki pierwszy stack zarzucic :P xp czy nitro shock [...]

Najważniesze odpuśc na jakis czas treningi smaruj masciami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi .Rozgrzewaj sie dobrze barki czesto cierpia na skutek słabej rozgrzewki jeśli ból nie bedzie ustępował uderz do lekarza nie lekceważ bólów barków bo to z regóły poważne urazy

[...] tluszczu itd. poprostu jesli ustabilizujesz diete dodajac do kazdego posilku gainera to nie ma sily aby Ci masa (czyt. rowniez waga) nie poszla w gore. Dodatni bilans kaloryczny i co najwazniejsze wysypianie sie i dobry rowniez nie przesadzony trneing. Pamietaj ze na bjj spala sie bardzo duzo kalorii wiec uwzglednij to jako rowniez treningi.

jeszcze taki pytanko, w którymś z tematów był podany link do rapidshare na 8 minutowe treningi na uda i pośladki, można to włączyć do treningu? i to przed siłowym, czy po siłowym i przed aerobami? :)

Już wiem kiedy i gdzie są treningi chodze już o 1,5miecha i jest za*******e jak by ktoś chciał sie dowiedzieć gdzie i kiedy to pisać.

Kurcze myslalem ze mi powiecie Co mi to da ze ja poszkuma w tematach Wy jestescie lepsi odemnie Prosze doradzcie co mam brac Chce robic treningi na siłe

[...] może i są jego "odpowiedniki" wywołujące podobny efekt <nie chodzi o nastukanie, tylko wysuszenie organizmu>? Może jakieś ziółka? Kawa też może pomóc? Picie sporych ilości wody w ciągu dnia jest dobre? Nie pić wody na noc? Właściwie takie wysuszanie organizmu może dobrze wpłynąć na treningi i dalsze postępy czy bardziej zaszkodzi?

[...] zabezpieczona kwasem jablkowym + substancje ktore pomoga zeby ta kreatyna byla bardziej dostepna dla organizmu +arginina , poprzez rozszerzenie naczynek krwionosnych , treningi bedzie Cu uprzyjemniala tzw. "pompa miesniowa" Jeden z najprostszych stackow kreatynowych , i bardzo chwalonych a zarazem wart swojej i tak niskiej ceny [...]

j/w hmb raczej na spalanie nie bardzo , jesli masz dobrze ulozona diete i treningi pod spalanie (aero)to thermo speed w zupelnosci starczy na poczatek

No tak ale najpierw musze skądś ten trening wziąść ale od kogoś kto juz jakiś wypróbował bo nie będe brał pierwszego lepszego z jakieś stronki bo to są raczej już treningi dla zawodowców.

jesli po ok 3dniach objawy bolowe nie przejdą radze skonsultowac z lekarzem i przerwac treningi. NIE TRENUJEMY PRZEZ BóL! pozdrawiam

no wyglada na to ze jesli chodzi o treningi to jest ok , biegaj najlepiej na czczo albo jak najpozniej po posilku , a tse przed treningami na silce i przed bieganiem , mozesz wspomoc kawa zeby zaoszczedzic i miec lepszy efekt ;] , ogolnie ok

[...] 1-2 tydgodnie calkowitej przerwy od silki albo np 2 tygodnie takeigo lekkie treningu, cos w stylu ogolnorozwojowej, bez przemeczania sie, moze byc nawet split byle to byly treningi pozwalajace miesnia odpoczac, czyli bez katowania ich ogolnie temu treningowi wedlug mnie nic nie barkuje, jedyne co bym zmienil to modlitewnik na koniec cwiczenia [...]

Tutaj masz lepiej rozpisany trening niemieckich ciezarowcow http://www.sfd.pl/trening_klatki_niemieckich_ciezarowców_z_procentami-t260434.html Ja juz 2 treningi mam za soba wiec nie wiem jak sila pojdzie.