treningi

[...] wykonywać, by ten rósł, a katowanie go w taki sposób jak w przedstawionym planie przydać się może chyba jedynie ludziom stosuącym SA. Jestem przeciw takim śmiesznym eksperymentom, są g**** warte, podobnie jak różnego rodzaju treningi ekscentryczne i inny szmelc, który pisany jest przez stado chcących się wyróżnić pseudo znawców z internetu.

ok, ale z drugiej strony nie ma sensu byc do tylu z ciezarem dluzej niz 2 treningi.

Ja uwazam iz bardzo dobrym pomysłem było by spotykanie sie co jakis czas na seminariach każdy z nas cos ciagle trenuje więc nie ma czasu na stałe treningi a warto z drugiej strony potrenować coś nowego więc seminaria moum zdaniem to super pomysł więc jak coś to sie pisze ;)

susik moim zdaniem sredni ten trening po co 2 razy w tyg klatka? jesli to intensywne treningi to prędzej sie przetrenujesz niz poprawisz jakies wyniki

[...] ćwiczą i nie ładują koksu. Takich, którzy nie wszamali chociaż klasycznej 100 metki można policzyć na palcach jednej ręki. Często nawet tacy, którzy dopiero rozpoczynają treningi na siłowni już kują, np. decę i podjadają do niej metę. Osobiście, nie mieszam się w to, bo to nie moja sprawa, ale sami powiedzcie... Dodam, że 3/4 z tych, którzy [...]

Dobrze by było Kuba abyś rozpoczoł treningi na profesjonalnej siłce, w innym przypadku ciężko Ci będzie myśleć realnie o rozwoju. Na początek odrzuć całkiem ćwiczenia izolowane, zacznij robić wyciskania np; -wyciskanie w skosie w dół (metoda ciężkoatletyczna) -wyciskanie w poziomie 1*12-15, 2*5-6 -wyciskanie w skosie w górę j.w. w ten sposób [...]

[...] ludzi nawet na poziomie amatorskim. Nawet zawody full contact ju jitsu czy jakies małe zawody mma moga skłonic zawodnikow do wbijania. wiecej siły, wytrzymalosci, ciezsze treningi ktore pomoga sie dobrze przygotowac do walki. To sa rzeczy nie do przecenienia. Koks nie jest zlotym srodkiem. Ale wg mnie jest na rowni z treningiem, dieta i [...]

[...] nie przyjmować za dużo, tak chyba pisze na ulotce Izoteku, antybiotyku który aktualnie biore co do posiłku potreningowego wiem że powinien być pełno wartościowy, tylko że na treningi SW wychodze o 19 a wracam o 22:30 i nie chce sie napychać przed snem jak ide na siłownie to troche zmienia mi się pora treningowa i wtedy nie jem po treningu tylko [...]

pakuje sie i lece na treningi dzisiaj nogi + przedramie

[...] na zawodach BJJ/SW. Zapasy natomiast prowadzi Wojtek Has utytułowany zawodnik tej dyscypliny - trofea do obejrzenia w klubie Są to młodzi instruktorzy, aktywnie prowadzący treningi, ze świeżym spojrzeniem na metodykę i sposób prowadzenia zajęć. Vale Tudo - wtorki i czwartki 19.00 Zapasy - wtorki i czwartki 20.30 e-mail [email protected] Pozdrawiam

jak z silownią, dasz sie namowić na 3 treningi 1h w tygodniu? Co do l-karnityny to sobie daruj mozesz sprobowac przygode ze spalaczami od tse olimp poczatkowo 3*1capc na dobe pozniej zwieksz o 100%

[...] powtorzenia? to dlaczego latami debatowal w niegrzeczny wrecz sposob z Mikiem Mentzerem? jak mozesz zrobic 35powt a przestaniesz na 30 podczas gdy bol pojawia sie po 15 to jak to sie ma do slow Arniego? I czy byl on zawsze nieomylny? No i najwazniejsze: popatrz na treningi kolegow z silowni i powiedz czy sa tacy dobrzy pomimo ost powtorzen? NIE!

Z tego co widzę, to nie masz wielkiej nadwagi. Myślę, że powinieneś na początku zwiększyć masę mięśniową gdyż okres jesienno-zimowy nadaje się do tego najlepiej. Natomiast na wiosnę przerzucić się na treningi z mniejszymi ciężarami żeby wyżeżbić mięśnie.

Czyli sugerujesz, ze powinienem poprostu jesc zdrowo i umiarkowanie a do tego dodac treningi na silowni?? To moze poprostu zaczne stosowac bilans na 0?? Bede jadl 100% zapotrzebowania kalorii. 2700 dziennie. Co ty na to?

Tak. Staraj się jeść zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym. Jak zaczniesz treningi siłowe to wszystko powinno pójść w dobrym kierunku. Kaloryczność musi być dopasowana do aktywności, tak naprawdę nie jest łatwe trzymać bilans na 0. Małe odchylenia na +/- są nieuniknione, szczególnie dla osób, które dopiero zaczynają: ćwiczyć, właściwie się [...]

ehhh ludzie! czy Wy naprawde nie rozumiecie ze nie powinno sie zaczynac treningow od masy? Pierwszy krok na silowni to trening OGOLNOROZWOJOWY... brak dobrej techniki, stawy nie przyzwyczajone a Wy mu radzicie ciezkie masowe treningi? paranoja

Nie powiedzialem mu, żeby zaczynał od razu od treningu masowego. On się ogólnie pytał czy ma zacząć treningi pod kierunkiem nabierania masy czy rzeźby. Równie dobrze może on być w trakcie ogólnorozwojówki. Każdy ćwiczący ( chyba ) wie, że trzeba przyzwyczaić mięśnie do trenignu. Więc oceniłem gościa wysoko, i że ma coś pojęcie o tym i że jest w [...]

Może za mało urozmaicasz sobie treningi i nie zmieniasz cwiczen. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam są przykłady ćwiczen na wszystkie partie miesni

[...] ruchowej itp. W tych drugicz STOPNIOWO sie ja zwieksza. Oprocz tego sa cykle regeneracyjne/roztrenowania, gdzie po ciezkim okresie wspolzawodnictwa wystarczy zrobic lekkie treningi by nadal gromadzic "sportowy potencjal". Kontynuacja ciezkich treningow to na 100% przetrenowanie, a zupelny odpoczynek musialby mies okreslony czas bo [...]

[...] poczatku warto wziasc wiecej i ewentualnie potem zmniejszac, poniewaz mam bardzo szybko przemiane materii; a jak na razie nie zauwazylem, abym przybrał na masie tłuszczowej treningi jak narazie mam glownie silowe i wytrzymalosciowe, nic szczegolnego; skipingi + cw. ze sztangą na sali , a na biezni interwaly i roztruchtania .... mam nadzieje ze [...]