Wiec po rozmowie z Toba na GG uznalem ze nie jestes gotow do powyzszego planu. Na poczatek zajmiemy sie wiec podstawami. Absolutnymi podstawami.. PON: klata, gorne plecy, bary, ramiona WT: nogi, prostowniki grzbietu, reszta CZW: jak w pon PT: jak we wt TYDZIEN 1 I 2 : PON: klata(ciezko), gorne plecy(lekko), bary(lekko), ramiona(lekko) -wyc [...]
Przetrenowanie istnieje, dla mnie to niezaprzeczalne... inna sprawa ze sam trenuje po 2-3 godziny.. po prostu nalezy wprowadzac co jakis czas treningi regeneracyjne.. No i sam trening powinien byc z umiarem. Sonny Schmidt robil wiele serii, to nie ma nic wspolnego z przetrenowaniem, temat jest bardziej zlozony. Glowne czynniki to stres i [...]
Kiedy trenowałem kicka, też często tak było. Nie chciało mi się trenować, a jednak jechałem i byłem później bardzo zadowolony. Czułem, że żyję. Zaglądam tutaj co jakiś czas, ale jeszcze chyba się nie wpisywałem. Fajnie, że wznawiasz treningi. Kup witaminę C i dokładaj po 100-200mg do posiłków. Odporność na tym zyska. Pozdr.
Bzdura. Powinni karać za takie podpowiedzi. Napisz ile masz lat? Jak długo trenujesz? Jaki masz staż na siłowni? Jak wyglądały twoje treningi do tej pory? Jak wygladaja teraz?
A ja dzis mialem 2 treningi..i normlanie padam na cyce!!!!!!:P Siedze przed kompem i nic mis ie nie he...Zaraz chyba ide si epolozyc i troche odpoczac od wszystkiego Ps.Nie zastanawialems ie nigdy nad tym..Czy jest jakas roznica jak gotuje jajka to na miekko czy na twardo?Mam dzis ogromna ohcote na jaja na miekko:P:P:P:P:P:P??????
[...] nie życzy sobie porównywania do innnych grup"-to chyba nieporozumienie!,w każdym razie osobiście słyszałam Sawickiego zapraszającego wszystkich chętnych na ich treningi i deklarującego gotowość do porównań Wilku-w zupełności się z Tobą zgadzam,że to niewielki powód do chwały: wygrywanie z uczniami czy instruktorami T.A.,ale chyba [...]
[...] i proporcji, 11.Ograniczenia zywieniowe brak 12. Stan zdrowia brak przeciwskazan 13.Mozliwe i preferowane formy aktywnosci fizycznej jesli maja byc elementem redukcji 3-4 treningi na siłowni w wolnym czasie bieganie 14. Stosowane aktualnie i wczesniej preparaty/suplementy redukcyjne brak 15. Czy planujesz i mozliwe jest włączenie suplementow [...]
Dużego wyboru nie mam, mam jeden klub, w którym nabór do nowej grupy zaczyna się chyba w styczniu, 50zł za miesiąc, 3 treningi tygodniowo. Idę tam w czwartek, upewnić się co i jak no i najprawdopodobniej zapisać.
[...] mozna delikatnie zaczynac, by po 2latach wejsc na wieksze ciezary. ledzwie mozna wzmocnic sklonami, a nogi na suwnicy..tez bedzie dobry "podklad" pod mocniejsze treningi. a co do mojego stawu barkowego to w przyszlym tygodniu chyba udam sie do w-wy do specjalisty co juz nie jednego zawodnika poskladal, a narazie cwicze dalej, poki co [...]
[...] -poranny bieg do 20 km -popoludniowa zaprawa z ciezarami -wieczorem sztuki walki (przed lustrem oczywiscie by nie zapomniec o napieciu bicepsa przy byle uderzeniu) Takie treningi wymagaja po prostu KOXU! Oczywiscie da sie tak roic, ale osiagnie sie sylwetke nieco wieksza niz u maratonczyka. Doksztalc sie Pan w temacie supli/biochemii i wroc [...]
[...] Jezeli chodzi o regeneracje to miesnie brzucha szybko wracaja do normy, podobnie jak lydki czy przedramie. Wiem ze ABS II jest na mase, a A6W na spalanie tluszczyku, dlatego pytam czy moglbym to polaczyc by przyspieszyc efekt. Druga sprawa to te treningi trwaja nie wiecej niz 15min dziennie, co nie obciaza jakos znacznie miesni.
[...] da takiego kopa w brzuch że odechce Ci się myśleć o robieniu jakiegokolwiek innego ćwiczenia na brzuch, a odpowiedź czy można połączyć dostałeś już---> nie można, są to treningi które działają w inny sposób na mięśnie i z połączenia nic nie wyjdzie poza tym jakbyś poczytał o którymkolwiek to dowiedziałbyś się, że żeby one zadziałały to muszą [...]
[...] wolniej niż u osób jadących na kreatynie. Moją "kariere" można podzielić na okresy w których robiłem postępy i na okresy w których raczej sie cofałem(czyli splity). Gdybym nie zmarnował czasu na treningi dzielone i redukcje to uważam, że dojście do 100 kg zajęło by mi niecały rok, a jakbym jeszcze dodał kreatynke to o wiele szybciej.
Zabłysnąłeś. Po raz kolejny zresztą. Przecież napisał, że kończą się treningi w klubie, więc chyba wie co robi ? A ponadto to jest z czerwca. Twoja uwaga była tak wiele wnosząca do sprawy, że musiałeś odświeżać ?
dla niektorych pod wieloma wzgledami kontrowersyjne to sie moze okazac...jednak mysle ze ma on tutaj sporo racji od dawna sie przymierzam zeby zaczac treningi na diecie niskoweglowodanowej ale jak tutaj sobie odmowic tych wszystkich slodkich rzeczy w naszym kraju pelnym tradycyjnych pysznych potraw opartych na weglach...niemniej jednak moze [...]
[...] rzeczy jak wypełnienie żołądka. Ale nie możesz sporzyć porządnego posiłku(nawet po wypiciu odżywek)jak na 1h po treningu. Yummy jeżeli możesz to zarzuć chociaż na jakiś czas treningi aerobiku. Zamiast tego 3*tyg trening siłowy(oporowy) i 3*aerobowy. Pisze tak gdyż tak naprawde to co teraz sie tak popularnie zwie fitnesem w klubach to po prostu [...]
[...] i proponuje zebys popytał o salke, cene itd...:):) na północy jest klub Relax(silownia) w szkole nr.48. Jestem tam tez fajna sala-wiem, ze są tam prowadzone miedzy innymi treningi Vale Tudo(przez niejakiego Przemka:D-znamy kogos takiego z czewy?), a kiedys chodzilem tam na boks. Inne sale.. niestety nie wiem. Musisz popytac. Tutaj masz moj [...]
w krótce bedzie, jest juz fachowiec od tego i maja byc treningi MMA we czwartki dodatkowo we wtorki sa zapasy.Polecam przyjść zobaczyć Zmieniony przez - Hurron w dniu 2006-11-23 23:27:37
[...] z ryzem i warzywami i oliwa z oliwek jestem glodnawa wciaam kilka rzeszkow lub jogurcik... na deser... po treningu wcian odrzywke i np. owoc i przed snem czysta odrzywka... treningi robie puzno bo okolo 19... wtedy mam mniejszy ruch na silowni <pracuje na niej od 16 do 21 od pn-pt i o tej godzinie zaczyna sie uciszac moge sobie poswiecic [...]
Test Aminostar by Elwisio pods.str. 10 & 11
