treningi

[...] Trening jakiejkolwiek SW to ciężka praca i dużo wyrzeczeń. Co do wyboru konkretnej sekcji to na forum jest sporo postów na ten temat. A 3 x na tydzień to chyba rozsądne minimum. Nie wiem jak u Was, ale u nas w sekcji mma są osobno treningi jj i osobno boksu. Jeżeli u Was jest podobnie, może się okazać, że będziesz chodził 3 x na parter.

[...] sztanga+10kg 12/12/12/12/12/8/6/6 (suma80) ==================== tak to wyglada, oprocz tego wczesniej trenowalem 2-3 razy silowo w tyg po 1,5h + 1-2x aerobowo, teraz 2 mocne treningi silowe + w miare mozliwosci aeroby, zauwazylem ze dobrze mi Tabata idzie jak dzien wczesniej robie trening w ktorym wykonuje min. 1 serie 100 przysiadow ze sztanga [...]

[...] mi rtg. Żebra były całe. Dostałem jakieś środki przeciwbólowe i zalecenie, aby przez jakieś 3 tygodnie odpoczywać. 3 tygodnie wydawało mi się zbyt długo, odpuściłem więc 3 treningi, zakupiłem sobie jakieś przeciwbólowe cudo do smarowania i poszedłem. I jak przez ten tydzień ból wcale nie ustępował, tak po jakimś tygodniu ćwiczeń praktycznie [...]

Mam nadzieje że treningi nie będę późno bo po xp-e możesz mieć kłopoty ze snem. Co do o-3 mi by sie nie chciało co chwile łykać , ja zawsze łykam 6caps do obiadu. Pozdr i życze efektów

[...] przy czym priorytetem jest siła. Nogi - jestem byłym koszykarzem, w szkole średniej głównym moim celem było poprawienie wyskoku więc robilismy z kolegą masakryczne treningi na nogi, tak że ciężko było dojsc do domu ale przestalem po pewnym czasie ćwiczyć bo nie mieściłem się w spodnie.. dlatego miałem przez jakis czas przerwe.W ostatnim [...]

mógłbyś spokojnie robić masę, przypilnował byś tylko trochę dietę + 30 min 3x w tygodniu aero, albo nawet treningi siatkówi i biegi by same styknęły, od zapotzrebowania kalorycznego ująłbyś z 500 kcl, i powolutku tłuszcz by schodził, masa mięsniowa by rosła.Nie masz tak dużo tego tłuszczu, a nie ma co sie oszukiwać że mięsnia mógłyś sporo jeszcze [...]

zmuszony jestem przerwać wszelkie treningi na min.2 tyg od mniej-więcej miesiąca biorę małe dawki cp. Czy na czas przerwy odstawić krea w ogóle, czy dalej brać?

[...] Co bedzie dla mnie lepszym ćwiczeniem? 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2. Czy wiosłowanie na maszynie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#6 gif 6b? Robiłem przez dwa treningi wiosłowanie sztangą ale mocniej czułem prostownik niż najszerszy. Czy ćwicząc na tej maszynie uzyskam tak samo dobre efekty jak przy zwykłym wiosłowaniu?

Treningi i dieta na mase maja to do siebie ze pewien stopien zatluszczenia musi powstac.Tak juz jest!!!

[...] zwięrzęcych nie jem aż tak dużo,nie jadam słodyczy ogólnie staram odżywiać się zdrowo.Ruchu także mi nie brakuje(a nawet można powiedzieć że mam go bardzo dużo-3 treningi siłówe 3 treningi sw i jeden trening na basenie w ciągu tygodnia).Czy ten poziom cholesterolu może być niepokojący i czym może być spowodowany?Czekam na Pana [...]

na każdym treningi to odpada moim zadaniem jeżeli coś to dwa razy w tygodniu po dwa ćwiczenia sam będę jechał takim planem od poniedziałku: poniedziałek - klatka, triceps, biceps środa - barki, plecy piątek - triceps, biceps nóg nie robię bo mam obecnie kontuzje kolana a po za tym traktuje je lajtowo

Na początku kazdy rozsadny plan daje efekty, choc czasem tez nie... Zmiana planu, czytaj posty i jeszcze raz czytaj, mnostwo postow o treningach, przykladowe treningi sa podane, chlopaki poukladali, a Wy nie korzystacie.

www.sfd.pl/search.asp chyba sie z glupim widziales jesli sadzisz ze bedziemy do ciebie pisac na gg i dostarczac ci treningi

Witam prosiłbym o ocene mojej diety na mase.Od siebie: Mam 17lat,182cm,72kg,ektomorfik, zapotrzebowanie ok 2900kcal(w to już wliczone +500kcal) Mój wyznacznik na 1kg to 2g/B 1,3g/T 5,2/WW CO do diety to wiem że brak w niej n.p piersi z kurczaka ale mam lekcje często do 17-18 i już na tej diecie bede do szkoły nosił dwa pojemniki,jeden z [...]

http://www.sfd.pl/temat18564/ tu masz o ogolnorozwojowce, nastepnym razem uzyj wyszukiwarki Co do treningu to przeciez nie musisz jeszcze zaczynac, rzeczywiscie forsowne treningi w twoim wieku sa jeszcze niewskazane. Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-05-20 20:28:48

[...] np. przy francuskim wyciskaniu leżąć albo przy wiciskaniu zza karku też odrazu przy pierwszej serii robiłem się czerwony, oczy miałem przekrwione itd. Niedługo po tym jak się to zaczęło miałem wymuszoną miesięczną przerwę od siłki. Po powrocie na treningi problemu już nie było - więc nie za bardzo wiem co się wtedy działo. Pzdr. i zdrowia życzę!

Witam, Od kilku miesięcy cierpię na bóle krzyża w odcinku lędźwiowym. Byłem z tym u specjalisty ortopedy (dr Doniec w Piekarach Śląskich) i zostałem skierowany na TK. Oto wynik: Badanie wykonano w plaszczyznach rownoleglych do blaszek granicznych trzonow kregow warstwa grubosci 2,5mm na poziomie przestrzeni miedzykregowych L3-S1. Przestrzen L3-L4: [...]

Liczba serri zalezy od stylu trenigu. Np trening na siłe ma małą ilośc serri a trening na rzeźbe 2 razy wiekszą. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy [...]

[...] kręgosłup itp po trzecie wyrześbiony jest i wogóle ciężko mu cokolwiek nosić itp Podejżewam ,że chodzi Ci o siłe a raczej o cyfry w wynikach Wydaje mi się ,że colman jest troche lepszy bo on sobie może statycznie ćwiczyć nie musi rzucać ,nosić, skakać ale najsilnieniszy tesh nie jest bo przeciez robi rzeźbe czyli treningi 'jakościowo ilościowe'

Jeśli to operacja kręgosłupa, to możesz już zapomnieć o siłowni chyba, że treningi BARDZO LEKKIE! Dyskopatie Ci wyleczy skutecznie terapeuta manualny! Mnie też chciał operować jeden neurochirurg z Piekar, ale się nie dałem, wyprowadzil mnie lekarz rehabilitacji i chwała mu za to!