treningi

Nie aż tak bardzo chyba ze treningi na siłowni masz bardzo intensywne, i możesz zrezygnowac z podciagań po treningu pleców, pozdro

[...] i masz racje po takim martrixie nic nie sprawia frajdy a kazda komorka ciala wola daj cpac ! Tylko fanatyczna wrecz chec przerwania tego da efekt Wiesz od czego zaczynalem treningi po detoxie ? Od 6 pompek na kolanach i kilku wykrokow ale konsekwencja i czas daly owoce na dzien dzisiejszy gardze odurzaniem sie nie mam glodu narkotykowego [...]

jak najbardziej wykorzystasz mozesz plan typu push/pull sam preferuje tego typu treningi

[...] tak ćwiczę, nie ma o******lania się na treningu.Czy pakuje na siłce czy właśnie pokonuje kolejny kilometr gdzieś w lesie. Do tego oczywiście jakaś dieta. Jednak nie samym treningiem się żyje.Tak samo jak nie samym piciem i imprezami. Właściwie to chyba nawet nie co za mało się bawię, przynajmniej patrząc na moje kontakty z ludźmi odnoszę [...]

klatka z plecami - odpada ! nigdy nie łącz dwóch dużych partii mięśniowych , lepiej klatka/triceps plecy/biceps barki/nogi chociaż nogi powinnny być ćwiczone w osobny dzień czyli musiałbyś 4x w tyg chodzić na treningi i do tego po każdym treningu aeroby ! zaopatrz się w BCAA przed i po treningu siłowym pzdr

KONIEC CYKLU PRZYROST W LAPCE Z 34 NA 37 SILA PRZED - NIE MOGLEM 80 KG NA RAZ NA KLATKE WZIAC ,TERAZ 95 NA RAZ WAGA-OBECNIE 87 KG TERAZ BIORE SIE ZA REDUKCJE A6W + BIEGANIE+HIIT+ROWEREK STACJONARNY+CZASEM SKAKANKA(OCZYWISCIE NIE WSZYSTKO NA RAZ , TO PO TO ZEBY UROZMAICIC SOBIE TRENINGI) NO I OCZYWISCIE 3X W TYG. DOJDZIE SILKA DIETA JEST-TERAZ NA [...]

Kolejne 2 treningi za mną. Coraz lepiej czuje ćwiczenia i ćwiczone mięśnie. Nie mogę sie tylko do tego martwego ciągu przyzwyczaić ale myślę że też będzie ok.

Czas na kolejny meldunek! :> Treningi są świetne, coraz lepiej dobieram obciążenie, zawsze jestem na maxa zmęczony, więc jest super. Pytanie mam odnośnie pierwszego dnia: Czy mógłbym przesunąć pierwszy wiersz (pierwsze ćwiczenie) o 2 kolumny w lewo? Tak żeby 3 pierwsze serie ławki płaskiej były nie łączone? 12/9/6/9 i to ostatnie 9 już łączone [...]

[...] utrzymać dynamikę na odpowiednim poziomie. Ja jak robiłem tylko sile to byłem przekonany że jak poprawię osiągi w ćwiczeniach siłowych to będę wyżej skakał czy tam szybciej biegał i można powiedzieć że stało się wręcz na odwrót. Sam trening siłowy i te treningi piłki nożnej napewno nie wystarczą by utrzymać tą szybkość oczywiście moim zdaniem

[...] jest stabilna i nie kołysze sie jak łudka na morzu ?? 3, czy dobre wybrałem obciążenie bo już sam nie wiem czy lepiej dać trochę więcej i kupić też keltona ?? 1- samotne treningi ? Gdzie siłownia się znajduję ? Jak w domu to esus lub hermod to będziesz mógł robić skos Lub polecam spartana II 2- żadna nasza ławka się nie kołysze wszystkie są [...]

[...] absorbowane przez nerki-sa na to podobno badania.Ja pisze z wlanych dowsiadczen i moich kolegow. Przeciez zwiekszone zapotrzebowanie na glutamine jest spowodowane tym, ze treningi sa ciezkie. A ja nie wierze, ze ludziki takei jak ja i mi podobni lub o mniejszym stazu trenigowym potrzebuja takich dawek. I jeszcze raz: jak wezmiesz 60g glutaminy [...]

[...] żebyś gdziekolwiek znalazł więcej: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html po drugie trening, masz za mały staż i wiedzę żeby robić treningi intuicyjne, więc ułóż sobie dokładny trening i go przestrzegaj, trenuj ciężko wszystkie partie ciała Tu masz info: [...]

Dzięki pitek. Sprawdzę te skłony boczne. Planuje sobie dodać zamiast jednego treningu brzucha w tygodniu 2 mikro treningi: jeden: SKŁONY BOCZNE 3 serie po 30 Brzuszki z obciazeniem 25kg 3 serie po 15 dwa SKŁONY BOCZNE 3 serie po 30 PODCIĄGANIE NOG W ZWISIE 3 serie po 15 Aeroby narazie zostawię na obecnym poziomie czyli raz w tygodniu ponad 60 min [...]

W regulaminie masz treningi, weż ten dla początkującej Ladies do wykonywania na siłowni. Masz trenować całe ciało, a nie jego poszczególne częsci. Juz teraz się garbisz, musisz wzmocnić plecy. Jak wygląda Twoja dieta? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-10-23 22:26:07

Nie. Od razu ciężar roboczy. Będzie się wydawać strasznie mało i trening skończysz po 30 minutach. Tak ma być. :-) 6 seri x 3 treningi = 18 serii tygodniowo. 18 serri x 3 = do tylu nie liczę, za mało palców ;-(. To więcej na grupę mięśni niż niejednokrotnie tygodniowo na splicie. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-16 20:37:39

[...] wyżej metody nie pomogą, skontaktuj się z lekarzem domowym i powiedz, że masz kłopoty ze snem. Krótka seria lekkich leków (w ostateczności) też pomaga, orgaznim się stabilizuje. Ja brałem hydroxizinum w syropie.. tyle że orgaznim po tym jest troche śpiący nawet w ciągu dnia - więc treningi (przynajmniej u mnie) były w żółwim tempie Pozdrawiam.

[...] jak jest zimno bo organizm wiecje energi zuzywa na ogrzanie sie 3.Ostatnio słyszałem że fat najlepiej zrzuca się na siłce (to nie jest pytanie tylko dygresja) bezsens bo to obala wszystkie treningi z aerobami... co o tym sądzicie ??? // spróbuj, ja teraz sie przezucam własnie na to co tyka pisał w swoim artykule i zobaczymy jak bedzie

Lady-za dużo się udzielasz i niedługo nie bedziesz mieć czasu na treningiMoje gratulacje po raz drugi

[...] mi o tym nie mowil a tez mam duza wade. Do autora: a nie mozesz zakladac soczewek? Na allegro kupisz je na 3 miesieczny okres za okolo 50zl a jesli bedziesz uzywal tylko na treningi to starczy na dluzej, jak masz wiecej kasy to najbardziej komfortowo uzywac jedniodniowych wtedy po treningu wyrzucasz i masz spokoj, miesieczne stwarzaja zagrozenie [...]

Kolak333 a nosisz szkła kontaktowe czy bez ? i ile juz trenujesz niemasz zadnych problemów ? i czy łaczysz treningi z siłownia ?